Pouvons-nous vraiment augmenter notre niveau de bonheur?

Source: Shonda Moralis

La recherche montre que nous avons tous un point de bonheur inné – ce niveau général de bien-être avec lequel nous arrivons au monde. Si nous sommes laissés à nos propres moyens, notre base de bonheur unique reste assez stable tout au long de notre vie – merveilleux si né optimiste, un peu malheureux si vous êtes naturellement une fille un peu vide de verre. Une étude indique même que, peu importe si quelqu'un gagne à la loterie ou est paralysé, son degré de bonheur revient à la ligne de base d'origine dans un an.

Les bonnes nouvelles sont que notre point de vue du bonheur est, dans une large mesure, sous notre contrôle si nous savons comment le façonner. Comme l'exercice répétitif pour nos esprits, lorsque nous adoptons délibérément des habitudes quotidiennes soutenant l'optimisme, notre bonheur est finalement renforcé. Nous avons tous le pouvoir d'augmenter notre niveau de bonheur malgré tout ce que la vie nous réserve.

Il est donc possible de maintenir une vision du monde optimiste malgré les nombreux défis de la vie. Entrez Sarah Trimmer, dont la chronologie présente beaucoup d'adversité. L'année dernière, elle a partagé sa vie hack dans un TEDx Talk inspirant. Sarah m'a dit qu'elle n'était pas toujours une penseuse positive: «J'étais vraiment une personne en colère au début de la vingtaine. Je dirais que je me suis entraîné pour trouver le bon et rester optimiste. "

En utilisant le hashtag #beginandendhappy, voici comment Sarah choisit de se concentrer sur le positif chaque jour:

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• Aujourd'hui, j'ai aidé quelqu'un en …

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• Aujourd'hui j'ai appris…

• Demain je vais…

Sarah a commencé par écrire les réponses quotidiennement, complétant finalement les phrases par la simple réflexion. Son histoire démontre comment nous pouvons tous choisir notre point de vue, manipuler positivement notre vision du monde et influencer notre niveau global de bonheur.

Comme elle l'explique dans son discours, #beginandendhappy ne consiste pas à nier le douloureux, le terrifiant, les défis que la vie livre. Pas du tout. Il s'agit de reconnaître, de nous attrister et de nous offrir de la compassion tout en nous concentrant sur ce qui est plaisant plutôt que sur ce qui nous manque.

Alors, comment ma famille a-t-elle adopté le hack du bonheur de Sarah? Le contour #startandendhappy remplit maintenant le tableau noir massif surplombant notre table de salle à manger où nous nous réunissons tous les soirs. À tour de rôle, complétant les phrases au cours du souper, j'ai constaté une augmentation de nos niveaux de bonheur et de gratitude en quelques jours seulement.

Merci, Sarah, de partager votre merveilleuse histoire de motivation. Tu as officiellement payé ton bonheur à ma petite famille. Vous m'avez aussi inspiré à faire de même.