Manque de motivation et d'inspiration? 5 secrets pour se décoller

Il y a quelque temps, un client coaching m'a demandé ceci:

"En ce qui concerne un but, si vous vous sentez démotivé, est-ce un signe que vous devriez arrêter? Ou est-ce un auto-sabotage? "

c'est une excellente question. Voici ma réponse, pour elle et pour vous:

1) Remarquez comment vous vous sentez par rapport au but lui-même

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Disons que vous voulez écrire un livre et le publier. En oubliant à quel point il peut être difficile d'atteindre cet objectif, vous sentez-vous heureux de tenir un jour votre livre publié entre vos mains? Est-ce que l'idée vous ravit? Si c'est le cas, vous avez réussi le premier test. Votre cœur est dans cet objectif, il est moins probable que des pressions externes l'aient créé (sauf si vous vous sentez excité de tenir le livre entre vos mains à cause de quelque chose qu'il vous donnera, ou plutôt de la joie pure d'avoir créé quelque chose cela bénit et aide ou réjouit les autres).

2) Détail clairement ce que "non motivé" se sent et ressemble

Si vous n'arrivez pas à avancer sur la voie de la réalisation d'un objectif chéri, quel est le problème?

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Est-ce que vous n'aimez pas le travail lui-même? Si vous voulez écrire ou étudier quelque chose, aimez-vous votre sujet et estimez-vous que le message est important?

Vous sentez-vous excité à propos de votre espace de travail ou de votre environnement? Pendant les saisons de ma vie où j'ai eu des espaces de travail dégueulasses (l'un était un minuscule bureau sans fenêtres, un autre un espace encombré qui n'avait guère de place pour se retourner), je n'avais presque aucune écriture ou création. Ces jours-ci, je suis dans un bel espace lumineux qui est à quelques pas de la nature, j'ai hâte de m'asseoir à mon bureau et de récompenser le travail fait avec une promenade dans l'air frais avec mon chien.

Souvent, vous découvrirez que ce n'est pas que vous souffrez d'un problème de motivation, vous n'avez pas encore les ingrédients de votre situation pour le moment.

3) Manquez-vous de confiance?

Quand je travaille avec un client et qu'ils n'ont pas fait leurs «devoirs», ce qui signifie qu'ils n'ont pas pris les mesures qu'ils ont dites qu'ils allaient se rapprocher de leur objectif, je creuse plus profondément. Souvent, ce qui les retient (bien qu'ils puissent se qualifier par erreur de paresseux, démotivés ou floconneux), c'est qu'ils souffrent du syndrome "Qui suis-je pour penser que je pourrais".

Vous pouvez croire que même si vous avez beaucoup d'expérience que vous voulez partager et que les gens vous ont dit que votre information les a aidés, et que vous avez un talent de conférencier, vous croyez que vous ne pourriez pas diriger les ateliers. aimer enseigner, parce que vous avez besoin d'une longue liste de références après votre nom en premier. (Remarque: cela ne veut pas dire que vous devriez enseigner quelque chose que vous n'avez pas étudié ou que vous n'avez pas d'expérience crédible, l'éducation et les titres de compétences légitimes sont très importants, mais il peut arriver un moment où il faut arrêter d'apprendre. ou obtenir plus d'informations d'identification, et commencer à partager ce que vous avez appris avec les autres).

Vous pourriez avoir peur que vous ne soyez pas assez. Peur que les gens vont rire. Effrayé que tu échoueras. Peur que lorsque vous vous décidez à faire votre contribution au monde (grand ou petit, gros n'est pas forcément mieux), ça va être nul et personne ne s'en souciera et vous aurez oeuf sur votre visage.

La plupart des gens qui ont déjà fait quelque chose qu'ils ont été appelés à faire ont dû regarder ces peurs. Une façon de les dépasser est de faire ce qui doit être fait (comprendre l'étape suivante et le faire). Une autre consiste à prier, prier, prier et demander des conseils. Je demande aussi à Dieu de m'aider à discerner si quelque chose que je me sens appelé à faire est en réalité un véritable appel, ou quelque chose que je veux poursuivre pour des raisons plus obscures ou égoïstes.

4) Comprendre la résistance

En tant qu'écrivain, j'ai vraiment apprécié la lecture du livre The War of Art de Steven Pressfield.

Pressfield décrit ce qu'il appelle la Résistance, la force invisible qui se dresse pour bloquer quiconque veut accomplir quelque chose (en tant que Chrétien, je caractériserais cette force comme provenant de la source ultime des ténèbres ou du mal). Si vous voulez faire quelque chose qui vaut la peine, cette force viendra contre vous. Il va essayer de vous convaincre que vous devriez faire une sieste avant de commencer, ou attendre jusqu'à demain. Cela vous fera vous sentir ennuyé, grincheux, totalement désintéressé de faire ce qui doit être fait. La prière peut aider à abattre cet ennemi, c'est l'outil que j'utilise le plus souvent. Et selon Pressfield, vous avez également abattu cet ennemi en marchant courageusement en avant et en faisant le travail.

La prochaine fois que vous vous sentez démotivé de faire quelque chose que vous savez que vous êtes appelé à faire, repoussez le manque d'inspiration et allez-y. Notez ce qui se passe. Aujourd'hui, je n'avais vraiment pas envie d'écrire, mais j'ai appris à me forcer à m'asseoir à mon bureau et à ouvrir un document Word. Maintenant, j'ai écrit presque un millier de mots. Ca se passe à peu près à chaque fois si je me fais juste mettre mes fesses dans la chaise et que je reste loin de Facebook (l'une des armes préférées de la Résistance ces temps-ci) assez longtemps pour écrire quelque chose.

5) Faites-en une priorité

Nos vies sont si occupées ces jours-ci que nos horaires et nos demandes peuvent devenir des moyens de procrastination extrêmement pratiques, voire inconscients. Si vous vous sentez appelé à une nouvelle direction dans votre vie, ou un projet significatif qui aidera à changer votre coin du monde, vous devez faire l'espace pour le faire. Sinon, cela n'arrivera jamais. Il est beaucoup trop facile, sinon, de laisser les autres choses qui crient à votre attention (même si elles ne sont pas dignes du nom de "priorité") pour évincer ce qui compte vraiment. Dites non, et créez de l'espace, et vous trouverez qu'il est beaucoup plus facile de faire avancer les choses. J'essaie régulièrement de créer au moins deux jours par semaine où je n'ai aucun rendez-vous réservé, rien sur ma liste de choses à faire autre que n'importe quel projet ou autre chose importante (comme le temps avec mes proches) que je dois faire ce jour-là. Le reste de la vie devra en quelque sorte se faire dans les cinq autres. Sinon, il va facilement reprendre tout.

Si vous êtes comme la plupart des gens, vous devez accepter que pour faire quelque chose d'important, vous devrez passer beaucoup de démotivation.

Bien sûr, vous pouvez être sincèrement démotivé parce que vous avez un objectif qui ne vaut vraiment pas la peine d'être poursuivi. C'est important à considérer, et je le fais dans la prière et avec les conseils avisés des gens en qui j'ai confiance.

Les chances sont, cependant, vous avez juste besoin de se lever tous les jours et faire ce que vous dites que vous voulez faire.

La Dre Susan Biali, MD, est médecin, experte en santé et bien-être, coach de vie et de santé, conférencière professionnelle, danseuse de flamenco qui a pour mission d'aider les gens du monde entier à être en meilleure santé et à vivre des vies plus significatives. Le Dr Biali est disponible pour des présentations liminaires, des ateliers / retraites, des commentaires des médias et des coachings privés sur la vie et la santé.

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Droit d'auteur Dr. Susan Biali, MD 2013