Garder le siège de son pantalon sur le siège de la chaise

Quand il s'agit de beaucoup de nos tâches, garder le siège de notre pantalon sur le siège de notre fauteuil est une première étape nécessaire pour faire le travail. Une fois que nous nous levons et quittons cette chaise, nous quittons notre travail aussi. Je préconise souvent ceci à mes étudiants comme stratégie de base si ce n'est une compétence volontaire essentielle pour rester mis et faire leur travail. La chose est, un étudiant qui vient de lire mon dernier blog a déclaré que parfois cela se retourne, et il finit par tergiverser encore plus. Pourquoi?

J'ai soutenu que rester sur place est essentiel pour rester à la tâche. Nous pouvons être tentés de partir parce que nous avons beaucoup d'incertitude, de sentiments négatifs ou de stress au sujet de la tâche qui nous attend. En restant sur place, je raisonne, nous sommes plus susceptibles de garder au moins une certaine concentration, de faire même un peu de progrès et de nous appuyer sur le succès initial pour continuer. Je sais que cela a fonctionné pour beaucoup de gens, et je suggérerais toujours comme stratégie si vous avez envie d'éviter une tâche en quittant votre bureau.

Eh bien, juste cet après-midi après avoir lu mon billet précédent, un de mes étudiants a expliqué que rester en place peut, au moins parfois, finir par l'immobiliser. Il reste sur place, continue de se débattre avec le paragraphe devant lui et devient de plus en plus certain qu'il est absolument désespéré en tant qu'écrivain. Quand il quittera finalement cette chaise, comme la biologie finira par le nécessiter, il ne reviendra pas. C'est maintenant encore plus agressif qu'avant. Parfois, il est resté à l'écart pendant des jours après avoir vécu une si terrible expérience émotionnelle de rester sur place quand rien ne fonctionnait.

Ah, c'est la question clé. Rien ne fonctionnait. Bien que rester en place soit un premier pas nécessaire, il ne résoudra pas en soi le problème. Cela garantit juste pour le moment que vous n'abandonnerez pas. La prochaine étape doit être stratégique. Autrement dit, analysez pourquoi vous vous sentez comme vous le faites au sujet de la tâche. Pour mon élève, par exemple, c'était son incapacité à articuler des idées liées à un paragraphe particulier qui causait sa détresse. Il se sentait incompétent en tant qu'écrivain. Les émotions négatives associées aux sentiments d'incompétence et la menace pour son image de soi en tant que chercheur / écrivain l'ont conduit à vouloir s'en aller. Au moins, il se sentirait mieux. Dans ce cas, il est essentiel de trouver une nouvelle façon de continuer à aller de l'avant.

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Bien sûr, chacun d'entre nous peut trop compter sur une stratégie unique, ce qui peut nous causer des problèmes, car ce n'est pas efficace. L'adaptation efficace comprend une approche flexible de la résolution de problèmes.

Donc, si nous commençons par garder nos clochards sur nos sièges, la prochaine étape vers la réussite de l'achèvement des tâches exige que nous changions la stratégie que nous utilisions qui a évoqué les émotions négatives en premier lieu. Dans le cas de mon élève, cela pourrait signifier quitter le paragraphe «redouté» pour l'instant et travailler sur autre chose (revenir plus tard avec un esprit plus clair et un but renouvelé). Parfois, cela peut signifier de simplement travailler sur la section de référence ou de formater des parties du papier, n'importe quoi pour faire des progrès efficaces sur le papier, mais ne pas se concentrer sur quelque chose pour lequel vous ne savez vraiment pas quoi faire. Il y a beaucoup de choses que nous pouvons faire quand nous nous arrêtons et y réfléchissons. Il y avait beaucoup d'autres parties du papier que cet étudiant pouvait écrire, mais l'accent était devenu obsédé par le paragraphe en question, la souplesse d'adaptation disparaissait et le stress commençait à se développer. En faisant autre chose, quelque chose qui semble évident et faisable pour le moment, nous faisons des progrès sur notre objectif global.

Deux choses peuvent arriver à ce stade. D'abord, vous continuez à faire des progrès sur le projet. Ce succès, aussi minime soit-il, peut diminuer les sentiments négatifs et promouvoir une motivation d'approche par rapport à la motivation d'évitement qui dominait seulement quelques instants auparavant. Deuxièmement, même si vous décidez que vous ne pouvez plus en faire aujourd'hui car vous avez besoin de rechercher des informations supplémentaires pour continuer (un retard sagace, pas essentiellement la procrastination), vous laissez la tâche d'avancer. Ce n'est pas une auto-tromperie. C'est un compromis avec une fin qui est sur une «note gagnante».

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Je fais la même chose à l'entraînement des chiens de mon équipe de chiens (pour les lecteurs intéressés, voyez mon autre vie de musher). Toutes les séances d'entraînement ne vont pas bien. Un chien de tête ne peut pas suivre une commande de tour, par exemple. Donc, la performance n'est pas parfaite. Cependant, je ne quitte jamais une séance d'entraînement sans succès dans le sens du comportement global souhaité. Je développe un compromis nécessaire pour façonner le comportement vers l'objectif et en même temps finir sur une note positive sur le plan émotionnel ou motivationnel. Je dois m'adapter et faire face avec souplesse à la situation telle qu'elle se présente et ne pas être frustré que ce soit moins que mon idéal. Bien sûr, l'écart entre ce qui est idéal et ce que je pense devrait être décevant ou agité, mais cela ne change rien au fait que ce qui est est.

Mon chien de plomb peut ne pas comprendre ce qu'on attend de lui. En tant qu'écrivain, je ne sais pas exactement comment articuler une idée. La question devient alors, maintenant qu'est-ce que je fais? Travaillez avec ce que vous avez. Déplacez-vous dans la direction du comportement désiré. N'abandonne pas. Gardez une attitude positive.

C'est simple? Ce n'est pas. Il faut de la patience, de la pratique et un choix délibéré.

Garder le siège de votre pantalon sur le siège de votre chaise est une stratégie préventive pour vous garder en proie au désir de se sentir bien. Après cela, c'est à vous d'appliquer d'autres stratégies pour faire face à la tâche à accomplir. Réfléchissez à la raison pour laquelle vous vous sentez contrarié. Concentrez-vous sur de petites victoires et aller de l'avant. Renoncez à l'illusion que c'est facile pour les autres. Faites le choix de réussir, pas une excuse pour abandonner.