Si vous ne parvenez pas à passer à autre chose après votre rupture ou votre divorce, le coup porté à votre estime de soi peut vous empêcher de rester coincé en première vitesse.
Se sentir confus, triste et même fâché en deuil d’une perte de relation est normal. Mais vous éprouverez un niveau de détresse beaucoup plus élevé si vous vous blâmez continuellement ou sentez profondément que vous êtes un humain sans valeur résultant de la fin de votre relation. En fait, cette agonie déchirante peut être tellement insupportable que vous pouvez, malgré tout ce qui est arrivé auparavant, faire des efforts absurdes pour essayer de revenir avec votre ex, en avoir un aperçu, essayer de leur parler ou de leur parler dans certains cas. façon. Ceux qui se trouvent dans ces circonstances peuvent se trouver prêts à utiliser toute tactique qui leur permettrait de conserver une petite partie de ce qui était autrefois. Lorsque c’est le cas, cela signifie généralement que l’estime de soi d’un individu dépend trop de sa relation avec quelqu’un d’autre.
Dans l’ensemble, la perte d’estime de soi est l’aspect le plus perturbateur d’une rupture ou d’un divorce. Cependant, lorsque tout ce que fait une personne est autocritique, elle empile les fautes jusqu’à ce qu’elles ne puissent penser qu’à leurs insuffisances. Dans cet état, une personne ne peut pas commencer à traiter ce qui s’est réellement passé dans la relation et pour réussir, il faut passer à autre chose. Et aussi, réfléchir à l’histoire de la relation ratée est la seule façon d’apprendre à mieux gérer les relations futures. Si vous pouvez pleurer la rupture sans vous attaquer vous-même, le processus de guérison ira plus vite et plus facilement. Cela vous mettra également sur une meilleure base pour tout ce qui viendra dans votre vie.
Considérez ce que vous avez ressenti sur vous-même avant de vous rencontrer. Vous êtes-vous senti fier et confiant? Est-ce que cela a changé avec le temps où vous étiez ensemble? Votre partenaire a-t-il eu beaucoup de succès ou été très apprécié par les autres? Avait-il / elle une apparence particulièrement bonne ou une personnalité plus grande que nature? Avez-vous manqué de chance lorsque vous vous êtes rencontrés pour la première fois ou que vous vous êtes fait la même chose pendant la relation? Est-ce que le moment où vous vous êtes senti le mieux dans votre vie est venu pendant la relation ou au début? Avez-vous des problèmes dont vous devez vous occuper mais que vous évitez néanmoins?
Si vous répondez «oui» à certaines de ces questions, demandez-vous si vous avez commencé à vous sentir bien dans votre peau en raison de votre connexion avec votre partenaire. Ce que cela signifie, c’est que vous vous sentiez bien uniquement grâce à eux, pas à cause de quelque chose de intrinsèquement intéressant que vous avez apprécié en vous-même. Lorsque les échelles de la valeur personnelle sont favorisées uniquement par un partenaire particulier, la douleur de la fin peut être insupportable. Si vous vous trouvez dans ce piège, non seulement vous êtes triste de vous passer de votre partenaire, mais vous vous sentez comme si vous n’aviez aucun espoir.
Il n’a pas cette façon et pour beaucoup qui se séparent ou divorcent ce n’est pas.
Mais, comme je le décris dans mon cahier de travail, si cela est devenu votre monde émotionnel, faites un grand pas en arrière. Arrêtez d’engager votre ex. Ne texte pas Ne vous arrêtez pas. Ne vous contente pas de les voir. Ne passez pas votre temps à penser et à vous obséder à leur sujet. Au lieu de cela, reconnaissez que la raison pour laquelle vous vous attachez à quelque chose qui est fini depuis longtemps n’est pas nécessairement parce que votre ex est si spécial, mais parce que vous vous êtes senti insignifiant.
Travaillez pour vous construire de l’intérieur. Développer un passe-temps, être ouvert à de nouvelles expériences et de nouvelles amitiés. Choisissez quelques projets de travail, de nouveaux intérêts, des événements sociaux, le gymnase et respectez-les, peu importe ce que vous ressentez pour vous-même ce jour-là.
Considérez cette rupture ou ce divorce comme un moyen de vous sentir bien dans votre peau, pas à cause d’un partenaire romantique. Ce genre d’estime de soi dure, peu importe les revers que vous rencontrez dans votre vie. (Je vais dans les détails et donne des conseils sur le fait de me sentir bien dans mon cahier d’exercices.)
Les gens ont de bonnes relations à long terme quand ils ont une vie à l’extérieur qui leur permet de se sentir satisfaits et connectés. Un dimanche de glace est construit à partir de la base et une relation enrichissante pourrait être décrite comme la cerise sur le gâteau, mais ce n’est pas la base.
Jill Weber, Ph.D., est psychologue en pratique privée à Washington, DC et auteure de The Relationship Formula Workbook Series.
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