"Ça" ne fait qu'empirer. Et "ça" prive nos adolescents du sommeil dont ils ont besoin pour apprendre, être en bonne santé et se sentir probablement bien dans leur peau. Qu'Est-ce que c'est"? Une combinaison de choses:
* Obésité
* Abus technologique
* L'abus de caféine
* Insomnie
Maintenant, c'est une combinaison pour la mauvaise santé. Chacun de ces éléments peut être traité avec succès, mais ensemble, ils se mélangent pour créer une montagne terriblement difficile à escalader.
Cette semaine, les grands réseaux d'information ont rapporté combien nous gagnons en popularité, des baby-boomers aux enfants. Pas un seul état ne montre des signes de minceur, et les taux d'obésité chez les adultes ont augmenté dans 23 États au cours de l'année écoulée.
Les taux d'obésité chez les enfants ont grimpé en flèche. Maintenant, ajoutez à cette autre étude qui a émergé cette semaine, indiquant que l'obésité chez les adolescents est associée à moins de sommeil. Deux coupables notables: la technologie et les problèmes de sommeil.
Ce n'est pas une surprise quand on y pense. Plus vous êtes lourd, plus votre risque de troubles du sommeil comme l'apnée et les épisodes perturbateurs de ronflement est élevé, que vous soyez un adolescent ou un adulte à part entière. Plus vous restez branché sur les outils technologiques tard dans la nuit, plus il peut être difficile de s'installer et de dormir.
J'ai déjà parlé de ce cercle vicieux. Être en surpoids a sa propre série de problèmes de santé et un mauvais sommeil au fil du temps, puis ajoute plus de couches de risques et d'autres défis de santé qui sont comme des clous dans un cercueil.
Donc, si c'est un gros cocktail Molotov, quelle est la solution?
Faites simple. Je dis, en choisir un. Commencez par ce que vous pensez être la tâche la plus facile de tous et faites votre chemin:
1. Définissez une limite pour la consommation de caféine. J'aime recommander aux gens de limiter la caféine de façon significative après 14 heures. Passez au thé vert. Méfiez-vous des sodas et des médicaments qui contiennent également de la caféine. Je ne vois aucune raison pour laquelle un adolescent devrait ingérer de la caféine, alors pour eux, ça devrait être zéro!
2. Passez à la basse technologie après une heure spécifique la nuit ou dans les deux heures qui suivent l'heure du coucher. Arrêtez l'email, arrêtez la navigation sur Internet, éteignez le téléphone portable.
3. Établissez une bonne hygiène de sommeil. Si vous pensez souffrir d'apnée du sommeil, parlez-en à votre médecin. Le sommeil n'est pas un luxe, et il ne devrait pas être si difficile à réaliser sur une base régulière.
Si nous ne voyons pas les tendances de notre tour de taille changer rapidement, nous ne verrons pas de changements dans la façon dont nous dormons et ressentons jour après jour. Un monde où tout le monde est reposant, un sommeil rajeunissant n'est-il pas carrément rêveur?
Nous aurions une planète plus heureuse et plus saine.
Fais de beaux rêves,
Michael J. Breus, PhD, DABSM
Le docteur du sommeil
