Votre évaluation ultime d'auto-soins (avec des ressources!)

Les autosoins sont plus que les bains moussants. Il s'agit de la façon dont vous abordez chaque aspect de votre vie. Vous trouverez ci-dessous différentes catégories de soins personnels avec des questions conçues pour vous aider à réfléchir à la façon dont vous vous y prenez dans chaque domaine. Ce n'est pas un outil pour vous faire sentir coupable. Approchez ces questions avec douceur et curiosité.

Vous pouvez imprimer ceci et prendre des notes en plus des questions. Les ressources pour chaque section suivent les questions. Prendre plaisir!

Attitudes d'autosoins

Êtes-vous capable de prendre du temps pour vous-même sans vous sentir coupable?

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• Quelle est la taille d'un fan?

Croyez-vous que vous méritez des soins personnels?

Connaissez-vous la différence entre les soins personnels et l'auto-complaisance?

Réalisez-vous que les autosoins ne sont pas égaux à la faiblesse?

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Êtes-vous d'accord pour ralentir parfois?

Avez-vous une liste d'activités d'autogestion de la santé?

Est-ce que vous faites du temps de loisir une priorité?

Avez-vous pris l'habitude de vous prendre en charge?

Avez-vous un plan d'autosoins de base, de préférence par écrit?

Ressources:

Self-Care égoïste?

De l'auto-indulgence à l'auto-alimentation

80 + Idées d'autosoins

17 conseils d'auto-soins des experts

Auto-soins interpersonnels

Avez-vous un petit groupe de personnes que vous pouvez appeler pour obtenir de l'aide?

Passez-vous du temps avec des gens qui vous font rire?

Développez-vous des relations avec des personnes qui vous font vous sentir bien dans votre peau?

Êtes-vous capable de définir des limites appropriées dans vos relations?

Êtes-vous capable de rechercher et d'accepter l'aide des autres?

Parlez-vous des problèmes et des préoccupations avec un ami ou un parent de confiance?

Ressources:

20 tactiques d'experts pour traiter avec des personnes difficiles

10 raisons d'arrêter de juger d'autres personnes

50 Caractéristiques des relations saines

Soyez gentil, mais ne laissez pas les gens marcher partout

26 façons de vous aimer plus

Autosoins physiques

Faites-vous suffisamment d'exercice pour faire de l'exercice plusieurs fois par semaine?

Nourris-tu généralement ton corps avec de la nourriture nutritive?

Pouvez-vous manger de la nourriture que vous aimez sans vous sentir coupable?

Vous sentez-vous à l'aise dans votre propre corps?

Dormez-vous et reposez-vous quand vous êtes fatigué?

Vous défoulez-vous avant de vous coucher pour mieux dormir?

Sors-tu chaque jour dehors?

Êtes-vous attentif à vos besoins en matière de soins de santé, par exemple en obtenant des soins préventifs et des examens réguliers?

Ressources:

Les 5 meilleures façons de gérer votre poids et de manger

Ce que je sais sur le poids

Yoga réparatrice

Autogestion mentale

Est-ce que vous stimulez régulièrement votre cerveau à apprendre de nouvelles choses?

Avez-vous un débouché pour la créativité?

Pouvez-vous faire une erreur sans que ce soit une catastrophe?

Pouvez-vous généralement gérer des habitudes mentales négatives comme s'inquiéter?

Connaissez-vous et pratiquez-vous des techniques de réduction du stress, telles que la respiration profonde, la méditation?

Ressources:

Arrêtez de combattre vos pensées négatives

50 stratégies pour vaincre l'anxiété

Apprenez la pleine conscience de la respiration

7 types d'activités d'autosoins pour faire face au stress

Self-soins émotionnels

Pouvez-vous identifier et reconnaître vos sentiments?

Affirmez-vous votre droit d'expérimenter tous vos sentiments?

Savez-vous comment exprimer vos sentiments de manière appropriée?

Êtes-vous conscient de la façon dont vous "engourdissez" des sentiments inconfortables?

Avez-vous un plan en place pour quand vous vous sentez submergé de sentiments?

Pratiquez-vous l'auto-compassion?

Ressources:

Comment parler à vous-même

5 étapes pour une meilleure hygiène émotionnelle

Soins personnels spirituels

Priez-vous, méditez-vous ou pratiquez-vous ce qui vous nourrit spirituellement?

Avez-vous un endroit serein pour aller quand vous êtes stressé?

Prenez-vous le temps de réfléchir et de contempler?

Faites-vous attention à la beauté de tous les jours?

Avez-vous une pratique de gratitude?

Lisez-vous des matériaux inspirants?

Avez-vous une communauté spirituelle?

Avez-vous un sens et un but?

Ressources:

Que faire lorsque la gratitude est insuffisante?

8 astuces de méditation faciles pour les débutants

7 choses à ne pas faire lors de la pratique de la méditation pleine conscience

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Je suis le co-auteur de Dying of Embarrassment, Painfully Shy, et Nourrir l'enfant timide. Mourir d'embarras: Aide pour l'anxiété sociale et la phobie a été trouvé pour être l'un des livres d'entraide les plus utiles et scientifiquement fondés dans une étude publiée dans Psychologie professionnelle, recherche et pratique. J'ai également figuré dans le documentaire primé PBS, Afraid of People. Mon mari, Greg et moi-même avons co-écrit Illuminating the Heart: Les étapes vers un mariage plus spirituel.