Si vous êtes comme beaucoup de gens vous vous jugez constamment durement et fixez des attentes déraisonnables pour vous-même. Vous pouvez avoir une voix intérieure harcelante qui vous harcèle constamment pour quelque chose que vous avez fait ou n'avez pas fait. Mon client Connie a partagé avec moi à quel point elle est autocritique. "Je suis une femme éduquée mais je me sens tellement incompétente et stupide la plupart du temps. Je me compare constamment à d'autres personnes et finis toujours par me sentir inférieure d'une certaine manière. Je suis étonné de voir comment les autres semblent pouvoir parler et ne pas s'inquiéter de savoir si ce qu'ils disent va être jugé négativement par les autres, parce que j'ai peur de dire quelque chose qui permettra aux autres de savoir comment Je suis vraiment incompétent. "
Tout le monde a une voix intérieure critique, mais certains ont un critique intérieur plus vicieux et vocal. Un critique intérieur bruyant et verbeux est extrêmement toxique pour votre santé psychologique – plus encore, en fait, que toute privation ou traumatisme que vous avez pu subir. Nous pouvons souvent guérir nos plaies et nous remettre de nos pertes, mais le critique est toujours avec nous, nous juge, nous blâme, trouve la faute en nous.
L'une des façons les plus puissantes de calmer notre critique intérieure est par l'auto-compassion. Comme Byron Brown, l'auteur de Soul without Shame, l'a si éloquemment dit: «La compassion est le plus grand antidote contre le poison de votre critique interne pathologique.» Quand vous faites preuve de compassion envers vous-même, vous bâillonnez votre critique interne pathologique.
La compassion est l'essence de l'estime de soi. Lorsque vous avez de la compassion pour vous-même, vous comprenez et vous acceptez comme vous êtes. Vous avez tendance à vous considérer comme fondamentalement bon. Si vous faites une erreur, vous vous pardonnez. Vous avez des attentes raisonnables de vous-même. Vous définissez des objectifs réalisables.
La compassion est une compétence. Cela signifie que vous pouvez l'améliorer si vous l'avez déjà, ou vous pouvez l'acquérir si vous ne l'avez pas déjà. La prochaine fois que vous entendez votre critique intérieur vous réprimander sur quelque chose que vous avez fait ou n'avez pas fait, contrecarrez cette négativité en vous disant quelque chose comme: «Je fais de mon mieux» ou «Compte tenu de mes circonstances, c'est tout ce que je suis. capable de à ce moment. "Essayez-le, vous serez étonné de voir combien cela aide.
