NBA Stars et vos grands-parents-Similitudes inattendues?

Source: Source: Lebron James // Keith Allison // Flickr

Imaginez ceci: Votre équipe a 2 points de retard dans le match décisif de la finale de la NBA. Il reste 4 secondes sur l'horloge. Votre coéquipier vous passe la balle. Vous vous trouvez en quelque sorte dans l'espace, alors vous configurez votre tir, quand-boom!

Vous êtes encrassé.

Deux secondes à gauche sur l'horloge.

Deux lancers francs.

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Deux conversions réussies ont nécessité une prolongation du jeu.

Votre coéquipier vous remet le ballon. C'est ton moment. Votre temps de briller.

Et ainsi vous montez à la ligne de lancer franc.

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Ferme tes yeux.

Prenez une profonde respiration.

Vous faites tout ce que vous pouvez pour calmer ces nerfs. Mais ce n'est pas utile. Vos muscles sont tendus. Tout ton corps est raide. Vos paumes sont moites. Genoux faibles. Les bras sont lourds. Les pensées négatives tourbillonnent non-stop autour de votre tête: Les conséquences de manquer ce tir, le whatss.

Alors, comment compensez-vous?

Vous vous forcez à vous concentrer sur la tâche à accomplir: le lancer franc. Vous divisez le mouvement en ses composants individuels, essayez et contrôlez chacune de ces étapes individuelles. Vous essayez de vous souvenir de chaque repère que vous avez utilisé pour apprendre le mouvement. Parce que c'est parti de ces moments détendus de l'entraînement, où vous pouviez frapper 100 lancers francs réussis sans trop penser au mouvement.

C'est complètement différent.

Et ainsi vous vous trouvez consciemment contrôler un mouvement qui serait autrement automatique. Vous placez vos mains dans leur position correcte sur la balle. Visez attentivement. Le temps est venu. Vous vous pliez aux genoux, tirez la balle du bout des doigts, en vous assurant que vous avez suivi le tir. La balle quitte votre main, mais la balle semble raide, guindée. Le mouvement sentait tout sauf fluide.

Ou peut-être que cette anxiété agit comme une distraction, détournant l'attention des sources d'information qui sont cruciales pour s'assurer que vous faites le coup: le positionnement de la main, le placement du pied, visant à la bonne place sur le net. Au lieu de cela, vous remplissez votre esprit avec des soucis de manquer le coup. Vous vous concentrez sur la source de la menace: la foule, les caméras de télévision, vos parents au premier rang. Vous oubliez les étapes importantes de votre routine de préparation avant le tir. Votre placement des mains est tout faux. Vos pieds sont dans une position non naturelle. Vos yeux ne sont pas bloqués sur le filet où vous souhaitez que la balle atterrisse.

Mais vous prenez le coup.

Et alors que se passe-t-il?

Vous regardez, espérant, priant, mais ce n'est pas utile. La balle rate le filet. Votre monde s'écroule. Vous avez étouffé. Vous avez échoué à exécuter un mouvement que, dans des circonstances normales, vous pourriez compléter avec les yeux fermés.

L'anxiété a eu raison de vous.

Maintenant, imaginez ceci: vous avez 75 ans. C'est seulement février, mais vous êtes déjà tombé deux fois cette année. Tu vis seul. Il n'y a pas de nourriture dans votre réfrigérateur, alors vous êtes obligé de quitter la sécurité de votre maison pour aller à l'épicerie locale. C'est seulement deux pâtés de maisons, mais le trottoir en route est mal entretenu et les pavés sont inégaux. Pour empirer les choses, tout le trottoir est recouvert de glace. Tu es nerveux. Anxieux de tomber.

Vous respirez profondément, espérant calmer ces nerfs. Mais ce n'est pas utile. Vos muscles sont tendus. Tout ton corps est raide. Vos paumes sont moites. Les pensées négatives tourbillonnent non-stop autour de votre tête: Les conséquences de la chute, le quoi?

Alors, comment compensez-vous?

Vous vous forcez à vous concentrer sur la tâche à accomplir: Maintenir votre sécurité en marchant. Vous divisez le mouvement en ses composants individuels. Vous essayez et contrôlez chacune de ces étapes individuelles, littéralement. Et ainsi vous vous retrouvez concentrant tout votre effort mental vers le contrôle d'un mouvement que vous accomplissez des centaines, sinon des milliers, de fois par jour, habituellement sans même y penser. Vous marchez quelques pas, mais tout semble raide, guindé.

Et alors que se passe-t-il?

Peut-être que vous vous concentrez si fort sur le contrôle de votre mouvement que vous ne parvenez pas à repérer un danger de voyage à venir: un pavé uni ou une plaque de glace. Vous glissez sur cette glace et, à la suite de l'adoption de ce mouvement rigide et guindé, vous n'êtes pas assez rapide ou fluide pour faire le pas rapide nécessaire pour retrouver votre équilibre. De toute façon, le pronostic semble sombre; une chute, probable.

Ou peut-être que cette anxiété agit comme un distracteur, remplissant votre esprit de soucis de chute. Vous vous concentrez uniquement sur la source de la menace – le pavé irrégulier ou la plaque de glace – au détriment d'une analyse proactive de votre environnement, limitant ainsi votre capacité à percevoir et identifier les autres menaces à votre équilibre, comme un cycliste à venir.

Il semble ironique que changer son comportement pour empêcher l'occurrence d'un événement peut réellement augmenter la probabilité que cet événement se produise. Mais, malheureusement, il semble que c'est exactement ce qui se passe lorsque nous pratiquons une habileté motrice sous l'anxiété, que cette habileté soit exécutée par un athlète expert essayant de s'immortaliser dans l'histoire sportive (voir Masters & Maxwell, 2008, pour une revue complète sur la façon dont le contrôle / la surveillance du mouvement peut avoir un impact négatif sur les habiletés motrices) ou un adulte plus âgé qui essaie simplement d'éviter de tomber (Young et Williams, 2015).

À première vue, les athlètes experts qui se livrent à une anxiété extrême ne pourraient pas être plus éloignés des adultes plus âgés qui s'inquiètent de tomber. Mais comme le montre cette anecdote, ces situations partagent de nombreuses similitudes. En reconnaissant cela, les chercheurs développent l'opportunité d'appliquer la théorie et la connaissance du domaine de la psychologie du sport au risque de chute des personnes âgées.

Les stars du basket et vos grands-parents. Un seul et même. Qui aurait jamais su?

La deuxième partie de cette série se penchera davantage sur ce que la recherche en psychologie du sport peut nous dire sur les risques de chute chez les adultes âgés, tout en identifiant comment les chercheurs travaillant avec des adultes âgés à haut risque peuvent utiliser ces résultats dans leur travail.