3 façons d'être vraiment là quand votre partenaire est blessant

Source: Antonio Guillem / Shutterstock

Un couple entre dans mon bureau un mardi matin, la douleur apparaissant immédiatement sur leurs visages. Il s'assied d'abord sur mon divan, suivi par elle à l'autre bout, les bras croisés et les yeux baissés. Elle semble être un univers loin.

Après quelques secondes de silence entre eux deux, il se déplace dans son siège et commence:

"Les choses n'ont pas été les mêmes entre nous depuis l'accident. Je sais qu'elle souffre, et je veux être là pour elle, mais je ne sais pas comment. Elle ne cesse de me dire à quel point elle est effrayée et seule, et je suis tellement confuse. Je veux dire, je suis là – et ce qui est arrivé est dans le passé, de toute façon! Cela ne suffit-il pas?

Lorsque la personne que vous aimez le plus a éprouvé quelque chose de profondément douloureux et traumatisant, il peut être difficile de savoir comment réagir. Même si vous voulez être là pour eux, vous trouvez que beaucoup de vos efforts semblent être vains. Après un événement traumatisant, vous pouvez commencer à avoir l'impression qu'il y a une troisième personne dans votre relation – il y a vous, votre partenaire et la douleur qui reste de ce qui s'est passé.

• Le Super Bowl, les athées et l'intervention divine dans le sport
• Comment l'utilisation des médias fait mal aux athlètes
• L'entraîneur calme des guerriers, Steve Kerr
• 5 façons d'aider les enfants après une catastrophe
• Les données sur le suicide réel tirées de l'étude TADS sont mises en lumière

Le traumatisme se produit lorsque vous éprouvez une sorte d'événement stressant qui crée une réponse émotionnelle intense comme la peur, l'impuissance ou l'horreur. À cause de cela, il y a un changement fondamental dans votre vision du monde, votre sens de l'identité ou vos relations avec les autres. En conséquence, votre vie change. Les événements traumatiques se présentent sous différentes formes et tailles, chacune ayant un impact variable en fonction de votre historique, de votre système de support et de vos relations. Des expériences comme un accident d'automobile, une maladie grave, une agression physique, une perte d'emploi imprévue, l'infidélité, l'infertilité ou une fausse couche, ou la mort d'êtres chers peuvent être traumatisantes. De plus, les expériences vécues au début de votre vie, comme la négligence ou l'abus sexuel durant l'enfance, peuvent créer des difficultés pour vous ou votre partenaire à l'âge adulte.

Malheureusement, de nombreux symptômes du stress post-traumatique peuvent contribuer à des problèmes même dans les relations les plus aimantes et les plus engagées. Votre partenaire peut ressentir une anxiété accrue, de l'irritabilité, de l'agitation, des changements d'humeur, de la culpabilité, un sentiment de peur omniprésent, un fort désir d'isolement ou un sentiment de méfiance. Vous aussi, vous pouvez avoir certains de ces symptômes en raison de l'expérience de votre partenaire. N'importe lequel de ces symptômes peut augmenter la possibilité d'une mauvaise communication ou d'une déconnexion entre vous deux. De plus, les expériences traumatisantes peuvent diminuer votre sentiment global de sécurité dans le monde et avec les autres, vous obligeant à rechercher anxieusement les soins des autres ou à les éviter complètement par peur de la vulnérabilité personnelle.

Le voyage de votre partenaire vers la guérison après une expérience traumatisante est entièrement le leur, mais la recherche sur les relations d'attachement adulte montre qu'une connexion sécurisée avec un partenaire peut les aider (et vous) à mieux affronter ces défis. En offrant à votre partenaire un soutien attentionné et compatissant, vous pouvez renforcer votre lien et être une source profonde d'encouragement et de force dans votre progression.

• Leadership Botox: Méfiez-vous des règles d'un patron toxique
• Après le massacre d'Utoya
• Si vous voulez mieux comprendre l'autisme et le sommeil, voici de l'espoir!
• Les chiens comprennent-ils les signaux de jeu donnés par les humains?
• Le parent narcissique

Voici trois stratégies que vous pouvez utiliser pour soutenir votre partenaire quand il a mal:

1. Soyez dans la même équipe.

La peur, l'anxiété et la méfiance créées par des expériences traumatiques peuvent parfois donner l'impression que c'est vous et votre partenaire. Vous pouvez vous sentir blâmé pour quelque chose du passé de votre partenaire que vous n'avez pas fait, et être tenté de les en vouloir à cause de cela. Dr Sue Johnson, créatrice de thérapie de couple axée sur l'émotion, encourage les partenaires non traumatisés à adopter une perspective différente: au lieu de «moi vs vous», essayez de penser à votre situation comme «moi et vous contre le traumatisme». ce "face au dragon" ensemble. Au lieu de réagir de manière défensive à la peur ou à la méfiance de votre partenaire, vous pouvez l'aider à se sentir à nouveau en sécurité. Cela vous remet tous les deux dans la même équipe en travaillant vers un objectif commun: guérir un traumatisme et réduire les symptômes du stress post-traumatique.

2. Créer une sécurité pour votre partenaire.

L'un des principaux domaines touchés par le traumatisme est la capacité de ressentir un sentiment de sécurité dans le monde. Ayant éprouvé quelque chose qui les a rendus impuissants ou terrifiés, votre partenaire peut avoir l'impression que le monde (ou leurs relations) n'est plus aussi sûr qu'il en avait l'air. Ils peuvent se sentir en alerte la plupart du temps et ont de la difficulté à se détendre. Vous pouvez aider à reconstruire le sentiment de sécurité de votre partenaire en étant prévisible, stable et disponible. Dites-leur que vous serez là pour eux quand ils auront besoin de vous, à la fois physiquement et émotionnellement. Surveillez votre propre anxiété et pratiquez des stratégies auto-apaisantes afin que vous puissiez être un refuge pour votre partenaire au milieu de sa peur

3. Écoutez sans donner de conseils non sollicités.

Une partie du processus de guérison d'un traumatisme est d'apprendre à raconter l'histoire de ce qui s'est passé d'une manière qui a du sens. L'un des meilleurs cadeaux que vous pouvez offrir à votre partenaire est une oreille attentive à travers son expérience. Lorsque vous entendez ce qu'ils ont à dire, sachez que donner des conseils non sollicités peut sembler dédaigneux. Traverser l'impact d'un traumatisme peut parfois vous sembler compliqué et compliqué, et offrir des platitudes ou des solutions trop simplistes peut donner à votre partenaire l'impression de ne pas le comprendre. Votre travail en tant qu'auditeur est d'être là dans la lutte avec eux-pas de résoudre leurs problèmes pour eux. Concentrez-vous sur la validation de leurs émotions et sur l'empathie avec leurs expériences.

Dans les relations amoureuses, lorsque votre partenaire fait mal, vous blessez aussi. Lorsque la personne que vous aimez le plus a éprouvé quelque chose de douloureux et de mortel, vous pouvez l'aider à progresser vers la plénitude et la guérison en gardant un esprit d'équipe, en créant une sécurité dans votre relation et en l'écoutant traiter ce qui s'est passé. En étant là quand ils ont le plus besoin de vous, vous pouvez approfondir votre lien et renforcer votre connexion.