N'importe quand, n'importe où la méditation

Il y a des années, j'étais la date de ma femme à sa réunion de lycée. Parce que nous n'avions pas grandi ensemble, tout le monde était étranger à moi. D'un autre côté, ma femme était impatiente de retrouver d'anciens amis. La pièce était une scène animée: un groupe jouait de la musique et des groupes de gens parlaient, riaient et dansaient. Comme je me suis assis dans la salle de banquet, j'ai décidé de me mettre au défi. Pourrais-je méditer, même dans cet espace animé? Alors que la méditation est souvent décrite comme se déroulant dans des destinations éloignées de l'agitation de la civilisation humaine, vous pouvez réellement méditer presque n'importe où. Cela vient comme un grand soulagement pour ceux d'entre nous qui mènent une vie bien remplie dans des endroits surpeuplés. Dans ce blog, je vais vous apprendre à prendre votre pratique partout où la vie vous mène.

Silence à l'intérieur du bruit

Malgré l'activité qui m'a entouré lors de la réunion de ma femme, j'étais capable d'entrer dans un état méditatif sans que personne ne puisse le dire parce que mes yeux étaient ouverts. Tandis que ma femme aimait communiquer avec des amis, j'étais dans une contemplation heureuse.

Jusqu'à ce que j'assiste à la célébration, je n'avais jamais été dans un environnement comme celui-là. Je mène normalement une vie plutôt calme, donc trouver un endroit calme pour méditer est facile. Mais après la réunion, j'ai réalisé que si je pouvais tomber dans un état méditatif, je pourrais méditer n'importe où. Et comme le dit le dicton: «Si je peux le faire, vous aussi!» Tout ce qu'il faut, c'est de la pratique, de la détermination et du dévouement.

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Dans ma maison, j'ai une zone réservée à la méditation. Quand je suis assis, cependant, je ne demande jamais à ma famille de se taire. Si le téléviseur est allumé ou que la musique joue, c'est bien. "Comment est-ce possible?" Vous pouvez demander. La réponse est simple: Trouvez le silence dans lequel réside le bruit. Permettez-moi d'expliquer.

Imaginez que vous êtes dans une pièce avec des chaises, une télévision et des tables. Alors que ces objets vous entourent, il y a aussi de l'espace dans lequel ils habitent. De même, malgré le bruit qui vous entoure, il y a aussi le silence. Dans le fond, dans lequel le bruit est entendu, est le silence pur. Soyez présent, attentif et en harmonie avec cet espace immobile.

Le bruit est comme une piqûre de moustique

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À un moment donné, tout le monde est tombé en proie à la morsure d'un insecte. Le moment après une attaque de moustiques ou de puces, vous avez deux choix: Gratter la zone irritée ou ignorer l'envie de démangeaisons. Tout en résistant à l'envie de démangeaisons est difficile au début, finalement l'inconfort disparaîtra. Si vous vivez dans une grande ville, les irritants à la fois moustiques et non-moustiques vous entourent toute la journée: les camions à ordures secouent la terre en dessous de vous, les klaxons des voitures retentissent, et les gens marchent sans cesse. Vous pouvez choisir de s'engager avec l'agitation, ou vous pouvez embrasser le silence dans lequel tout se pose. Afin de méditer dans un environnement occupé comme celui-ci, ignorez le bruit autour de vous. Cela ne signifie pas que vous le repousser. Au contraire, vous le reconnaissez, puis revenez à votre souffle. Respirez profondément, lentement, et lorsque votre esprit est distrait par les bruits qui vous entourent, vous revenez à votre respiration, votre mantra ou votre mot de prière.

Un autre truc que j'utilise quand je médite dans des endroits bruyants est que je glisse un casque sur mes oreilles. Je concentre ensuite mon attention sur une méditation ou une musique guidée. Si vous vous souvenez que votre esprit ne peut se concentrer que sur une chose à la fois, vous reconnaîtrez qu'il est possible de se concentrer sur votre pratique assise, peu importe les distractions qui vous entourent.

Noyer le bruit, même quand il est à l'intérieur

Parfois, vous vous trouvez complètement distrait pendant votre pratique de méditation, malgré le fait que le calme vous entoure. Votre esprit fonctionne plus vite qu'il n'est confortable et vous avez l'impression que vous avez le niveau d'activité d'une réunion de lycée qui se passe en vous. Ne laissez pas la distraction vous empêcher de pratiquer. Au lieu de cela, approchez ce bruit intérieur comme vous le feriez si c'était externe. Ne le combat pas ou ne t'énerve pas. Plutôt, quand les pensées surgissent, retournez simplement à votre souffle.

Quand je méditais pendant la réunion du lycée de ma femme, j'ai trouvé le silence dans le bruit. Même si je pouvais encore sentir l'activité autour de moi, je restais dans un endroit profond et immobile. L'expérience m'a appris que peu importe où j'étais, la méditation était disponible. Ce fut une découverte profonde. Votre environnement n'a pas à être vierge ou même calme. Concentrez-vous sur votre mot de prière, votre mantra ou votre respiration. En conséquence, vous pouvez méditer n'importe où, n'importe quand. La présence et la paix vous attendent toujours.