Source: Matthew Hutchinson / Flickr
La pratique:
Mange bien.
Pourquoi?
Le moyen le plus simple et le plus efficace pour reconstituer votre corps est une bonne nutrition.
La plupart d’entre nous ont un régime très différent de celui auquel nous sommes adaptés au cours de millions d’années d’évolution – un régime composé principalement de légumes, de fruits, de noix et de viande. Les humains ont commencé à manger des grains entiers et des produits laitiers comme le fromage il y a à peine dix mille ans – un échec sur l’échelle de temps de l’évolution. Et ce n’est que depuis cinquante ans que l’on a largement utilisé les céréales raffinées, les sucres et les huiles, ainsi que les aliments emballés, les pesticides et les ingrédients artificiels.
Bien qu’à court terme certaines personnes semblent pouvoir s’en tirer sans trop de conséquences néfastes, les statistiques sur l’augmentation spectaculaire de l’obésité, du diabète de type II, des maladies cardiaques et du cancer au siècle dernier sont pour le moins prudentes. En outre, toute personne qui travaille dur a besoin d’une alimentation meilleure que la moyenne – en particulier une mère: porter, allaiter et élever un enfant sont des activités physiologiquement exigeantes comme les autres. la biologie fondamentale de votre corps et de la nourrir d’une manière qui a peut-être été moins cruciale avant d’avoir des enfants.
Manger sainement constitue également un bon modèle pour les enfants. Et cela aide leurs parents à rester gentils et patients avec eux, même lorsque le gruau commence à voler.
Dans cette optique, voici votre recette quotidienne de Mother Nurture, spécialement conçue pour répondre aux besoins nutritionnels des parents. Il n’y a que sept ingrédients. (Au fait, cette recette est bonne pour tout le monde, pas seulement pour une mère!)
Comment?
Ingrédient n ° 1: huit à douze onces de protéines par jour; protéines à chaque repas, en particulier le petit-déjeuner
Ingrédient n ° 2: Cinq à sept portions de légumes frais et un à deux fruits
Ingrédient 4: Deux à cinq portions de grains entiers non raffinés et variés
Ingrédient n ° 5: Les aliments biologiques dans la mesure du possible
Ingrédient n ° 6: Compléments nutritionnels puissants
Rick Hanson, Ph.D. , est psychologue, agrégé supérieur du Greater Good Science Center de UC Berkeley et auteur à succès du New York Times . Ses livres sont disponibles en 26 langues et incluent Hardwiring Happiness , Buddha’s Brain , Just One Thing et Mother Nurture . Il édite le Wise Brain Bulletin et propose de nombreux programmes audio. Diplômé de l’UCLA et fondateur de l’Institut Wellspring de neurosciences et de sagesse contemplative, il a été invité à la NASA, à Oxford, à Stanford, à Harvard et dans d’autres grandes universités et a enseigné dans des centres de méditation du monde entier. Son travail a été présenté sur la BBC, CBS et NPR, et il offre gratuitement le bulletin Just One Thing avec plus de 120 000 abonnés, ainsi que le programme en ligne de Foundations of Well-Eut en neuroplasticité positive.