Récemment, j'ai reçu une lettre de Sean, un père qui demandait ce qu'il pouvait faire au sujet de son chagrin à cause de la mort de son enfant. Sa stratégie consistait à retourner au travail pour se débarrasser de ses sentiments.
Ma première et plus importante réponse à lui fut de valider son chagrin et sa recherche de moyens pour faire face à une perte aussi inattendue et hors de l'ordre. Voici la lettre que je lui ai écrite:
Cher Sean,
Y a-t-il une perte plus grande que la mort d'un enfant? Votre chagrin est réel et approprié et normal. Votre chagrin est votre esprit qui crie "Non!" Ressentir plus de chagrin est votre deuil qui doit être exprimé et non contenu.
La souffrance du chagrin vient du désir naturel de changer la réalité de votre perte. Votre travail de chagrin est de faire la paix avec la réalité. Ce travail sera physiquement, émotionnellement et spirituellement épuisant. Cela prendra autant de temps que nécessaire, et vous trouverez votre propre façon d'exprimer votre chagrin. Mais «éteindre» votre chagrin, c'est comme mettre votre doigt dans le casse-tête chinois d'un enfant; Plus vous résistez, plus c'est serré et douloureux.
Etre capable de "prendre du temps" loin de votre chagrin accablant peut être un répit et un sursis. Mais quand vous ne donnez pas aussi votre temps de deuil et votre attention, et que cela devient un modèle pour nier de vrais sentiments, votre esprit et votre corps peuvent se rebeller. La douleur devient de plus en plus forte, comme un enfant qui est ignoré.
Votre chagrin veut être exprimé, car votre amour pour votre enfant a voulu s'exprimer et se manifester dans le monde. Le chagrin, quand il est étouffé et ignoré, peut devenir exagéré, compliqué et malsain. Le seul moyen de sortir de la peine est de le traverser. Entrer dans votre chagrin signifie qu'au lieu d'essayer de se remettre du chagrin, vous vous permettez de découvrir de la douleur. Cela signifie découvrir toutes vos pensées, sentiments, croyances et hypothèses; traiter vos sentiments en parlant, en chantant, en construisant, en dansant ou en pleurant (comme quelques exemples). Il n'y a pas de droit chemin, mais vous avez un moyen authentique de partager votre chagrin et votre amour.
Pour commencer, sachez que vous pouvez faire face aux sentiments qui surgissent. Vous avez des expériences de vie, des compétences et un soutien que vous pouvez utiliser dans ce travail. Si vous commencez à pleurer, vous ne pleurerez pas pour toujours. Vous pouvez être accompagné dans votre chagrin et ne pas être seul, si cela vous réconforte. Vous pouvez trouver un professionnel ou un groupe de pairs qui peut vous guider, et peut refléter le changement dans votre acceptation.
Je vous encourage à mettre votre chagrin dans la lumière et à lui donner une voix afin que vous puissiez découvrir que votre chagrin est l'autre côté de l'amour.
Les lecteurs, qu'est-ce qui vous a aidé à partager votre chagrin? Et lorsqu'il est partagé, comment cela a-t-il changé votre expérience?
