Oui, vous pouvez être ce parent patient

Quatre étapes pour vous aider à devenir un parent plus patient

“Dr. Laura… .J’ai déjà renoncé à ma résolution du Nouvel An pour être une mère plus pacifique parce que je l’ai gobée encore et encore… et que ce n’est que la troisième semaine de l’année! ” – Sylvia

Comment faites-vous pour garder votre résolution du Nouvel An?

(un grand!
(b) Pas si bien.
(c) J’ai renoncé à garder ma résolution.
(d) J’ai renoncé à prendre des résolutions il y a longtemps parce qu’elles échouent toujours.

Si vous avez répondu autre chose que (a), rejoignez le club. Le changement est difficile. Si c’était facile, nous n’aurions pas inventé l’idée d’utiliser la nouvelle année pour nous donner un élan.

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Source: iStock / Utilisé avec permission

Mais cela ne signifie pas qu’il ne vaut pas la peine de chercher le changement. C’est seulement le premier mois de l’année. Nous avons toute une année devant nous pour pratiquer. Pour être plus patient, pratiquez la pause avant d’entamer la séance, exercez-vous à faire preuve d’empathie lorsque notre enfant exprime des sentiments gênants.

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Parce que c’est ce que la parentalité est une pratique. Nous pouvons être plus habiles dans ce domaine, mais nous ne sommes jamais parfaits. La perfection n’est pas possible et ce n’est même pas le but. Le but est l’amour.

Et viser la perfection nous rend moins aimants envers nous-mêmes et les autres. Abandonnez donc ce perfectionnisme comme une patate chaude et passons à quelque chose de mieux, quelque chose qui vaut la peine d’être visé: l’amour!

Donc, si vous n’avez pas été parfait à la résolution du Nouvel An, qu’est-ce que cela vous dit? Que vous êtes un échec en tant que parent et personne? Que votre enfant est impossible? Que vous pourriez aussi bien abandonner? NON! Cela vous dit que ce concert parental est vraiment, vraiment dur !!

L’année prochaine passera et vous et vos enfants aurez un an de plus. Ne voudriez-vous pas aussi regarder en arrière dans une année et voir que vous avez créé une maison plus paisible et heureuse? La seule façon de le faire est de continuer à vous engager à nouveau dans votre intention et de procéder étape par étape.

Alors n’abandonnez pas. Tous les progrès accomplis dans la réalisation de votre objectif méritent d’être célébrés.

Vous savez comment votre enfant va mieux quand vous lui apportez plus de soutien? C’est vrai pour nous tous. Déterminez donc le soutien dont vous avez besoin et donnez-vous ce soutien. Chaque jour, lisez ou écoutez quelque chose qui vous permet de rester sur la bonne voie. Attendez-vous à des échecs. Deux pas en avant, un pas en arrière vous fait toujours avancer dans la bonne direction.

Quatre étapes simples pour subvenir à vos besoins:

1. Engagez-vous en disant votre intention à voix haute comme si vous la réalisiez déjà. Ecrivez-le où vous le verrez tous les jours. Par exemple: ” Je deviens une mère (ou un père) plus patiente “. Vous pourriez même avoir juste un mot qui vous inspire, comme ” Patience “.

2. Chaque matin, prenez l’habitude de décider du pas que vous ferez vers votre intention. Par exemple: « Aujourd’hui, je respire profondément et je me calme quand je commence à me sentir stressée avec mes enfants. ”Ecrivez cela et mettez-le là où vous le verrez encore et encore pour vous le rappeler.

3. Chaque jour, pardonne-toi de ne pas l’avoir fait à la perfection. Partez du principe que vous manquerez parfois la cible. Peut-être beaucoup, au début. Peut-être toute la journée! Mais c’est une pratique, tu te souviens? Chaque fois que vous êtes plus patient, vous reconnectez votre cerveau – cela devient ainsi plus facile. Rappelez-vous que vous êtes en voyage et que vous vous dirigez dans la bonne direction.

4. Notez comment les choses se sont passées ce jour-là. Ensuite, déterminez la prochaine étape pour revenir sur la bonne voie. Affiner et répéter.

Ainsi, chaque jour, vous faites une entrée de journal comme celle-ci:

« Un peu mieux aujourd’hui, mais toujours très difficile de rester calme quand je me sens frustré. Demain, ajoutez un mantra: “Ce n’est pas une urgence” ou “Il se comporte comme un enfant parce qu’il est un enfant … ”

« C’était terrible aujourd’hui. Ce soir, je vais dormir suffisamment. Demain j’essaierai encore !

« Je pense que je serais plus patient si j’étais moins stressé à l’idée de les mettre au lit. Je vais commencer toute la routine du coucher une demi-heure plus tôt pour pouvoir être patient quand ils courent après le bain, et je peux vraiment aimer lire et me blottir avec eux. “

Vous pouvez vous retrouver à travailler sur la même étape pendant un mois. C’est bon. Il faut au moins autant de temps pour qu’une nouvelle habitude s’en colle.

Supposons que vous fassiez beaucoup de pas en arrière. Cela ne signifie pas que vous avez échoué. Comme le disait James A. Michener, “Le caractère est constitué de ce que vous faites aux troisième et quatrième essais .”

Et j’ajouterais les neuvième et dixième.