Donnez-vous un câlin

Compassion personnelle, performance et épuisement professionnel.

Compassion de soi: (1) pardonnez-vous, (2) reconnaissez que vous faites partie de l’expérience humaine commune et (3) soyez conscient du présent. Ce sont les trois piliers de la compassion de soi.

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La première fois que j’ai entendu parler de compassion, c’était en 2013 d’un ancien étudiant au doctorat. Ma première réaction a été similaire à celle de Shrek lors de l’ouverture du film éponyme alors qu’il lisait à propos du sauvetage de princesses sauvées par des chevaliers fringants tout en prenant soin de son entreprise de salle de bains… («Quelle charge de [chasse d’eau des toilettes].»)

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J’ai lu le travail du Dr Neff, un pionnier de la recherche sur la compassion personnelle, et il est solide. L’auto-compassion peut aider à lutter contre le stress négatif, à canaliser le stress positif et à réduire toute une série de problèmes cliniques connexes. Pourtant, je ne pouvais imaginer comment cela pourrait être bénéfique pour les hommes d’affaires durs. Je me suis moqué de la compassion et je suis même allé jusqu’à l’appeler: “Hug Thyself Theory”.

… INSÉRER LE PIED DANS LA BOUCHE…

Je suis maintenant un croyant après avoir examiné de première main le pouvoir extrêmement positif de la compassion envers soi-même au travail. Le Dr. Lina George, mon ancienne doctorante et CHRO de Grady Hospital à Atlanta, m’a conquis. Elle voulait étudier la compassion de soi. J’ai accepté à contrecœur certaines mises en garde: Me convaincre que la compassion est (1) un sujet d’étude intéressant en psychologie organisationnelle et (2) offre un aperçu unique de notre compréhension du rendement au travail ET de l’épuisement professionnel. Le Dr George était à la hauteur de la tâche.

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Je suis heureux de partager quelques faits saillants de nos recherches. En examinant plus de 1000 personnes, nous:

1. Une compassion de soi opérationnalisée sur le lieu de travail

2. Création d’une mesure valide, utile et pratique du travail, compassion de soi

3. Découvert que la compassion personnelle au travail est unique par rapport à d’autres caractéristiques individuelles importantes sur le lieu de travail

4. Démontré que la compassion envers le travail explique de manière unique le rendement et l’ épuisement professionnel

5. Expliqué pourquoi et comment le facteur H est lié à la performance et au bien-être – par le travail, compassion de soi

Et alors? Eh bien, les entreprises commencent à embaucher des employés sur la base du facteur H de la personnalité – avoir des employés honnêtes et humbles a des effets positifs à long terme. Il s’avère que la raison pour laquelle les gens honnêtes et humbles sont beaucoup plus compatissants. L’auto-compassion favorise l’adoption d’un état d’esprit positif, menant à une résilience accrue, ce qui permet aux personnes de s’épanouir, de performer à un niveau élevé et d’avoir une vision heureuse et saine du travail (et de la maison). Une des raisons: l’auto-compassion réduit les niveaux de cortisol, une hormone largement responsable du stress. Des niveaux plus bas peuvent être une très bonne chose, mes amis.

Ajoutez à cela le travail de Jane Dutton au Michigan sur la compassion pour les autres et nous commençons à comprendre comment des employés individuels peuvent aider à contribuer à la création d’une organisation véritablement attentionnée. Soi avant les autres; pas les autres avant soi-même – c’est comme si vous mettiez votre masque à oxygène avant d’aider les autres à le faire dans les procédures d’urgence d’un avion. Travaillez d’abord sur la compassion, puis vous aurez plus de ressources pour aider les autres.

Les leaders qui pratiquent l’auto-compassion peuvent créer un effet de contagion tel que les membres de l’équipe «attrapent» le virus de l’auto-compassion et le transmettent à d’autres, favorisant ainsi la compassion. Je ne suis pas sûr de vous, mais c’est une condition que j’aimerais bien comprendre!

L’un des mots les plus maladroits de la planète sur quatre lettres est amour . L’amour triomphe de tout, l’amour est une vieille magie, l’amour est aveugle, l’amour triomphe… Amour – cela rend les gens plus mal à l’aise que des mots à quatre lettres grossiers et dégoûtants. C’est vrai: tout ce dont nous avons besoin, c’est de l’amour. Mais nous devons d’abord diriger notre amour intérieurement via la compassion de soi.

Travaillez sur votre compassion avec la «pause de compassion»:

1. Faites une pause, respirez à fond, reconnaissez et dites que vous êtes dans un moment d’échec / de lutte et que l’échec / la lutte fait simplement partie du travail.

2. Ensuite, placez vos deux mains sur votre cœur, sentez votre rythme cardiaque monter et descendre rythmiquement après avoir respiré, puis répétez: «Puis-je être gentil avec moi-même et vivre en toute quiétude?

Ne soyez pas timide, cela fonctionne. Essayez-le et aidez-vous et aidez les autres.

Pour une exploration plus approfondie, jetez un coup d’œil au travail du Dr Neff. On trouve sur son site des ressources vraiment merveilleuses et ses recherches sont solides.