"Papa, si je me sens comme si j'avais échoué"

Est-ce que votre étudiant vous dit: «Si je ne reçois pas tout comme je ne serai jamais à l'école de médecine» ou «Je suis trop gêné pour aller au centre de conditionnement physique parce que tout le monde est en meilleure forme que moi» ? S'il sent ce qu'il fait ou à quoi il ressemble n'est jamais assez bon, il souffrirait peut-être trop de perfectionnisme.

Vous avez probablement entendu la chanson "Under Pressure" de Queen et David Bowie. Je pense à cette chanson alors que je prodigue des soins psychiatriques à des étudiants qui subissent de plus en plus de pressions pour être parfaits – maintenir de bonnes notes, avoir une vie sociale bien remplie, avoir l'air bien, tout en paraissant calmes.

Quoi, vous pourriez vous demander, est le problème avec le perfectionnisme? Voici le piège du perfectionnisme: lorsque nous fixons le but à être parfait, nous sommes voués à l'échec, parce que nous ne pouvons pas tout faire correctement tout le temps. Viser l'excellence, pour le mieux que vous puissiez être, est une approche beaucoup plus saine du monde que d'essayer d'être parfait.

Le perfectionnisme est mauvais pour votre santé mentale. Des études ont trouvé des traits perfectionnistes accrus chez ceux qui sont morts par suicide. Des articles de journaux au cours des dernières années ont mis en évidence le lien entre le perfectionnisme et le suicide sur des campus universitaires hautement compétitifs.

• La plus longue randonnée
• Aider les animaux traumatisés avec "câlins, drogues et choix"
• L'athéisme est-il juste une autre religion?
• Essayez ceci à la maison
• Confondez-vous le confort avec le bonheur?

Qu'est-ce qui contribue à cette pression pour être parfait?

Les notes comptent maintenant plus que jamais. Les étudiants du collégial font face à un marché concurrentiel de l'emploi et des études supérieures, tandis que l'endettement des étudiants grimpe en flèche. Ils ressentent une pression supplémentaire pour entrer dans la meilleure école d'études supérieures ou trouver un emploi bien rémunéré.

Source: Photos du campus / Flickr

La pression pour avoir l'air bien n'a jamais été aussi élevée, comme en témoigne l'augmentation des troubles de l'alimentation chez les hommes et les femmes sur les campus universitaires. Des études ont lié les médias sociaux à cette augmentation de la perturbation de l'image corporelle, car les gens se font concurrence pour avoir des messages plus attrayants sur des sites comme Facebook, Instagram et Snapchat.

• Quand l'agressivité passive est la tierce partie dans vos relations
• Enquête sur la sexualité de la semaine
• Comment les parents favorisent le racisme par inadvertance
• Trouver un langage commun pour la dépression
• Notre amygdale influence la gentillesse et l'altruisme, pas seulement la peur

Comment le perfectionnisme affecte-t-il les étudiants?

Des études révèlent que les traits perfectionnistes augmentent le risque d'anxiété, de dépression et de troubles de l'alimentation. Voici ce que je vois dans mon bureau.

Le perfectionniste déprimé : Alan, un étudiant de première année pré-med, avait tout comme au lycée. Quand il obtient un F à son premier test de chimie, il se sent dépassé. Son colocataire suggère qu'il ait un tuteur, mais Alan pense qu'il devrait être capable de réussir seul en étudiant plus fort. Il obtient un D au prochain examen. Il est tellement bouleversé qu'il cesse d'aller à ses cours et reste souvent au lit à jouer à des jeux vidéo. Il vient me voir vers la fin du semestre pour le traitement de la dépression. Il a été trop embarrassé pour dire à ses parents ce qui se passe.

Le perfectionniste anxieux: Sheila étudie la plupart du temps à la poursuite d'un GPA 4.0. Elle a très peu de temps pour une vie sociale. Quand elle oublie de faire une affectation pour une classe, elle finit avec un B. Elle est dévastée et elle commence à avoir des attaques de panique tous les jours, s'inquiétant qu'elle oublie de se retourner dans une autre affectation. Elle vient à moi pour le traitement de son anxiété.

Le corps insatisfait Perfectionniste: Lisa, une étudiante, aime passer du temps avec ses amis. Elle ne pense pas qu'elle a un problème, mais vient me voir à la demande de ses soeurs de sororité, qui croient qu'elle est trop mince. Elle compte obsessionnellement les calories et se pèse chaque jour. Quand elle se regarde dans le miroir, elle pense qu'elle est en surpoids.

Alan, Sheila et Lisa se rétablissent en poursuivant un traitement complet de santé mentale qui comprend le changement de leur approche perfectionniste de la vie. Si vous reconnaissez ces traits chez votre enfant, vous pouvez l'encourager à se faire soigner au centre de consultation du campus.

Voici des mesures supplémentaires que vous pouvez prendre pour aider votre étudiant à éviter les effets destructeurs du perfectionnisme.

1. Révéler un moment où vous avez échoué à quelque chose ou est arrivé à court. Décrivez à quel point vous vous sentiez mal à l'époque, et les mesures que vous avez prises pour résoudre le problème. Vous avez peut-être échoué à votre premier cours d'ingénierie, mais vous êtes resté en ingénierie avec l'aide d'un tuteur. Alternativement, vous pourriez avoir trouvé l'enseignement était votre passion, et a poursuivi ce cours d'études.

2. Évaluez si vous exercez trop de pression sur votre enfant et soyez réaliste quant à ses forces et ses faiblesses. Vous pourriez penser qu'il serait le plus grand pédiatre au monde, mais s'il se bat dans ses cours de pré-médecine, recommande qu'il explore d'autres options au centre de ressources de carrière sur le campus.

3. Encouragez-la à utiliser les ressources du campus si elle se débrouille mal dans une classe. Elle peut rencontrer un tuteur, le professeur de cours, ou un conseiller pour l'aide et le conseil.

4. Enseignez à votre enfant que la santé vient avant la perfection. Je vois de nombreux étudiants sacrifier le sommeil et la nourriture pour des études, mais cela n'en vaut pas la peine. Si elle ne peut pas suivre les cours et obtenir un sommeil et des repas adéquats, suggérez-lui de prendre une charge de cours plus légère. Encouragez-la à poursuivre son bien-être à travers le yoga ou l'exercice au centre de fitness du campus.

Plus important encore, modèle pour l'équilibre de votre enfant dans votre propre vie. Visez l'excellence et pardonnez-vous pour les erreurs. Ne vous attendez pas à être un parent parfait. Parent avec amour, compassion et curiosité.

© 2016 Marcia Morris, Tous droits réservés

Les détails ont été modifiés pour protéger la vie privée des patients.

Si vous êtes intéressé à lire sur un sujet particulier concernant le mieux-être des collèges et la santé mentale de votre enfant, veuillez m'envoyer un courriel à [email protected] (link sends e-mail) (link sends e-mail)