Grand écran, grande vie

Je suis un abandon de la méditation.

Je connais les avantages de la méditation de pleine conscience. En tant qu'éducateur et psychologue, j'étudie et enseigne les bienfaits de la pleine conscience en tant que traitement psychologique. J'ai des livres sur la pleine conscience. J'ai des manuels. J'ai regardé des vidéos de mindfulness et assisté à des conférences de pleine conscience. J'ai même des flashcards de pleine conscience. Et j'ai essayé de rester assis, pendant 5 minutes.

Source: Donald Tong / Pexels

Mais une pratique de cinéma? Que je peux m'engager. Pendant la saison des Oscars, je moyenne deux films par semaine. Je fourre un sac de film, avec des pantoufles et un pull supplémentaire. Si mon cinéma local offrait une carte de fidélité Platinum, je l'aurais.

Heureusement pour ceux d'entre nous qui ne répondent pas bien à la position du lotus tranquille, la pratique de la pleine conscience peut prendre plusieurs formes. Pour moi, regarder un film est une méditation.

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La pleine conscience, selon Jon Kabat-Zinn (1994), fondateur de Mindfulness-Based Stress Reduction, signifie «faire attention d'une manière particulière, volontairement, dans le moment présent, et sans porter de jugement» (p.4). La pleine conscience nous détache des soucis, aide la perspective et nous permet d'expérimenter la plénitude de la vie sans être submergé. Il n'est pas étonnant qu'il soit devenu le mot à la mode de la santé mentale et qu'il fasse partie intégrante d'une gamme d'approches de psychothérapie.

La meilleure façon d'expérimenter la pleine conscience est de laisser ma vie à la maison, de passer par moi-même, si possible en milieu de semaine, au temple du cinéma, éteindre mon téléphone, et quand, au bon moment, les grandes lettres au néon l'écran clignote "Embrace Silence", installez-vous pour le tour.

Pendant deux heures, je me livre à la vie sur grand écran. L'immersion nettoie mon esprit de ma propre vie, me fait faire attention, puis me libère pour revoir ma propre vie.

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Ce que les films font pour moi, c'est de me faire remarquer.

Pensez au sentiment que vous avez immédiatement après un film. Les crédits roulent, les lumières sont toujours faibles, vous sortez lentement. Tout autour de vous semble nouveau.

C'est la pleine conscience.

Pour moi, c'est le moment magique – le temps que je traine et prolonge à travers la méditation cinématographique. Je reste calme et remarque:

"Après avoir vu un film au théâtre Nitro, je descends le couloir faiblement éclairé. Je remarque de grands nombres violets sur un fond vert. Étaient-ils là avant? Je remarque le bruit que mes chaussures font sur le trottoir lorsque je marche vers la voiture, et comment le véhicule bleu grossit quand je marche vers lui. Je remarque les lettres rouges Art déco sur le chapiteau: Great Escape. Un homme se tient dans un sweat à capuche attendant son tour. Je remarque tout. "

Après avoir bu des images, des sons, des textures et des odeurs, je finis souvent ma séance dans un café et je me laisse aller à la deuxième partie de ma pratique. Je place ma propre vie sur l'écran et j'écris ce que j'observe à la troisième personne. Voici un extrait de mon journal de film:

Elle remarque le rebord de la fenêtre, le rouge brique contre le bleu, les fenêtres de l'autre côté de la rue et la grande tasse rouge devant elle qui mousse avec de la crème fouettée. Elle remarque les pensées dans sa tête, le bavardage des conversations derrière elle, le câlin à sa droite qui flotte encore dans l'air – deux femmes, très joyeuses, excitées par quelque chose, se disant au revoir.

Cette écriture m'aide à regarder ma vie en termes cinématographiques et m'amène dans la partie de renforcement de ma pratique. La raison que j'appelle cette pratique de renforcement est que, lorsque nous pensons à nos vies en termes cinématographiques (artistiques), les défis deviennent significatifs, les conflits ajoutent de la richesse, les méchants sont essentiels et nous pouvons gérer plus.

Penses-y. Voulez-vous aller à un film dans lequel tout le monde avait tout ce dont ils avaient besoin et juste vécu deux heures satisfaisantes? Je ne pense pas. Souhaitez-vous aller à un film annonçant des résultats prévisibles et l'absence de suspense? Probablement pas.

Existe-t-il un moyen de mieux apprécier – et même de profiter – de la qualité cinématographique de nos vies? Regardons quelques éléments clés du film. Considérez comment ils jouent dans le scénario de votre vie (vous pouvez prendre des notes):

Source: Pietro Jeng / Pexels

1. Conflit – Selon Elliot Grove, fondateur du laboratoire des écrivains Raindance et du festival du film, les meilleurs films ont à la fois un problème externe et un problème interne. Quel problème extérieur essayez-vous de résoudre? Habituellement, ce problème externe vient avec un problème ou un conflit interne. Quel est votre problème intérieur? Considérez que ce n'est pas seulement ce qui rend votre vie difficile, mais c'est ce qui rend votre vie intéressante.

1. Plot Thickener – Dans un film, la quête du protagoniste pour résoudre le problème n'est jamais simple. Et juste quand il semble que tout est résolu, que se passe-t-il? L'intrigue se corse. Quelque chose arrive pour tester la résolution du protagoniste. Ou tout se retourne et un nouveau défi doit être relevé. Je trouve très utile de considérer les bouleversements de la vie comme un facteur d'épaississement. Quels comploteurs qui ont empêché votre quête? La perturbation peut être petite comme le jour du mariage dans mon mariage grec, ou significative, comme une rupture de la perte d'un emploi. Les intrigues plus épaisses rendent les caractères plus forts.

2. Caractère – Dans un bon film, les personnages sont complexes et ils sont imparfaits. Nous travaillons souvent si dur pour surmonter nos défauts que nous oublions que ce sont les caractéristiques mêmes qui nous rendent aimables. Pensez aux confessions d'amour dans un film. Vous ne risquez pas d'entendre: «Je t'aime parce que tu es une beauté conventionnelle» ou «Je t'aime parce que tu as toujours la bonne réponse». Le personnage de Jimmy Fallon dans Fever Pitch dit: «J'aime à quel point tu parles du côté de votre bouche un peu. Et c'est comme – c'est comme une victime d'un AVC adorable. "Ce genre de confession d'amour se réfère à des timbres bizarres de l'individualité, ceux dont le personnage peut même avoir honte. Quels sont les vôtres? Essayez d'écrire une confession d'amour à vous-même, y compris ces timbres de l'individualité. Comme une invite, commencez par "J'aime la façon dont vous …"

3. The Full Catastrophe – La vie n'est pas toujours une comédie romantique. Le travail séminal de Kabat-Zinn sur le stress et la douleur encourageait les patients à accepter la «catastrophe totale» de la vie plutôt que de résister. Les films peuvent aussi nous donner de la force face à la douleur. Le cinéma peut servir de ce que les psychanalystes appellent un «environnement de détention» – un endroit sûr pour expérimenter des émotions qui sont trop grandes pour être traitées seules. C'est ce que fait un thérapeute pour un client. Voir l'émotion reflétée à l'écran soulage le fardeau. C'est pourquoi pleurer au cinéma peut être si humanisant. Regarder nos vies nous insuffle une force cinématographique. Nous pouvons tolérer beaucoup dans un film – crise, embarras au niveau de Bridget Jones, et surtout, nous tolérons ne pas savoir comment tout sera résolu. Nous savons, d'une manière ou d'une autre, que cela va se terminer – peut-être pas parfaitement, mais que nous serons différents à la fin.

L'auteur Joseph Conrad, dont les romans ont inspiré des films tels qu'Apocolypse Now, a déclaré: «Ma tâche que j'essaie de réaliser est … de vous faire entendre, de vous faire sentir – c'est, avant tout, de vous faire voir. Cela – et pas plus, et c'est tout. "Jon Kabat-Zinn a déclaré que la pleine conscience aide les gens à expérimenter," l'énormité poignante de notre expérience de vie. "

Les films nous aident à voir et à expérimenter davantage. Et je pense que ça vaut le prix d'un billet.