La seule habitude alimentaire au changement en 2019

La clé pour apprendre aux enfants à manger sainement n’a rien à voir avec de la nourriture.

Source: samwordley / depositphotos

Bonne année. Passons maintenant aux affaires. Vous voulez que vos enfants mangent plus sainement. Et je suis ici pour vous dire comment faire cela. Spoiler: Cela n’a rien à voir avec la nutrition.

Je n’ai pas de recettes secrètes ni d’astuces dans ma manche. Apprendre aux enfants à bien manger a très peu à voir avec la nourriture. Cela a tout à voir avec le comportement. Habitudes. Les interactions. Sentiments.

• Pourquoi les narcissiques jouent-ils avec votre coeur?
• Une nouvelle année d’acceptation et de gratitude
• Découvrir le traumatisme du racisme: de nouveaux outils pour les cliniciens
• L’obsession de l’épidémie d’opioïdes a-t-elle occulté la méthamphétamine?
• “Vous ne pouvez pas me faire!”

La seule habitude alimentaire à changer en 2019 est la suivante: la négativité.

La plupart d’entre nous ne nous sentons pas négatifs avec nos enfants, mais nous le sommes.

Chaque fois que vous dites à vos enfants de manger deux autres bouchées, vous leur dites qu’ils n’ont pas bien mangé.

• L’humour est bénéfique, sauf quand ce n’est pas le cas
• Êtes-vous leader avec un but?
• Science à l’esprit ouvert
• Le divorce peut-il améliorer votre santé?
• Le cervelet peut entraîner une dépendance par la libération de dopamine

• Juste goûter. = Vos raisons de ne pas vouloir essayer cela importent peu.
• Vous aimiez ça = Tu étais un bon gamin.
• Tu ne peux pas en avoir plus. = Votre désir est faux.
• Vous devez avoir plus. = Vous ne savez pas combien vous devriez manger.
• Vous êtes un mangeur difficile. = Tu es si difficile.
• Si vous voulez un dessert, vous devez avoir du brocoli. = Vous devez payer un prix pour obtenir ce que vous voulez.

Y a-t-il déjà eu un parent quelque part qui le pense vraiment quand nous disons: «goûtez-le simplement et si vous ne l’aimez pas, vous n’avez pas à le manger?» N’espérons-nous pas tous en secret qu’ils le mangeront? Et nous sommes secrètement – ou pas si secrètement – déçus de ne pas en manger? Déception montre. Surtout après avoir été déçu pour la centième fois.

La négativité est un obstacle pour apprendre aux enfants à bien manger car cela crée une barrière entre les enfants et les adultes. Cela fait de nous des adversaires au lieu de partenaires. Cela amène les enfants à se sentir mal dans leur peau, même s’ils ne peuvent exprimer ces sentiments.

Les enfants mangeraient comme nous le voudrions s’ils le pouvaient. Quand ils ne le font pas, cela signifie qu’ils résolvent un problème. Quel est le problème? Je ne sais pas. Peut-être que la peur de bâillonner. Peut-être que la peur de quelque chose a mauvais goût. Peut-être peur de donner un pouce et perdre un mile.

Le mois dernier, le New York Times a publié un article intitulé L’importance d’accepter les louanges. Deux points sont particulièrement pertinents.

1. «Les recherches montrent que des éloges significatifs peuvent considérablement augmenter la motivation et la performance, ainsi que la capacité de votre cerveau à se souvenir de nouvelles compétences et à les répéter.»
2. “Célébrez les petites choses.”

Imaginez-vous en train de dire au bambin qui tombe après un pas tremblant: «Quoi? C’est tout? Je pensais que tu allais courir!

Cela ne veut pas dire que nous ne devrions pas essayer d’apprendre à nos enfants à aimer les fruits et les légumes. Bien sûr nous devrions. Mais exhorter / faire pression / faire honte aux enfants n’est pas la solution. Pas seulement parce que ça ne marche pas, mais parce que ça les fait se sentir mal. (Vous êtes-vous déjà demandé d’où venait cette voix négative dans votre tête?) Se sentir mal constitue une barrière. Cette barrière empêche les leçons futures de changer les habitudes alimentaires de vos enfants.

La façon de changer les habitudes alimentaires des enfants est de les motiver avec des éloges, même pour de petites étapes. Tant de parents amortissent leur enthousiasme face à un nouveau moment de nourriture en disant: «Mais il n’a mangé que deux bouchées.

Que diriez-vous de “Et il a essayé deux piqûres !!!”

La louange stimule la motivation. Les éloges font que les gens se sentent bien. La louange encourage les petites étapes.

La positivité transformera-t-elle automatiquement un enfant sélectif en un mangeur aventureux? Probablement pas. Mais cela va changer la dynamique parent / enfant et ce doit être la première étape.

Plus important encore, lorsque vous enseignez à petits pas et que vous faites des éloges, vous n’enseignez pas seulement les habitudes alimentaires de vos enfants. Vous leur apprenez à apprendre de nouvelles choses et à bien se prendre en main.