Réduire le stress du retour à l'école de votre enfant

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Avec l'été qui passe et de nombreuses dates de début d'école approchant, les enfants seront de retour en classe en un éclair. Alors que de nombreux enfants trouvent les vacances d'été trop courtes, résistent à retourner aux horaires scolaires, aux devoirs et aux règles, d'autres ne voient pas d'inconvénient à retourner dans un endroit où ils espèrent profiter d'amitiés et d'activités.

Mais malheureusement pour les enfants d'aujourd'hui, il y a beaucoup de soucis légitimes et significatifs au sujet d'une autre année scolaire commençant. J'ai récemment rencontré un groupe de collégiens qui, malgré des familles de la classe moyenne supérieure favorables et fonctionnelles et un bon district scolaire, avaient une liste d'inquiétudes qui m'ont étonné et attristé. Qu'est-ce qui pourrait inquiéter ces jeunes de 13 ans? Voici certaines des choses dont ils m'ont parlé:

• Intimidation: vont-ils se faire intimider ou voir d'autres enfants se faire intimider, y compris la cyberintimidation via les médias sociaux?
• Violence: Seront-ils blessés physiquement ou sexuellement, ou verront-ils d'autres blessés?
• Pressions de grade: comment vont-ils apprendre tout ce dont ils auront besoin et obtenir ces notes A?
• Pressions sociales: vont-ils se faire des amis, être populaires et être acceptés?
• Pressions sportives: Seront-ils assez bons pour faire l'équipe? Comment vont-ils gérer l'humiliation s'ils ne se comportent pas assez bien?
• Pressions sexuelles: Seront-ils soumis à des pressions à ce jour et sembleront-ils «sexy» ou sexy?

Et ce sont des préoccupations exprimées par les enfants privilégiés . Imaginez le stress additionnel de ceux qui doivent s'inquiéter s'ils recevront un repas, surtout s'ils viennent à l'école affamés parce qu'ils ne sont pas nourris à la maison. Imaginez que vous veniez à l'école après avoir été traumatisé par un dangereux voyage dans la rue pour y arriver, ou avoir été victime d'abus ou avoir été témoin de violence domestique à la maison. Tout cela rend l'apprentissage, le comportement et le sentiment de connexion dans la culture d'une école plus difficile.

Le stress de haut niveau est lié à la maladie mentale chez les enfants, ce qui augmente le risque d'automutilation, y compris le suicide.

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Un enfant sur cinq aux États-Unis est diagnostiqué avec un problème de santé mentale gravement débilitant et beaucoup d'autres souffrent de dépression et d'anxiété non diagnostiquées. Les taux de suicide continuent d'augmenter: c'est la deuxième cause de décès chez les 15 à 24 ans et la troisième chez les 10 à 14 ans. Fait choquant, 18% des élèves du secondaire déclarent sérieusement envisager de se suicider.

Apprendre à bien gérer le stress favorise la santé mentale. Les analgésiques pour les enfants de tout âge comprennent le soutien des parents et d'autres adultes, la prévisibilité de l'environnement et des attentes, ainsi que la gestion du temps et du sommeil.

Pour réduire le stress et améliorer la santé mentale avant le début de l'école, essayez d'organiser une réunion de retour à l'école en l'absence de toute distraction médiatique comme les téléphones ou la télévision. Commencez avec des choses de routine comme quand ou où vous obtiendrez des fournitures scolaires. Planifiez et établissez des horaires pour les repas, l'utilisation des médias, les déplacements entre l'école et les activités scolaires, les devoirs, les corvées et le temps d'extinction. Ecrire des plans et les mettre sur le frigo, parce que, comme le dit un vieil adage, tous les bons plans oubliés (ou non suivis) se perdent.

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Après avoir décidé des routines, faites part de vos préoccupations concernant le bien-être et la sécurité de vos enfants. Parce que l'intimidation est une préoccupation majeure des enfants et des parents aujourd'hui, incluez une déclaration donnant à vos enfants une ouverture pour vous en parler à ce moment-là ou dans le futur. Voici un exemple de ce que vous pourriez dire: «Je veux que vous sachiez que l'intimidation se produit beaucoup et que ce n'est jamais OK ou la faute de la victime. Je veux savoir si cela vous arrive ou si vous le voyez arriver, parce que vous n'êtes qu'un enfant et que vous avez besoin d'aide pour l'arrêter. Nous pouvons faire un plan ensemble. »En passant, les témoins occasionnels subissent les mêmes mauvais résultats que les victimes. Demandez à vos enfants de partager leurs connaissances sur l'intimidation et félicitez-les d'en avoir parlé. (Pour des informations utiles, voir stopbullying.gov ou d'autres ressources répertoriées sur WarningSignsforParents.com).

Ensuite, discutez d'autres inquiétudes que vos enfants évoquent, en prenant soin de ne pas se moquer de leurs opinions ou de leurs préoccupations, peu importe à quel point elles peuvent paraître idiotes. Discutez plus en profondeur des problèmes de façon individuelle jusqu'à ce que votre enfant semble se sentir mieux à son sujet, obtenir des conseils ou des conseils de l'extérieur et revoir le sujet au besoin.

Si vos enfants ne partagent pas volontairement les problèmes, demandez-leur individuellement ce qu'ils pensent de l'école. Parce que les adolescents se ferment souvent lorsqu'ils sont interrogés, essayez plutôt de formuler des choses comme des affirmations: «Je suppose que ça sera cool de revoir vos amis plus souvent, mais qu'il y a aussi des choses que vous n'attendriez pas. une réponse.

Si vous n'obtenez pas beaucoup de réponse, ou si vous obtenez une réponse qui ne vous rassure pas, parlez de nouveau en privé sans les autres enfants. Dire, "Alors je voulais revenir à la base de vos pensées sur le démarrage de l'école. Beaucoup d'enfants ressentent beaucoup de pression et d'inquiétude aujourd'hui et je me demande ce que tu penses. "

D'après notre expérience, de nombreux parents refusent de poser des questions à leurs enfants par crainte de ne pas savoir quoi dire lorsque les enfants partagent des problèmes. Mais vous n'avez pas besoin de savoir exactement quoi dire, ni comment résoudre ces problèmes. La chose la plus importante est d'écouter, de montrer de l'intérêt et de l'intérêt, et de montrer que vous comprenez à quel point il est difficile pour les enfants de grandir aujourd'hui avec toutes les pressions et les craintes auxquelles ils sont confrontés.

Vous voulez qu'ils viennent à vous quand ils s'interrogent sur quelque chose ou se sentent mal pour que vous puissiez essayer d'aider, parce que vous vous en souciez. Vous ne jugerez pas, mais vous écouterez simplement, ou essayerez de donner des conseils ou de les soutenir d'autres manières. Il est utile de dire les choses en commençant par les mots «je pense» et «je ressens»: «je pense que vous vous sentirez mieux si …» et «je suis inquiet quand vous …» au lieu de «vous avez foiré avant …» ou "Vous ne devriez pas …" ou "Ce n'est pas comment penser à ça."

Dites-leur que vous savez que beaucoup d'enfants se sentent aujourd'hui anxieux ou mécontents de ce qui se passe dans le monde, à l'école, ou chez eux-mêmes ou chez d'autres personnes. Vous pourriez même leur montrer la liste ci-dessus des préoccupations et parler de tout ce qui sonne une cloche avec eux. Dites que vous savez que beaucoup d'enfants se sentent vraiment déprimés et même pensent à se blesser ou à blesser les autres, et que vous voulez toujours qu'ils viennent à vous s'ils le ressentent parce que les choses peuvent toujours aller mieux.

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Obtenez des conseils pour un enfant qui peut être chroniquement déprimé, anxieux ou retiré, ou dont le comportement interfère avec les relations ou le progrès scolaire. Mais exprimer un plan de suicide et avoir ce qu'il faut pour l'accomplir est un signe avant-coureur d'avoir besoin d'une évaluation psychologique immédiate dans un établissement hospitalier – ces jeunes, peu importe leur âge, ne doivent pas être laissés seuls jusqu'à l'évaluation et avoir accès à toutes les méthodes. l'automutilation doit être supprimée.

Les enfants ont un besoin fondamental de se sentir appartenir à leur famille, à l'école et à la société. Vous pouvez être le fondement de ce sentiment d'appartenance en étant leur pierre de soutien sans jugement, peu importe leur personnalité ou leur performance à l'école et dans les activités.

Aider les enfants à croire qu'ils sont appréciés pour être à vous place essentiellement leur santé mentale en premier, en se concentrant davantage sur leur développement émotionnel et leur soutien que sur leur performance. Une bonne relation les aidera à venir avec des problèmes volontairement (sans que vous ayez à demander, ce qui est génial). Débranchez-vous et amusez-vous avec des petites conversations fréquentes sur des choses stupides, qui peuvent s'épanouir spontanément dans des sessions de soutien lorsque les enfants évoquent des inquiétudes.

Bien qu'il soit généralement préférable de laisser les enfants plus âgés essayer de résoudre eux-mêmes les problèmes sociaux et scolaires (en utilisant vos conseils au besoin), il y a de grandes exceptions: l'intimidation (y compris les fratries), la toxicomanie, la violence, , l'utilisation inquiétante des médias sociaux et la datation précoce (nous, avec de nombreux experts, considérons que c'est avant l'âge de 16 ans) sont des questions qui nécessitent une intervention parentale pour des résultats sûrs et bons.

Maintenant, certains d'entre vous se demandent comment motiver vos enfants à faire aussi bien qu'ils peuvent à l'école sans trop les stresser sur les notes. Bonne question! Nous suggérons de parler de la façon dont les bonnes notes élargissent les choix de carrière, ce qui leur permet de choisir parmi les emplois dont ils pourront profiter tout en gagnant de bons salaires. Mettez l'accent sur les sentiments positifs qui viennent de bien se porter, et aidez-les à découvrir des habitudes d'étude efficaces et des façons d'apprendre qui mènent à des notes suffisantes, en obtenant de l'aide extérieure au besoin. Établissez des règles sur le temps d'étude et le retour aux devoirs (encore une fois, la prévisibilité est bonne), et renforcez-les avec les conséquences dont vos enfants se soucient le plus. Beaucoup d'enfants scolairement capables font mal à l'école parce qu'ils ne se tournent pas constamment dans le travail.

Mais si votre enfant se sent évité, déprécié, humilié ou rejeté parce que vous trouvez que son école, ses sports ou d'autres activités sont inadéquats, c'est un signe d'avertissement. La santé mentale de votre enfant peut en souffrir et votre relation peut s'éroder, rendant votre enfant moins susceptible de venir à vous avec des problèmes.

Les parents qui équilibrent leur soutien et leur contrôle ont des enfants qui font le mieux. L'utilisation d'un bon mélange de santé mentale et de soutien éducatif ainsi que le contrôle du calendrier et de l'activité favorisera la réussite scolaire et sociale et vous aidera à trouver cet équilibre.

L'enregistrement de la santé mentale décrit ici vous aide à ouvrir la porte aux conversations et montre clairement que vous vous souciez d'eux et que vous êtes là pour eux durant cette période difficile de l'enfance. Votre participation positive et encourageante stimulera la santé mentale et la résilience de vos enfants face à l'adversité au début d'une nouvelle année scolaire. Croyant que vous avez le dos, ils profiteront d'une voie plus facile vers l'âge adulte heureux et réussi.