Pour être votre meilleur soi, apprendre à prendre 5

Disons que c'est finalement la fin de la journée. Toutes vos responsabilités sont terminées ou au moins vous vous êtes rendu à la réalité que vous avez fait autant que vous le pouvez pour la journée. Vous voulez vous détendre – et il y a la baignoire ou une autre indulgence préférée. Vous voulez tremper et garder votre esprit tranquille. Mais à la seconde où vous mettez votre pied dans l'eau, vous vous sentez coupable. Il y a quelque chose que vous êtes censé faire, quelque part et quelqu'un d' autre que vous êtes censé être. Il y a trop de choses qui restent à faire, trop de choses dont on se sent coupable. Donc, au lieu de profiter, vous vous inquiétez. Au lieu de vous tailler un peu de place, vous vous sentez aussi fermé que jamais.

Pourquoi n'es-tu pas autorisé à être tranquille et profiter du moment? Tu ne le mérites pas? Voulez-vous vraiment passer votre vie à vous sentir coupable et mal pour avoir mis le pied dans l'eau et avoir un peu de temps pour vous?

Il y avait une question sur ma page Facebook récemment sur ce que signifie «s'amuser». Afin d'atteindre cet état insaisissable, vous devez être capable de commercer la culpabilité et vous inquiéter pour ce qui pourrait ressembler à l'égoïsme ou l'indulgence. Parce que prendre du temps pour soi-même est égoïste et indulgent, n'est-ce pas? Dans sa forme la plus élémentaire, s'amuser signifie être capable de lâcher momentanément sa conscience de soi, sa culpabilité, ses sentiments de non-mérites et d'apprécier où vous êtes. Vous laissez temporairement derrière vous tous vos devoirs en faveur des aaahs.

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Voici la chose: pour beaucoup d'entre nous, laisser aller, même si seulement temporairement est encore en quelque sorte égoïste. Peut-être y a-t-il des choses que vous «devriez» faire ou des choses laissées en suspens ou des situations et des interactions que vous avez battues au cours de la journée. Peut-être que vous avez besoin de temps pour regretter et se sentir mal à propos de ces choses. Est-ce que se permettre un peu de plaisir dans le moment est juste une autre façon de remettre à plus tard les choses que vous devez faire ou devez traiter? Peut-être réprimer l'inquiétude ou libérer des pensées négatives est-il juste un moyen d'éviter d'apprendre de vos erreurs? Ne vous inquiétez pas et les sentiments de culpabilité fournissent la punition dont vous avez besoin pour vous garder agissant comme votre meilleur soi?

La réponse est bien sûr "Non". Et en fait, c'est le contraire.

Plus vous vous sentez coupable et plus vous vous inquiétez, plus vous avez tendance à perpétuer le cycle d'auto-sabotage, plutôt que de lui laisser la place pour aérer et perdre le pouvoir. Je ne dis pas qu'en essayant de vous accorder un moment de paix, vous effacerez tous vos sentiments de dégoût et d'embarras. Ne vous inquiétez pas, ces sentiments vous attendront lorsque vous sortirez de la baignoire. Mais essayez de vous donner juste un peu de répit, même si vous avez officiellement fait quelque chose de "mal". Quand votre vie est stressée et que vous vous sentez coupable, indigne, ou si exagérée que vous atteignez un niveau d'inquiétude frénétique et constante, cela ne fait que vous rendre plus susceptible de répéter les faux pas qui créent et perpétuent tous ces sentiments négatifs.

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En vous permettant de mettre votre pied dans cette baignoire et même d'entrer et de respirer profondément et d'expirer, puis en escortant consciemment votre esprit vers des endroits positifs, vous commencez à vous ouvrir, à élargir votre pensée, peut-être même commencer à comprendre toi avec compassion. Avoir ce moment de connexion avec vous-même permet la possibilité et l'espoir que vous pouvez aller dans demain avec plus de confiance et de contrôle, de sorte que vous pouvez agir de manière que vous n'aurez pas à vous inquiéter de demain soir.

C'est facile à dire, mais comment pouvez-vous expulser la culpabilité, l'inquiétude et l'indignité de la baignoire?

Voici une suggestion simple: essayez de dire " stop" à vous-même. Lorsque vous vous relaxez ou que vous vous amusez ou que vous vous amusez et que d'autres pensées empiètent, dites «arrêtez!» À haute voix ou à vous-même pour briser le flux négatif de vos pensées et vérifier leur élan. Escortez-vous émotionnellement vers un endroit sûr. Alors que vous commencez à vous détendre à nouveau, mais sont à nouveau infiltrés par la culpabilité, l'inquiétude, l'auto-dépréciation, les pensées négatives, juste continuer à dire stop . Essayez de recentrer votre attention sur votre plaisir et sur l'acceptation de vous-même dans le moment présent. Cela peut prendre un jour ou une semaine ou un mois ou une année ou plus, mais un jour, vous constaterez que vous êtes capable de vous asseoir dans ce bain et d'avoir vos cinq minutes et tout autour de vous sera un peu plus facile .

Et ce jour-là, quelque chose aura changé. Il y aura un peu plus d'espace qu'avant. En travaillant pour permettre juste un moment de se sentir bien où vous êtes, peut-être que vous regarderez une chose demain de manière plus auto-promotionnelle.

Ces petits moments peuvent s'additionner beaucoup. Au fil du temps, ces moments d'auto-connexion peuvent créer des changements dans la pensée et le sentiment, et peuvent démanteler l'emprise de l'inquiétude, de la culpabilité et de la dévalorisation qui vous ont empêchés de progresser. Au fil du temps, ce qui a semblé être une indulgence égoïste peut vous aider à traverser vos journées avec la conscience de soi et l'acceptation de soi. Et finalement, vous pouvez constater que non seulement vous avez soulagé votre inquiétude, mais que vous vivez d'une manière qui vous laisse moins de soucis en premier lieu.

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