Que veulent les autres?

Source: Bad Neighborhood / SXC

Que veulent les autres?

La pratique:
Voir de bonnes intentions.

Pourquoi?

Je me suis arrêté dans un aéroport pour acheter de l'eau. Au réfrigérateur de la boutique, un homme se penchait et chargeait des bouteilles. Je le dépassai et j'en sortis un qu'il avait posé. Il leva les yeux, s'arrêta de travailler, obtint une bouteille d'une autre étagère et me la tendit en disant: «Celui-ci est froid.» Je dis merci et pris celui il a offert.

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Il ne me connaissait pas et ne me reverrait jamais. Son travail était le stockage, pas le service client. Il était occupé et avait l'air fatigué. Mais il prit le temps d'enregistrer que j'avais une bouteille chaude, et il s'en souciait assez pour changer de vitesse et m'en procurer une froide. Il m'a souhaité bonne chance.

Je peux voir ses yeux amicaux pendant que j'écris maintenant, une semaine plus tard. C'était juste une bouteille d'eau. Mais je me sens réchauffé par sa gentillesse et porté par ses bonnes intentions.

Reconnaissant les intentions positives des autres, nous nous sentons plus en sécurité, plus soutenus et plus heureux. Et quand les autres sentent que vous avez leurs bonnes intentions, ils se sentent vus, appréciés et plus enclins à bien vous traiter.

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Mais il peut être difficile de reconnaître la bonne volonté chez les autres. Nous sommes occupés et distraits et stressés. Les objectifs positifs sont souvent enfouis sous des comportements négatifs. Le biais de négativité innée du cerveau recherche continuellement de mauvaises nouvelles, de mauvaises intentions. Le cerveau réagit également à la nouveauté, de sorte qu'il a tendance à ignorer les nombreuses intentions positives qui imprègnent la vie quotidienne tout en mettant en évidence les effets négatifs occasionnels.

Vous devez donc rechercher activement de bonnes intentions. Ensuite, vous les trouverez tous autour de vous – une fenêtre sur la bonté profonde de chaque être, même obscurci.

Comment?

Prenez une minute pour reconnaître les nombreuses bonnes intentions – buts, objectifs, désirs – que vous avez dans une journée typique. Les bonnes intentions n'ont pas besoin d'être saintes. Vouloir prendre une tasse de café, manger un bon petit déjeuner, verrouiller la porte derrière soi, se rendre au travail à l'heure, être consciencieux, se sentir en sécurité, s'occuper d'une famille, être une personne décente, éviter le mal, blesser moins, jouir de quelque chose de doux, ne pas se quereller, vivre pour voir le lever du soleil. . . ce sont toutes de bonnes intentions.

La plupart des bonnes intentions seront petites. Mais ils comptent toujours. Imaginez juste les désastres si vous remplaciez vos bonnes intentions par des mauvaises! Bien sûr, certaines intentions ne sont pas si bonnes, telles que les désirs de dominer, d'exprimer des envies addictives, ou de déverser des sentiments négatifs sur les autres. Mais pour presque tout le monde, la grande majorité des intentions sont bonnes. Laissez-le devenir un sentiment, un sens fort dans votre corps, que vous êtes quelqu'un avec de bonnes intentions.

Parler avec un ami, être conscient de ses intentions positives. Qu'est-ce que ça fait de les voir? Essayez ceci régulièrement avec les gens qui vous intéressent. Je trouve que cela m'aide à mieux comprendre les autres et ouvre mon cœur. Le cas échéant, dites à l'autre personne ce que vous avez appris; entendre une reconnaissance de ses bonnes intentions peut être une expérience puissante.

Essayez de voir de bonnes intentions chez des étrangers qui marchent dans la rue ou dans un aéroport. Vous verrez beaucoup de courtoisies, des efforts pour faire du bon travail, des désirs de comprendre ou d'être compris, la loyauté envers vos amis et vos causes, le fair-play et les gentillesses. Cette pratique me rend heureux et me donne un sens plus fort de notre humanité commune.

Essayez aussi ceci avec des gens qui sont difficiles pour vous. Ce n'est pas pour les excuser. Mais voir de bonnes intentions au milieu de mauvais comportements peut, ironiquement, vous aider à vous sentir moins affecté – moins stressé, irrité ou inquiet – par d'autres personnes. Vous pouvez également demander aux autres de reconnaître les bonnes intentions en vous.

Il y a une braise de sainteté en chacun de nous, y compris celle qui regarde dans le miroir. Reconnaissant les bonnes intentions souffle sur cette braise, ajoute du carburant à elle, et l'aide à grandir dans une flamme chaude et belle.

Rick Hanson, Ph.D. , est psychologue, Senior Fellow du Greater Good Science Center à UC Berkeley et auteur à succès du New York Times . Ses livres sont disponibles en 26 langues et comprennent le bonheur du câblage , le cerveau de Bouddha , Just One Thing et Mother Nurture . Il édite le bulletin Wise Brain et a de nombreux programmes audio. Diplômé summa cum laude de l'UCLA et fondateur de l'Institut Wellspring pour la neuroscience et la sagesse contemplative, il a été invité à la NASA, Oxford, Stanford, Harvard et d'autres grandes universités et a enseigné dans des centres de méditation dans le monde entier. Son travail a été présenté sur la BBC, CBS et NPR, et il offre le bulletin gratuit Just One Thing avec plus de 120 000 abonnés, ainsi que le programme Foundations of Well-Being en neuroplasticité positive que toute personne ayant des besoins financiers peut faire gratuitement.