7 façons surprenantes, indolores et vertes d'améliorer votre santé

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"Allez, vraiment?!"

C'était ma première réaction quand j'ai lu quelques-uns des boosters de santé inattendus décrits ci-dessous. Beaucoup avaient l'air trop beau pour être vrai ou tout simplement improbable. Mais quand j'ai pensé à eux plus loin, j'ai dû admettre qu'ils avaient un sens. Les voici:

1. Voisins amicaux. Aussi surprenant que cela puisse paraître, quand les gens ont l'impression de faire partie de leur quartier, ont des voisins amicaux qui, selon eux, les aideraient à se relever et font confiance à la plupart de leurs voisins, leur risque de crise cardiaque diminue beaucoup. Plus précisément, vivre dans un quartier étroitement uni est corrélé avec une réduction de 17% du risque de crise cardiaque, même lorsque d'autres facteurs sont pris en compte. Cette conclusion découle d'une enquête de quatre ans auprès de 5 000 adultes âgés en moyenne de 70 ans, dont les deux tiers sont des femmes, dont 62% sont mariés. J'ai toujours aimé mes voisins, mais maintenant je les apprécierai encore plus.

2. Raconter la vérité. Je ne plaisante pas quand je dis qu'une récente étude de la blogueuse PT PT Anita Kelly et de ses collègues a révélé que l'honnêteté est la meilleure politique en matière de santé. Dans cette étude, les participants ont été divisés en deux groupes, le groupe Sincérité et le groupe Contrôle. Le groupe Sincerity a reçu ces instructions: «Tout au long des cinq prochaines semaines, vous devez parler honnêtement, honnêtement et sincèrement, non seulement sur les grandes choses, mais aussi sur les petites choses, comme pourquoi vous étiez en retard …. Alors que vous pouvez certainement choisir de ne pas répondre aux questions, vous devez toujours dire ce que vous dites. "

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Les resultats? Les membres du groupe Sincérité ont connu en moyenne sept symptômes de maladie en moins – comme des maux de tête, des maux de gorge ou des nausées – au cours des cinq semaines. Bien que basé sur seulement 70 participants, je suis enclin à croire les résultats de l'étude. Mentir est stressant parce que, pour paraphraser Mark Twain, il faut une meilleure mémoire. Je dois admettre que j'apprécie l'idée que la vertu n'est pas seulement sa propre récompense mais qu'elle a également des effets bénéfiques sur la santé.

3. Windows dans votre lieu de travail. Une petite étude a comparé 27 travailleurs dans des bureaux sans fenêtres avec 22 dans des lieux de travail avec des fenêtres. Les employés de bureau exposés davantage à la lumière ont une meilleure qualité de sommeil et une plus longue durée de sommeil; ils étaient plus actifs; et ils avaient une meilleure qualité de vie que ces travailleurs sans fenêtres. L'exposition à la lumière, surtout le matin, a eu des effets bénéfiques sur l'humeur, la vigilance et le métabolisme, selon l'un des auteurs de l'étude, car la lumière est un puissant agent de synchronisation des biorythmes.

4. Plantes vertes Parlant du lieu de travail, les bureaux enrichis de plantes vertes ont non seulement augmenté la productivité des travailleurs (de 15%), mais les ont également rendus plus heureux. Le simple fait d'ajouter de la verdure attrayante a fait en sorte que les travailleurs se sentent en meilleure santé, plus engagés et mieux en mesure de se concentrer. Cette étude fait partie d'un plus grand corpus de travail qui suggère que les plantes sur le lieu de travail peuvent réduire le stress, augmenter la durée d'attention, améliorer la qualité de l'air et améliorer le bien-être émotionnel.

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5. L'eau bleue. Un nageur je ne suis pas. Je suis content d'être un mammifère terrestre. J'étais donc un peu sceptique quand j'ai entendu parler du nouveau livre, Blue Mind, qui soutient que l'eau qui s'y trouve, sur elle, à proximité ou en dessous, peut calmer un esprit éreinté et rendre un corps plus sain. Mais l'auteur WJ Nichols a recueilli des océans de recherche pour soutenir son point que cultiver "un esprit bleu" peut bénéficier notre santé. Les principaux avantages comprennent la réduction du stress; augmentation de l'activité physique; une meilleure santé mentale; un état d'esprit plus calme; et rajeunissement pour un cerveau sur-stimulé. La réduction du stress apporte à elle seule une foule d'avantages pour la santé – moins de dommages à tous nos systèmes corporels, une diminution du risque de mortalité prématurée, une meilleure mémoire et une meilleure maîtrise de soi. Le simple fait de regarder un plan d'eau peut être bon pour votre corps et votre esprit. En réfléchissant à l'argument de Nichols, je me suis rappelé de merveilleuses vacances près de l'eau et je me suis rendu compte que j'utilisais encore des photos de ces vacances comme arrière-plan de mon bureau. Hmm …

6. Relatif à la nature . Lumière naturelle, plantes vertes, eau bleue, meilleure qualité de l'air? Cela ressemble à être dans la nature. En effet, de nombreuses études montrent que si vous passez du temps dans la nature, vous êtes susceptible d'être plus heureux, en meilleure santé et moins stressé. Le «lien avec la nature» contribue également au maintien d'une santé mentale positive. Ce poste bien documenté par la blogueuse PT Marilyn Price-Mitchell peut vous indiquer quelques excellentes études bien contrôlées qui mettent en évidence ces conclusions. (Woody Allen, qui est réputé avoir dit «Je suis à deux avec la nature», peut être l'exception à cette règle.)

7. S'inquiéter modéré. Dans leur livre, The Longevity Factor, les auteurs Howard Friedman et Leslie Martin rapportent des recherches montrant que les perturbateurs modérés étaient susceptibles de vivre plus longtemps et en meilleure santé parce qu'ils pouvaient envisager le pire et s'y préparer. Ils sont également moins enclins à prendre des risques insensés. Cette conclusion contre-intuitive reposait sur une étude à long terme de plus de 1 500 personnes.

Bien sûr, avec ces boosters surprenants, une bonne santé doit être construite sur une base solide de nutrition, d'exercice, de sommeil, de relations de soutien et d'autres bonnes habitudes comme la soie dentaire et l'utilisation de crème solaire.

Qu'y a-t-il d'autre qui contribue à notre bonne santé – ou nous en prive – sans que nous le réalisions pleinement?

(c) Meg Selig, 2014

Meg Selig est l'auteur de Changepower! 37 Les secrets de la réussite du changement d'habitude (Routledge, 2009). Suivez-la sur Twitter et Facebook.

Sources

• Bons voisins, bon coeur: L'histoire est là.
• Honnêteté et santé: étude par Anita Kelly.
• Étude de la lumière naturelle rapportée dans Science Daily.
• Plantes: article de Science Daily .
• Amour de la nature et de la santé: Blog de Dr. Marilyn Price-Mitchell.
• Blue Water: Blue Mind: La science surprenante qui montre comment être proche, dans, sous ou sous l'eau peut vous rendre plus heureux, plus sain, plus connecté et meilleur à ce que vous faites, WJ Nichols, 2014 (NY, Little Brown), pp. 126 ff.
• S'inquiéter modéré: Voir mon examen du projet de longévité.