Pourquoi ne peux-tu pas être calme?!

S’inquiéter pour nos enfants peut contribuer au stress que nous espérons soulager.

“Ma fille est stressée tout le temps.”

“Mon fils est tellement inquiet pour tout.”

Dans notre travail – Bill est neuropsychologue clinique et Ned dirige une entreprise de tutorat de préparation aux tests -, les parents nous font souvent part de leurs inquiétudes. Certains parents emmènent leurs enfants en thérapie. D’autres étudient des médicaments ou des programmes de méditation. Et toujours les parents pensent qu’ils devraient faire plus pour aider. Beaucoup abandonnent leurs propres activités, de l’exercice aux soirées de rendez-vous, parce que «je ne peux pas partir, mon enfant a trop besoin de moi! Ce n’est pas intuitif pour eux qu’il soit difficile pour un enfant d’être confiant lorsque ses parents s’inquiètent pour lui. En l’occurrence, la meilleure chose à faire pour soulager l’anxiété de nos enfants est de cesser de s’inquiéter pour eux et de concentrer nos efforts sur la réduction de notre propre stress.

• Avez-vous une journée bien remplie?
• Pourquoi plus de femmes trouvent le bonheur en restant célibataires
• 7 choses dont une fille sans amour a besoin à l’âge adulte
• 5 façons de travailler sur nous-mêmes peuvent profiter à nos enfants
• Les bourreaux condamnés à un poste de bourreau

La contagion de stress est comme une pandémie de zombies pour notre cerveau.

Source: pixabay

Cela semble contre-intuitif pour les parents, qui se demandent ce que leur état d’esprit a à voir avec leur enfant. Pourtant, lorsque nous sommes inquiets pour nos enfants, ou pour toute autre chose, cette anxiété s’infiltre dans nos enfants – cela s’appelle une contagion de stress. Le stress s’attrape, comme un virus émotionnel qui se propage à travers une zone peuplée. Un collègue stressé peut augmenter la température dans un bureau de cinq degrés. Et quand une personne dans une famille est à bout, les autres le sentent aussi. Le cerveau est câblé pour détecter la menace et capte l’anxiété, la peur, la colère et la frustration des autres. Il peut même capter la peur dans l’odeur de la transpiration des personnes stressées. Le cerveau possède également des neurones miroirs, avec lesquels nous reproduisons ce que nous voyons chez d’autres. Ce processus commence dès la petite enfance, c’est pourquoi les bébés sourient ou tirent la langue pour nous imiter. C’est aussi la raison pour laquelle si le soignant d’un bébé est stressé, le bébé risque d’être plus agité… conduisant à un soignant qui est plus stressé et la spirale descend.

• Aider votre enfant quand il ne vous dira pas ce qui ne va pas
• 5 conseils aux perfectionnistes pour s’entendre avec les autres
• Je n’ai pas besoin de toi mais s’il te plaît ne me laisse pas
• Peur moins: Conseils et astuces de sécurité modernes Halloween
• Fin des batailles de devoirs

Le stress secondaire peut durer encore plus longtemps que la source initiale du stress, ce qui est logique. Si vous rencontrez un facteur de stress dans votre propre vie comme une échéance imminente, vous pouvez y remédier. Mais quelqu’un qui est contaminé par tout votre stress ne le peut pas. L’inquiétude reste juste là, à cuire sans issue. Ajoutez à cela que les enfants sont notoirement mal à interpréter correctement ce qu’ils voient. Tandis qu’un adulte peut passer la soirée autour d’un conjoint grincheux et se dire: «Il est de mauvaise humeur, mais ce n’est pas pour moi», les enfants ont plus tendance à penser que quelqu’un qui est fâché autour d’eux le leur rend fâché. L’amygdale, qui est chargée de détecter les menaces et d’y répondre, prend le relais. Lorsqu’elle est invoquée de manière cohérente, l’amygdale commence à penser que son travail consiste à rester allumée en permanence, à faire face à la menace. Et une amygdale élargie crée une personne réactive et anxieuse.

Bien que nous puissions penser que nous pouvons masquer les réactions de stress de nos enfants, il est impossible de simuler le calme.

Source: pixabay

Beaucoup de parents ont le sentiment de garder leur stress secret, que leurs enfants n’en ont aucune idée. Malheureusement, il est impossible de faire semblant d’être calme. Comme le psychologue Paul Ekman l’a montré, nous avons un système expressif involontaire qui signale nos sentiments, que nous souhaitions les partager ou non. Une famille que nous connaissons a voulu cacher le fait que sa mère avait le cancer de sa fille au tempérament anxieux. C’était une idée terrible. La fille avait passé toute sa vie à étudier le visage de ses parents; elle verrait leur stress, et son impact ne ferait qu’aggraver son sentiment qu’ils n’étaient pas honnêtes avec elle. Et leur stress serait aggravé par le fait qu’ils essayaient de cacher la vérité. Encore une fois, la spirale descend. Lorsque les parents ont partagé le diagnostic avec leur fille, elle était naturellement inquiète, mais au moins la famille était synchronisée et elle a pu aider ses parents, ce qui atténuait son stress.

La bonne nouvelle est que, tout comme le stress s’attrape, le calme règne. Les personnes calmes sont faciles à identifier, car elles sont généralement la personne avec qui nous voulons être en contact si nous nous sentons inquiètes. Même si nous sommes assis avec eux, nous nous sentons mieux. Le truc, alors, est d’être cette personne calme pour vos enfants, sans le simuler. Ce qui est difficile à faire si vous êtes inquiet et malade.

Le premier travail d’un parent consiste à montrer l’amour et l’affection de votre enfant, mais selon une étude récente, gérer son propre stress est la meilleure chose à faire pour devenir un parent efficace. En fait, la gestion du stress parental était plus importante que le maintien de bonnes relations avec le conjoint, l’offre de possibilités d’éducation et la protection de la sécurité de l’enfant. Considérez cette permission pour vous concentrer. Aller à cette classe d’exercice. Allez ce soir-là. Passez du temps avec vos amis. Méditer. Être dans la nature. Dépensez de l’énergie pour un passe-temps qui vous rend heureux et règle vos émotions. Cela ne fera pas seulement de vous une personne plus heureuse, mais fera de vous un meilleur parent.