Avez-vous une journée bien remplie?

Pourquoi croyons-nous à tort que la racine du bonheur est d’être occupé?

À plusieurs reprises, j’ai remarqué à présent que faire de petites discussions polies consistait à déterminer si ma journée était occupée ou non. Pourquoi croyons-nous que la racine de tout bonheur est d’être occupé? Pourquoi est-ce que le baromètre de la réussite est dans combien de temps nous sommes occupés? Nous semblons avoir le sentiment que si nous sommes occupés, nous validons notre existence et réussissons, ce qui mènera finalement au bonheur.

Mais c’est faux. Être très occupé ne nous rend pas heureux mais nous avons l’illusion de le faire. Avoir une liste interminable de choses à faire pour la journée produira mille et une tâches qui ne sont pas effectuées correctement, pas avec soin, et à la fin de la journée, le cerveau a la sensation d’être un œuf brouillé. Et l’accomplissement? Non je ne pense pas. Juste des œufs brouillés.

Si vous êtes multitâches et que vous avez une recette pour un désastre, les gens semblent penser que plus ils seront multitâches, plus ils seront couronnés de succès et plus ils seront impressionnés par la journée frénétique qu’ils ont vécue. ont réussi à terminer et à sortir de l’autre côté toujours debout? Mais à quel prix? Il a été prouvé que le multitâche blesse le cerveau, car notre cerveau n’est pas conçu pour se concentrer sur plus d’une chose à la fois. Notre QI baisse réellement.

Etre occupé, jongler et encombrer plusieurs choses à la fois ralentit le processus cognitif du cerveau. Il est surchargé d’informations inutiles que vous avez du mal à filtrer, et c’est pourquoi vous avez parfois l’impression que votre cerveau explose et que vous ne pouvez plus penser. Ce que vous devez faire, c’est prendre du temps, prendre du recul et donner à votre cerveau une chance de “traiter”. Le multitâche peut être aussi néfaste pour vous que le manque chronique de sommeil ou le fait de trop fumer de la marijuana – nous le voyons dans une étude réalisée à l’Université de Londres et qui révèle en outre que le multitâche est également lié à une augmentation du cortisol. la production qui est le diable incarné. Le cortisol élevé est l’hormone du stress liée au mieux à la fatigue et à l’anxiété et au pire au cancer et à une foule d’autres maladies.

• Pourquoi plus de femmes trouvent le bonheur en restant célibataires
• 7 choses dont une fille sans amour a besoin à l’âge adulte
• 5 façons de travailler sur nous-mêmes peuvent profiter à nos enfants
• Les bourreaux condamnés à un poste de bourreau
• Aider votre enfant quand il ne vous dira pas ce qui ne va pas

Il est plutôt ironique de dire que faire plus ne conduit pas à une plus grande efficacité. Ce n’est pas parce que vous avez effectué 25 tâches ce jour-là que vous les avez bien exécutées.

Le bonheur mène au succès et non l’inverse – alors, au lieu d’essayer d’atteindre le bonheur «futur» en travaillant vous-même dans le sol, déplacez votre concentration pour expérimenter la joie maintenant – soyez présent. Lorsque vous effectuez plusieurs tâches, vous ne pouvez pas être présent et aimer vraiment la tâche que vous accomplissez – prenez par exemple quelque chose de simple, comme préparer un repas – si vous devez la combiner très rapidement lorsque vous parlez au téléphone, envoyez des courriels et épongez le sol, vous n’apprécierez pas l’acte même de préparer le repas et de le manger aussi.

La pleine conscience consiste à être témoin du présent avec votre conscience – c’est le calme dans lequel nous nous trouvons, traitons nos sentiments et les événements de la journée. Au cours de votre journée, soyez conscient de votre conscience, prenez le temps de regarder au lieu d’agir. Dans le calme, vous trouvez votre vrai moi. Donc, étant occupé tout le temps, vous vous échappez de votre véritable identité – vous ne prenez pas la responsabilité de vos émotions et de vos sentiments. Et cela peut vous conduire dans un endroit sombre. Etre immobile et conscient vous ancre et vous ouvre à vos vrais sentiments. Comment pouvez-vous gérer vos sentiments si vous n’êtes pas ouvert à eux?

• 5 conseils aux perfectionnistes pour s’entendre avec les autres
• Je n’ai pas besoin de toi mais s’il te plaît ne me laisse pas
• Peur moins: Conseils et astuces de sécurité modernes Halloween
• Fin des batailles de devoirs
• Pour les parents de plus de quarante ans: élever des enfants heureux et productifs

Il y a de nombreuses façons d’être attentif – il n’est pas nécessaire que ce soit un yoga ou une médiation à part entière – être assis dans un bus et regarder la vie passer (au lieu de vérifier vos médias sociaux ou vos messages), rester immobile quelques minutes partout vous êtes, allongé sur votre lit, faisant quelques positions de yoga ou étirements reposants, allant faire une promenade, cuisinant un repas – c’est différent pour tout le monde – mais se concentrer uniquement sur cette chose simple sans faire dix autres choses à la fois est vraiment fondamental . Le cerveau a besoin de temps pour traiter et quand il en a le temps, il en retient beaucoup plus.

Prendre du temps

Source: Lucy O’Donnell

Pourquoi je me sens si fortement à ce sujet? Eh bien, je vis avec un cancer incurable de stade 4 et, au début de mon traitement radical, je suis passé presque du jour au lendemain d’un lieu de travail maniaque à une incapacité. Alors que je me remettais de mes séances de chimiothérapie hebdomadaires et de mes multiples chirurgies, j’ai littéralement pu «être». J’ai été en mesure de tourner mon attention vers le présent et j’ai vraiment le temps de traiter. Par exemple, j’ai commencé à remarquer le chant des oiseaux familier devant ma fenêtre. J’ai commencé à être en mesure de dire quelle heure il était quand un oiseau particulier a fait irruption dans l’un de ses airs. Et c’est une belle chose. Je ne pouvais pas regarder la télévision ou lire beaucoup parce que la chimio avait une incidence sur ma vision, j’avais donc vraiment le temps de traiter. J’ai médité, je faisais de simples étirements de yoga, je me promenais doucement et je retrouvais le pouvoir incroyable de la nature. Mes chiens sont soudainement devenus une partie beaucoup plus joyeuse de ma vie – je les ai caressés et je les ai brossés avec attention. Le fait était que je commençais à vraiment apprécier ces magnifiques créatures – je les appréciais. Dans ma vie passée, brosser les chiens était une corvée, juste une autre chose sur ma longue liste. Quand j’étais à la hauteur, j’ai pris le temps de voir des amis, de prendre un café – tout ce qui me plaisait vraiment. Pour moi, ce fut un véritable réveil.

Je me suis promis de ne jamais revenir à cette personne maniaque – la personne qui essayait de plaire aux gens, la personne qui assumait tellement de tâches et d’engagements qu’il était impossible de bien les faire. Oui, j’étais «Entrepreneur de l’année», oui j’étais finaliste pour «Femme de l’année»; oui, mes produits étaient des produits primés et distribués aux niveaux national et international – mais à quel prix? J’étais toujours maman, femme, fille, amie et tout le reste. Je pense que ce coût était ma santé.

Je suis donc, 7 ans plus tard, en train d’essayer de tenir cette promesse que je me suis faite. Et parfois, j’oublie et je commence à être trop occupé, mais j’ai un système d’alerte sensorielle en place qui m’aide à me retirer lorsque cela commence à arriver.

Il y a tellement de choses que vous pouvez faire pour vous aider à combattre ce multitâche et cette occupation, et l’un des meilleurs que j’ai fait a été d’éteindre le service de messagerie intégré qui vous appelle tout au long de la journée pour vous informer que vous avez un message téléphonique . J’utilise maintenant un service qui permet aux gens de laisser un message qui est ensuite converti en texte à lire lorsque je suis prêt. Et je m’assure toujours de ne pas avoir d’alerte sonore sur mon téléphone – je ne suis donc jamais en proie à ces bips et sonneries irritants qui vous indiquent que vous avez un texte, une application ou un courriel. À la maison, je ne réponds au téléphone que si je suis réellement libre de parler – à quoi servent les répondeurs? Sur mon ordinateur, je n’ai pas non plus d’alertes sonores ou visuelles – je ne suis donc pas distrait par une bannière agaçante sur ma machine qui me dit que j’ai un nouveau courriel. Et quand je répare mon agenda, je m’assure toujours d’avoir un bon tampon de temps entre chaque réunion. Cela me donne le temps de consulter mes courriels et mes messages de manière calme et actuelle.

Mais ce n’est que le début de ce que j’ai fait pour embrasser ma nouvelle vie de pleine conscience, et c’est définitivement un travail en cours.

Et accessoirement, quand quelqu’un me demande si je vais avoir une journée «occupée», j’aime bien répondre: «Je vais avoir une journée heureuse – merci. Et vous, passez-vous un jour heureux?