Pendant des années, j'ai enseigné un cours de psychologie hebdomadaire à des étudiants âgés de 7 à 14 ans. Dans cette classe, j'encourage la réflexion sur soi-même, en demandant aux enfants d'identifier et d'exprimer ce qu'ils pensent et ressentent et de considérer les pensées et les sentiments des autres. Les résultats sont souvent surprenants. Des déclarations fortes et conscientes de soi sortent de leur bouche que je n'attends pas toujours. "Je me sens mal dans ma classe. Je m'inquiète que je serai plus lent que tout le monde. "" Je suis en colère quand mon père ne prendra pas le temps de m'aider avec mes devoirs. Ça me donne envie de ne plus essayer. "" Je déteste quand mes amis ne veulent pas jouer avec moi. Alors, je crie, mais ça ne fait qu'empirer les choses. "
Trop souvent, nous avons tendance à penser que nos enfants sont moins sophistiqués et incapables de traiter ou de comprendre les complexités émotionnelles de leur monde. Nous pensons que nous les protégeons en ne présentant pas les sujets les plus délicats et les moins plaisants. Mais je peux vous dire que les enfants absorbent énormément. Presque dès qu'ils sont verbaux, les enfants peuvent apprendre à identifier et à communiquer leurs sentiments. Dans un environnement de confiance où l'on parle ouvertement d'émotions, la plupart des enfants parlent librement de leurs sentiments et sont prompts à avoir de l'empathie pour leurs pairs.
Avec leur cerveau qui se développe rapidement, tous les enfants remarquent, réagissent, s'adaptent et développent constamment des idées basées sur leurs expériences émotionnelles. Cela m'amène à me demander pourquoi nous donnons à notre enfant une éducation dans tant de matières, lui apprenant à sonder les mots et à se brosser les dents, et pourtant nous n'arrivons pas à lui donner une éducation émotionnelle qui peut améliorer considérablement sa qualité de vie.
Lorsque vous enseignez aux enfants l'intelligence émotionnelle, comment reconnaître leurs sentiments, comprendre d'où ils viennent et apprendre à les gérer, vous leur apprenez les techniques les plus essentielles pour réussir dans la vie. La recherche a montré que l'intelligence émotionnelle ou le QE «prédit plus de 54% de la variation du succès (relations, efficacité, santé, qualité de vie).» Des données supplémentaires concluent que «les jeunes ayant un QE élevé obtiennent de meilleures notes, restent à l'école et faire des choix plus sains. "
À la Wisdom 2.0 de cette année, je me suis senti inspiré par une conférence du Dr Marc Brackett, directeur du Yale Center for Emotional Intelligence, qui a longuement parlé de l'importance d'apprendre aux enfants à connaître leurs émotions. Le Centre a développé le programme RULER pour les écoles. Ruler est un acronyme qui signifie reconnaître les émotions en soi et chez les autres, Comprendre les causes et les conséquences des émotions, Libérer les émotions avec précision, Exprimer les émotions de façon appropriée et Réguler efficacement les émotions. Il a été démontré que le programme stimule l'intelligence émotionnelle et les aptitudes sociales, la productivité, le rendement scolaire, les compétences en leadership et l'attention des élèves tout en réduisant l'anxiété, la dépression et les cas d'intimidation entre les élèves. RULER crée un environnement positif pour tous les élèves et les enseignants, avec moins d'épuisement professionnel aux deux extrémités.
Ces cinq principes RULER sont parallèles à bien des égards au pionnier de l'intelligence sociale et à l'auteur de l'intelligence émotionnelle: Pourquoi peut-il être plus important que le QI , les cinq composantes de l'intelligence émotionnelle de Daniel Goleman. Vous pouvez voir comment chacun de ces éléments contribuerait au succès personnel et au sentiment de bien-être d'une personne.
En tant que parents, lorsque nous n'avons pas une façon saine de gérer les émotions nous-mêmes, nous avons du mal à enseigner à nos enfants à gérer les leurs. C'est pourquoi le changement commence avec nous. Heureusement, les cinq composantes de l'intelligence émotionnelle peuvent être enseignées et apprises à tout âge. Il existe de nombreux outils et techniques qui peuvent nous aider, ainsi que nos enfants, à identifier et comprendre les émotions de nous-mêmes et des autres. Ce processus commence par la reconnaissance, parce que c'est seulement quand nous remarquons où nous en sommes que nous pouvons nous déplacer vers l'endroit où nous voulons être.
Lorsque nous reconnaissons l'influence profonde des émotions dans nos vies, nous inspirons une nouvelle attitude envers la conscience de soi et la santé mentale. Nous pouvons alors commencer à poser des questions plus larges, comme comment pouvons-nous créer un mouvement pour augmenter l'intelligence émotionnelle des générations futures?
Un point de départ est avec la pleine conscience. Des études ont montré qu'une pratique de pleine conscience peut aider à réduire les symptômes du stress, de la dépression et de l'anxiété chez les enfants. Il peut également augmenter la densité de la matière grise dans les régions du cerveau impliquées dans la régulation émotionnelle. Une autre étude sur les adolescents a révélé que le yoga, qui peut augmenter la pleine conscience, a aidé à améliorer la capacité de régulation émotionnelle de l'élève.
Sur le plan systémique, nous pouvons aider à élever l'intelligence émotionnelle des générations futures en travaillant ensemble pour amener nos écoles à mettre en œuvre des programmes comme Ruler. Face à face, en tant que parents, enseignants, amis et gardiens, nous pouvons ouvrir un dialogue et encourager les enfants à exprimer ce qu'ils ressentent. Nous pouvons leur enseigner ce que le Dr Daniel Siegel, co-auteur de Parenting from the Inside Out, appelle souvent «nommer pour l'apprivoiser», dans lequel les enfants apprennent que nommer leurs sentiments peut les aider à les retenir. Nous pouvons aussi parler davantage de nos propres sentiments, être honnêtes et directs à propos des moments où nous nous sentons tristes, en colère ou même effrayés.
Quand nous gâchons ou agissons avec ou autour de nos enfants, au lieu d'essayer de le balayer sous le tapis, nous devrions reconnaître ce qui s'est passé en nous et réparer les dommages émotionnels que nous avons pu causer. En prenant chacune de ces étapes, nous créons un environnement dans lequel nos enfants peuvent continuellement donner un sens à leurs émotions et expériences. Cet ensemble de compétences est peut-être le plus grand prédicteur non seulement de leur succès dans la vie, mais plus important encore, leur bonheur.
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