Pourquoi vous ne pouvez pas arrêter de vous comparer aux images de médias

Bon nombre de ces comparaisons sont inconscientes et peuvent nuire à votre image corporelle.

Source: Stocksnap / Pixabay / CCO

Parfois, le flot d’images trop perfectionnées de femmes que nous voyons peut menacer de vous transporter. Sur les panneaux d’affichage, dans les magazines, sur les côtés des bâtiments, dans les images accrochées au-dessus des allées de votre pharmacie préférée, il est presque impossible d’éviter ces images qui font que tant de femmes se sentent mal à l’aise. Lorsque nous prenons en compte le flux d’images idéalisées de femmes que nous choisissons effectivement de voir sur Instagram et d’autres plateformes de médias sociaux, la situation peut paraître encore plus accablante. Pour les femmes, être exposée à ces images, même brièvement, peut déclencher une honte corporelle, une insatisfaction corporelle, une dépression, de l’anxiété et des comportements et des attitudes désordonnés.

Mais pourquoi sommes-nous tellement influencés par ces images? Après tout, si nous savons qu’ils nous font du mal, ne pouvons-nous pas simplement les ignorer? Si nous savons que beaucoup de ces images sont irréalistes, malsaines ou carrément fausses, pourquoi ne pas les empêcher de nuire à notre estime de corps?

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Il y a une réponse simple à ces questions. Les images de femmes parfaites pour Photoshop nous touchent beaucoup, principalement parce que nous nous comparons à elles, même si nous ne le faisons pas.

Si vous voulez évaluer la rapidité de votre course, vous pouvez comparer votre temps à celui des autres coureurs. Si vous êtes intéressé à déterminer votre niveau dans une classe, vous voudrez probablement savoir quelle est votre note par rapport aux notes de vos camarades. Ce n’est pas si différent pour l’attrait physique. Nous semblons avoir une volonté innée de savoir où nous en sommes dans la course à la beauté, alors nous ne pouvons souvent pas nous empêcher de nous comparer à toutes les images médiatiques incroyablement belles que nous voyons.

Il y a des années, j’ai mené une étude pour déterminer à quel point les jeunes femmes étaient critiques pour ces types d’images. Ce que j’ai vu était impressionnant. La majorité des femmes savaient que les normes de beauté observées dans les images des médias étaient irréalistes. Ils ont appelé les images pour être faux, malsains et préjudiciables à l’estime de soi des femmes. C’est la bonne nouvelle. La triste nouvelle est que cette position critique ne les a pas empêchés de se comparer aux femmes dans ces images et de vouloir leur ressembler. Comme l’a dit un sujet de recherche: «Je souhaiterais que mes épaules ressemblent à ses aérographes».

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Cela peut sembler contre-intuitif. Si nous savons mieux, pourquoi devrions-nous nous comparer aux femmes dans ces images?

Voici comment je conceptualise souvent le problème: Nous sommes très bons pour lutter contre ces images médiatiques, mais nous nous battons souvent après que nous ayons déjà perdu la bataille. Ce que je veux dire, c’est que le processus de comparaison se déroule si rapidement et si facilement que c’est difficile à arrêter. Au lieu de cela, le mieux que nous puissions faire est d’essayer de réparer les blessures psychologiques que ce processus a déjà créées.

Des recherches récentes menées dans deux universités françaises apportent de nouvelles preuves de la rapidité et de la facilité de ce processus de comparaison. Les chercheurs ont montré aux jeunes femmes des images médiatiques de femmes ultra-minces (type typique des magazines de mode et des publicités) et ont ensuite évalué l’anxiété des femmes quant à l’apparence de leur corps. Voici le piège: Les images ont été montrées pendant une période si courte (20 millisecondes seulement) que les femmes ne se sont même pas rendues compte consciemment qu’elles les avaient vues. En d’autres termes, les images ont été présentées de manière subliminale. Même à ce bas niveau, les femmes se sentaient encore plus mal à propos de leur corps après avoir été exposées à ces images.

Qu’est-ce que cela signifie concrètement? Si ces comparaisons se produisent si rapidement et sans notre contrôle ou consentement, que devrions-nous faire? Voici le message à retenir: c’est une excellente idée de critiquer les standards de beauté des médias, mais le meilleur moyen de limiter leur influence destructrice sur votre psyché est de ne pas passer plus de temps à les critiquer. Au lieu de cela, faites tout votre possible pour éviter de les voir en premier lieu.

Limitez votre exposition. S’éloigner Détourne le regard. Tourne la page. Ignorer regarder des films et des émissions de télévision que le trafic dans le corps honteux.

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Cacher. Se désabonner Ami. Dans la mesure du possible, organisez vos flux de médias sociaux. Les transformer en quelque chose qui vous rend plus fort et en meilleure santé, pas quelque chose qui vous remplit de doute et de haine de soi. Étant donné que nous ne pouvons généralement pas éviter de nous comparer à toutes ces images de beauté, faites de votre mieux pour remplir votre monde visuel avec des alternatives. Pour ma part, je suis un grand fan des chiots. Qui ne préfèrerait pas regarder ces chiots dans un flux de médias sociaux plutôt qu’une autre image avant-après?

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