Pourriez-vous être accro à la technologie?

Signes et symptômes qu’un problème existe.

Peut-être que j’exagère la technologie …

Peut-être que tu l’es. Comment le sauriez-vous exactement? La police numérique ne vous signalera pas lorsque vous aurez atteint votre seuil technologique. D’autre part, l’utilisation constante s’est normalisée. Les tout-petits qui bricolent avec une tablette, l’adolescent enfermé dans sa chambre attaché à son ordinateur et l’adulte enterré dans son téléphone lors d’un engagement social ne sont que quelques exemples d’utilisation courante. De nos jours, l’augmentation de la popularité et de l’intégration de la technologie dans notre vie quotidienne incite à réfléchir à la possibilité de développer une dépendance à la technologie. À quel point risque-t-on de franchir la limite entre usage général et usage problématique?

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La toxicomanie a toujours été associée à la dépendance aux substances, mais depuis les années 1980, la préoccupation de comportements potentiellement excessifs et problématiques, tels que le jeu, a gagné en reconnaissance et a amené les experts à envisager une reclassification. Les chercheurs ont suggéré des addictions spécifiques à la dépendance à Facebook, néanmoins, pour cet article, veuillez considérer l’affirmation de Griffith sur la dépendance à la technologie, une dépendance comportementale dans laquelle des problèmes résultent d’une interaction homme-machine excessive. D’où l’utilisation générale de la télévision pour regarder vos séries favorites, utiliser votre ordinateur pour rédiger des rapports et vérifier vos e-mails, et utiliser votre téléphone portable pour faire défiler les applications sociales (Instagram, Twitter, Snapchat, LinkedIn, etc. la voie à un problème potentiel.

Bien qu’absents des directives de diagnostic actuelles telles que la Classification internationale des maladies et le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM), les chercheurs ont reconnu que, même si tout va bien, il peut y avoir une ligne entre l’utilisation de la technologie générale et aux problèmes physiques, sociaux et psychologiques.

Exemples de problèmes associés à une utilisation excessive de la technologie

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• Style de vie sédentaire ¹ : Le temps passé sur un écran est associé à moins de temps consacré à la forme physique. De même, rester dans une posture fixe pourrait provoquer des symptômes musculo-squelettiques.
• Vision ¹ : L’utilisation prolongée d’appareils pourrait causer des symptômes visuels (p. Ex. Malaise, fatigue oculaire, vision floue, mal de tête)
• Blessures ¹ : Les appareils sont souvent utilisés lors de l’exécution d’autres tâches (c.-à-d. Marcher ou conduire) et peuvent rendre l’utilisateur plus vulnérable aux accidents.
• Infections ^1,2 : Autrement dit, les appareils peuvent avoir plus de germes qu’un siège de toilette.
• Développement social ¹ : Plus de temps consacré à la participation en ligne à une interaction en face à face peut entraver le développement des compétences sociales ou provoquer un retrait social.
• Privation de sommeil ^1,3 : Les appareils peuvent couper dans le cycle de sommeil. En outre, en fonction de l’utilisation, une personne peut être câblée, alerte et incapable de se reposer.
• ^Problèmes psychologiques ^1,4-10 : L’usage excessif de la technologie a été associé à plusieurs problèmes de santé mentale tels que le manque de bien-être psychologique, la faible confiance en soi, la dépression, la stabilité émotionnelle et la satisfaction au quotidien.

Les chercheurs ont créé des évaluations pour évaluer les différents domaines de la dépendance à la technologie. Ces efforts comprennent, entre autres, l’échelle d’utilisation compulsive d’Internet, l’échelle d’utilisation problématique des téléphones portables, l’échelle de dépendance aux médias sociaux de Bergen et l’échelle d’intensité multidimensionnelle de Facebook. De plus, les chercheurs restent concentrés sur l’exploration de l’utilisation potentiellement problématique de la technologie. Certains ont affirmé que la dépendance à la technologie n’est pas une préoccupation indépendante, mais un indicateur d’un problème psychologique sous-jacent potentiel ¹ . Indépendamment de la sémantique entourant la dépendance, la recherche a toujours montré qu’il pouvait y avoir des associations problématiques avec une utilisation excessive de la technologie.

Sur la base de la littérature actuelle, voici quelques suggestions pour réfléchir à l’utilisation de votre technologie:

Avez-vous remarqué une augmentation de la fréquence d’utilisation de votre appareil?

Vous êtes-vous senti coupable de la fréquence d’utilisation de votre appareil?

Avez-vous une envie d’utiliser votre appareil?

Lorsque vous utilisez votre appareil, ressentez-vous une certaine humeur?

Lorsque vous utilisez votre appareil, ressentez-vous un frisson?

Si vous ne pouvez pas utiliser votre appareil, ressentez-vous de l’inconfort?

Avez-vous remarqué des moments où il semblait que le temps était perdu pendant que vous étiez dans la zone en utilisant votre appareil?

Utilisez-vous votre appareil pour illuminer votre humeur?

Avez-vous essayé de réduire la durée d’utilisation de votre appareil?

Si oui, avez-vous réussi à réduire votre montant?

Vos proches se sont-ils plaints de votre utilisation?

Si oui, avez-vous continué votre taux d’utilisation indépendamment de leurs plaintes?

N’oubliez pas que ces questions vous aideront à identifier une préoccupation potentielle. Il ne remplace pas une évaluation psychométriquement saine ou des conseils d’un professionnel de la santé mentale formé. Néanmoins, si vous répondez par l’affirmative à plusieurs de ces questions et en particulier si vous présentez certaines des préoccupations mentionnées ci-dessus, il peut être utile de prendre en compte l’aide pour vos préoccupations sous-jacentes.

Les références

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Matthews, SE (2012). Pourquoi votre téléphone portable a plus de germes qu’une toilette. Extrait de https://todayhealth.today.com/_news/2012/08/30/13569391-why-your-cellphone-has-more-germs-than-a-toilet

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