Pratiquez l'amour de soi pour devenir un parent encore meilleur

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Jour après jour, les délais, les horaires, les pressions financières et les exigences sociales se heurtent au travail d'élever des enfants, qui testent et défient autant qu'ils envoûtent. Les pressions sociétales difficiles nous demandent d'être des travailleurs, des partenaires et des parents dévoués, mais nous pouvons souvent nous sentir comme des échecs. La dépression, l'anxiété, la solitude, l'épuisement et le ressentiment définissent trop souvent nos vies quotidiennes et ont un impact négatif sur notre capacité à être parents avec joie et confiance.

Élever des enfants est difficile, mais une pratique de l'amour de soi nous permet de relever les défis et de vraiment vivre les plaisirs de la parentalité. Voici quelques stratégies pour vous donner le don de l'amour de soi. Vous et vos enfants le méritez!

1. Prioriser les autosoins et dormir. L'épuisement et le manque de soins personnels sont souvent les caractéristiques de la parentalité, mais ils ne doivent pas l'être! Au meilleur de votre capacité, donnez-vous le même soin que vous donnez à vos enfants, en termes de nourriture saine, de sommeil et d'exercice. Compromettre les autosoins est l'une des pires choses que l'on puisse faire en tant que parent, non seulement en termes de modélisation des rôles, mais aussi parce que c'est un affront direct à vos compétences parentales. Les parents épuisés, égarés et malades éprouvent une foule d'états émotionnels négatifs qui peuvent être nocifs pour votre famille.
2. Reconnaître la douleur psychologique. Les blessures psychologiques sont tout aussi importantes à traiter que les blessures physiques. Un pas important vers l'amour de soi est la guérison émotionnelle. Refuser de faire face à la douleur passée est risqué, car élever des enfants va inévitablement déclencher de vieilles blessures. Comprendre et guérir notre douleur psychologique est l'expression ultime de l'amour de soi.
3. Visez l'optimisme. Avez-vous un côté pessimiste? Toujours craindre ou s'attendre au pire fait des parents anxieux. Viser une approche plus optimiste peut nécessiter une rééducation de votre cerveau, mais cela en vaut la peine. Commencer à prendre note de quand votre pensée négative était erronée, et commencer à remarquer des actions positives et des résultats. Croire en soi et chez les autres répandra l'optimisme et la joie de vos enfants.
4. Donnez-vous des louanges. Les enfants nous poussent à nos limites, invoquant des sentiments d'inadéquation. Au lieu de vous dire que vous êtes en train de tout foirer, concentrez-vous sur ce qui se passe bien. Passez du temps chaque jour en vous concentrant sur ce que vous offrez à votre enfant et sur la façon dont vous le faites. Pat vous-même sur le dos pour de petites réalisations. En prenant l'habitude de vous féliciter, vous pouvez réduire la culpabilité inutile que beaucoup de parents éprouvent.
5. Pardonnez-vous. Tout le monde devient fatigué et grincheux parfois, et chaque parent dit des choses qu'ils souhaitent qu'ils puissent reprendre. Visez à être aussi indulgent avec vous-même que vous êtes avec les autres. L'acceptation et le pardon sont essentiels à toute relation saine – même votre relation avec vous-même!
6. Focus sur la gratitude. Le pouvoir de la gratitude est peut-être devenu un cliché des médias sociaux, mais cette composante importante de l'amour-propre ne doit pas être ignorée. Les enfants offrent de nombreuses raisons d'être reconnaissants, y compris leur santé, leurs réalisations et leur amour inconditionnel. Être reconnaissant pour les moments grands et petits élargit notre bien-être et notre estime de soi. Essayez de terminer chaque jour avec un clin d'œil à la gratitude, et notez les avantages!
7. Établissez des récompenses et des indulgences. Parenting est difficile, alors mettez en place des récompenses et des indulgences en cours de route. Peut-être une soirée en récompense pour l'apprentissage de la propreté ou pour aider votre enfant à traverser les mid-term? Chaque jour de la fête des mères, j'avais hâte d'acheter une nouvelle paire de chaussures pour le printemps. C'est un rappel rituel que mon travail acharné mérite d'être reconnu. Élever des enfants peut être un travail ingrat. Gâtez-vous un peu!
8. Lâchez des objectifs irréalistes. Vous tenez-vous à des objectifs irréalisables? Se mettre en échec est le contraire de l'amour-propre. Le simple fait d'habiller vos enfants et d'aller à l'école à temps peut être un défi. Ajoutez le fardeau supplémentaire des activités parascolaires, rester en bonne santé, les pressions du travail, et vous avez une situation intenable. Des compromis pourraient devoir être faits à vos buts de sorte que vous ne courez pas en lambeaux et échouez vous-même et vos enfants. Les horaires et l'équilibre travail / famille sont toujours un travail en cours, alors montrez-vous de l'amour et faites pencher la balance en faveur du succès!
9. Commencez à dire Non. Bon nombre d'entre nous, les parents, veulent être de bons citoyens et bien-aimés, alors nous ressentons de la pression pour assumer des tâches et des responsabilités pour lesquelles nous n'avons vraiment pas le temps ni l'énergie nécessaires. Dire oui pourrait vous rendre populaire, mais cela peut se faire au détriment de votre joie et de votre bien-être. Donnez-vous le don de temps et d'énergie supplémentaires. La vraie joie vient des actions qui sont auto-dirigées et non liées à l'obligation.
10. Planifier des aventures. Echapper à notre routine quotidienne produit des avantages psychologiques remarquables pour vous et vos enfants. Les paysages naturels sont prouvés pour réduire le stress. Débranchez-vous, sortez, respirez et explorez la beauté de la nature, que ce soit à la plage ou dans un parc municipal. Vos enfants vous aimeront pour cela, mais, plus important encore, lorsque vous vous immergez dans une nouvelle expérience, vous apprécierez mieux votre propre valeur sans le stress et le chaos de la vie quotidienne.

Beaucoup d'entre nous souhaitent ces cadeaux de l'amour de soi sur nos enfants, mais ne parviennent pas à les modeler. Au lieu de simplement les souhaiter à vos enfants, montrez-leur comment c'est fait. Les récompenses déborderont lorsque vous et vos enfants récolterez la générosité de la valeur personnelle, du bien-être et de l'amour-propre.

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