Principes de santé mentale de la sagesse de la psychothérapie

En pensant à une philosophie ou à un système de valeurs basé sur des principes psychothérapeutiques, j'ai commencé à considérer certaines lignes directrices de base qui pourraient s'avérer utiles pour parvenir à une existence plus libre et plus satisfaisante. Ce qui suit sont certains concepts importants que les gens pourraient appliquer dans leurs vies.

• Approchez-vous avec gentillesse, tout comme un thérapeute compatissant ou un ami de confiance.

Il n'est jamais acceptable de vous attaquer ou de vous punir même si vous avez fait une erreur ou fait quelque chose de mal ou de mal; Il est plus important d'explorer les origines de vos actions, de comprendre et de changer plutôt que de vous juger. De plus, vous pouvez présenter des excuses ou essayer de faire amende honorable pour des actions blessantes.

• Tous les sentiments sont acceptables, alors que nos actions sont sujettes à la fois à des préoccupations de réalité et à des considérations morales.

Les pensées et les sentiments surgissent spontanément et sont essentiellement innocents. Les orientations religieuses qui assimilent les sentiments ou les pensées à l'action ont un effet destructeur sur le développement et l'adaptation de la personnalité.

• La colère est une réaction automatique à la frustration; ce n'est pas lié à la rationalité ou à la logique. Au contraire, il est proportionnel au degré de frustration. Quand la colère est supprimée, elle conduit à la projection ou est tournée vers l'intérieur contre le soi; les deux solutions sont dysfonctionnelles.

Les pensées en colère ou même vicieuses sont innocentes, alors que même une remarque légèrement sarcastique peut causer de la douleur. Il est important de ressentir pleinement sa colère et de décider comment, quand et où l'exprimer. Selon Saul Bellow, «une seule pensée meurtre par jour éloigne le psychiatre».

• Qu'est-ce qui est normal?
• Récupération de l'anorexie: Pourquoi les règles * Do * s'appliquent à vous
• Les bactéries qui moulent votre cerveau
• Comprendre la maltraitance des personnes âgées (deuxième partie)
• Votre enfant atteint d'autisme: la vie adulte et la planification

• C'est dysfonctionnel de jouer la victime; c'est plus fonctionnel de ressentir sa colère et de l'exprimer de façon appropriée. Se sentir victimisé conduit à une couvaison passive vers l'intérieur et à l'obsession sans libération saine.
• Être vulnérable n'est pas une faiblesse, c'est une force;

Être ouvert et sensible à vos sentiments et vos désirs conduit à une action plus directe et vous avez plus de chances de réussir. Être vulnérable vous laisse moins de duplicité dans vos communications et d'autres personnes sont plus susceptibles de vous donner ce que vous voulez. Être en contrôle est le contraire d'être vulnérable.

• Chacun a le droit de demander ce qu'il veut; Cependant, ils n'ont pas le droit d'obtenir ce qu'ils veulent. Se sentir en droit mène généralement à un sentiment de victimisation et à des pensées paranoïaques.
• Les gens n'ont aucun droit de propriété sur les uns et les autres. Ils ne peuvent pas posséder ou "appartenir" à quelqu'un d'autre, un partenaire romantique, mari ou femme.

Les enfants n'appartiennent pas à leurs parents; ils n'appartiennent qu'à eux-mêmes. Chaque personne est unique, distincte et génétiquement différente de tous les autres, et ne peut pas être la propriété. Cela ne nie pas la possibilité d'intimité de longue date, d'amour et de proximité.

• L'amour n'est pas seulement un sentiment, il doit aussi inclure l'action.

Beaucoup de gens croient qu'ils s'aiment, mais leurs actions sont irrespectueuses, méchantes, etc. Le véritable amour inclut des comportements tels que l'affection, la gentillesse, le respect de la liberté et des limites personnelles de chacun, l'égalité et le soutien des objectifs et des priorités de chacun. Si ces caractéristiques ne sont pas présentes, il serait inapproprié de considérer la relation amoureuse.

• Récupération de l'anorexie: comment et pourquoi commencer
• Les propriétaires de chiens se trompent sur les bienfaits pour la santé des régimes crus
• Se connecter avec les adolescents afin qu'ils puissent prospérer et ultime
• Cerveau en feu
• L'expérience alimentaire

• Les gens peuvent apprendre à aimer. L'un est mieux servi en développant sa capacité d'aimer; c'est le seul antidote au désespoir inhérent à la condition humaine.

À mesure que les gens se libèrent des sentiments traumatisants de leurs premières années, développent leur perspicacité et travaillent à travers des problèmes personnels profonds, ils peuvent développer leur capacité de sensibilité, de respect et de compassion.

• Chacun a le droit de choisir ses partenaires et de les rejeter au cours de son développement. Cela n'implique pas des abus occasionnels ou l'inconsidération des sentiments d'une autre personne.
• Une personne a le droit de gagner dans une compétition même si cela signifie que l'autre personne perd.

Se sentir compétitif n'est pas un problème moral; c'est une réaction normale de vouloir et est dirigée vers la personne ou les personnes qui sont en compétition pour la même chose. Beaucoup de gens se sentent coupables de leurs sentiments de compétition et évitent de rivaliser à leur propre détriment.

• La générosité n'est pas simplement un acte de gentillesse; c'est un bon principe de santé mentale. C'est sa propre récompense, car elle contribue grandement au sentiment de bien-être et de bien-être d'une personne.

Chacun a le pouvoir personnel de changer, mais nous sommes confrontés à des habitudes profondément enracinées. Pour cette raison, il n'est pas si facile d'appliquer les idées ci-dessus dans la vie quotidienne. Cependant, avec énergie et dévouement, nous pouvons atteindre le point où ces préceptes deviennent une partie plus automatique et intégrée de notre personnalité et de notre approche de la vie.

^{Ce blog comprend un certain nombre de concepts de base tirés du chapitre de conclusion de mon nouveau livre Separation Theory – Un aperçu unique de la pensée et du comportement autodestructeurs (sous presse). La date de publication provisoire est décembre 2107 de Zeig, Tucker, & Theison Inc., Publishers.}

^{Lire la suite de Robert Firestone à PsychAlive.org}