7 façons de traiter mentalement fort les personnes toxiques

Une tactique puissante pour empêcher les personnes toxiques de drainer votre force mentale.

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Une personne toxique peut utiliser la manipulation et le mensonge, une autre peut recourir à l’intimidation et à l’incivilité. Et si vous ne faites pas attention, les gens comme ça peuvent nuire gravement à votre bien-être.

Les personnes fort mentales, cependant, traitent les personnes toxiques de manière compétente. Ils refusent de céder leur pouvoir et continuent d’être les meilleurs, peu importe qui les entoure.

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Voici comment ils traitent efficacement les personnes toxiques et limitent leur influence sur leur vie:

1. Ils fixent des limites physiques.

Vous décidez combien de temps et d’énergie vous souhaitez consacrer aux gens de votre vie. Quand une personne est toxique, vous devrez peut-être fixer des limites claires et fermes quant au temps que vous passerez ensemble.

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Que vous disiez à votre belle-mère qu’elle ne puisse pas se présenter plusieurs soirs par semaine à l’improviste, ou que vous refusez de rester debout près du refroidisseur d’eau et des commérages, limiter le contact avec des personnes toxiques peut être essentiel pour vous aider à rester fort.

2. Ils établissent des limites émotionnelles.

Vous ne pouvez pas toujours limiter le temps que vous passez avec certaines personnes. Après tout, vous ne devez pas choisir vos collègues, professeurs ou patrons.

Lorsque vous ne pouvez pas limiter votre exposition à des personnes toxiques, limitez l’énergie émotionnelle que vous dépensez pour elles. Ne vous plaignez pas d’eux pendant votre temps libre, refusez de leur permettre de dicter le type de journée que vous allez avoir et rappelez-vous que vous pouvez réguler vos sentiments.

3. Ils travaillent sur eux-mêmes, pas sur les autres.

Il peut être tentant de penser: «Je souhaite que ma mère ne me fasse pas de tels commentaires sournois tout le temps» ou «J’espère que mon oncle ne boit pas trop à la fête de Noël», mais vous ne pouvez pas contrôler ce que font les autres Investir de l’énergie pour souhaiter que d’autres personnes soient différentes ne vous fait perdre que votre temps.

Concentrez-vous sur le contrôle de votre réponse aux autres. Que vous vous exprimiez ou que vous vous retiriez, vous avez le choix entre votre façon de gérer la situation.

4. Ils donnent suite à ce qu’ils disent.

Menacer à plusieurs reprises de couper quelqu’un ou d’avertir quelqu’un que vous ne lui prêtez plus jamais d’argent – seulement pour faire demi-tour et lui donner de l’argent la prochaine fois qu’il le demande – aggrave la situation.

Si vous voulez établir des limites avec quelqu’un, soyez une personne de votre parole. Sinon, vous contribuerez au dysfonctionnement d’une relation.

5. Ils régulent leurs pensées.

Penser à des choses comme «Elle gâche toujours ma journée» ou «Il me fait me sentir mal à propos de moi-même» donne aux gens toxiques le pouvoir sur vous.

Lorsque vous vous surprenez à penser de manière destructive, engagez une conversation plus saine avec vous-même. Répondez en vous rappelant vos choix et en vous informant que vous n’êtes pas obligé d’être une victime.

6. Ils s’engagent dans des habiletés d’adaptation saines.

Même lorsque vous établissez des limites saines avec les personnes toxiques, elles peuvent toujours vous épuiser. Il est important d’adopter des stratégies d’adaptation saines qui vous aideront à rester fort.

Expérimentez diverses techniques d’adaptation, de la gratitude à la méditation. Et prenez bien soin de votre santé. Il est impossible de rester fort mentalement lorsque vous abusez de votre corps avec de l’alcool, du manque de sommeil ou de la malbouffe.

7. Ils restent fidèles à leurs valeurs.

Quitter un emploi pour échapper à un environnement toxique ne signifie pas que vous n’êtes pas assez fort pour le pirater; cela signifie peut-être que vous avez décidé de donner la priorité à votre bien-être plutôt qu’à l’argent. De même, couper un être cher de votre vie ne signifie pas que vous êtes cruel; cela peut vouloir dire que vous avez décidé que la chose la plus saine que vous puissiez faire était de mettre fin au contact.

Lorsque vous savez ce que vous valorisez, hiérarchiser votre vie devient plus facile. Cela ne signifie pas que vous ne ferez pas parfois d’erreurs – les personnes toxiques ont la capacité d’être une influence négative sur nous. Mais avant de pouvoir vous comporter selon vos convictions, vous devez savoir quelles sont vos valeurs.

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Construisez vos muscles mentaux

Tout comme les muscles physiques vont s’atrophier sans exercice, vos muscles mentaux aussi. Il est donc important de continuer à développer vos muscles mentaux. Il est également essentiel d’abandonner les mauvaises habitudes qui vous extraient de la force mentale.

Plus vous grandissez, plus il est facile de traiter avec des personnes toxiques. Et moins vous leur donnerez de pouvoir, plus ils seront susceptibles de nuire à votre vie.

L’article a paru à l’origine sur Inc.com.