Psyché d'un gymnaste

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Habituellement, les gymnastes commencent à s'entraîner très tôt. L'entraînement qu'ils reçoivent est progressif et constant où, dans le temps, leur corps réagit presque automatiquement avec fluidité dans les mouvements de chaque événement.

À mesure que les gymnastes grandissent, la compétition devient naturellement plus féroce. Certains gymnastes peuvent gérer la pression tandis que d'autres frappent un mur. Qu'elle provienne d'une blessure ou qu'elle semble provenir de nulle part, l'anxiété peut avoir un impact énorme sur la performance d'un athlète.

Pendant des années, j'ai travaillé avec des gymnastes dans une variété de capacités: entraînement fonctionnel de la technique appropriée, atterrissages, force et conditionnement, et entraînement mental. Le composant le plus important a été l'entraînement mental. J'ai eu affaire à des gymnastes aux prises avec des routines spécifiques et des programmes impliquant tous les événements, deux en particulier étant les feux de route et les barres.

Alors, quelle est la solution pour ces athlètes? La première solution est l'entraînement mental et la visualisation. Dès les premiers stades de leur développement, les athlètes doivent former leurs esprits comme ils le font pour leur corps. Cela leur donnera un énorme avantage concurrentiel. Cependant, il n'est jamais trop tard pour commencer à travailler et à pratiquer. Parfois, la connexion entre l'esprit et le corps est interrompue et doit être remariée, pour ainsi dire. Pour ce faire, les athlètes devraient travailler avec un professionnel de la psychologie du sport ou un entraîneur expérimenté pour établir des objectifs à court terme et travailler sur des techniques de relaxation et des programmes mentaux progressifs qui aideront à réduire leur anxiété.

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Ce que j'ai trouvé très utile est de commencer par une simple visualisation et de travailler sur la visualisation de la performance. Il est important de ne pas bouger trop vite car certains ne sont pas aussi bons à visualiser que d'autres. L'entraînement mental devrait être progressif et enseigné par étapes, enseignant ainsi aux athlètes comment éliminer la tension créée dans leur corps par leur anxiété. Une fois pratiquées à la compétence, ces techniques devraient être utilisées à l'unisson pour créer un programme d'entraînement mental complet pour aider l'athlète à surmonter ses obstacles mentaux.

Pour plus d'informations sur le coaching et le leadership, assurez-vous de consulter le programme de formation de l'Ohio University Coaching et Mind Over Body Athletics, LLC.

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