Quand votre relation a besoin de nettoyage de printemps

Éliminer l’encombrement des malentendus et faire place à une nouvelle croissance.

Source: © Mireilla Stern 2018 utilisé avec permission

Bienvenue au printemps! Comme tout commence à s’épanouir et à s’épanouir, vous êtes peut-être en train d’accueillir cette luxure dans votre relation. Mais si vous ne ressentez pas tellement le zing du printemps en ce moment, pas de soucis. Certains nettoyages de printemps peuvent être en ordre. Le fouillis intime qui se dégage dans les relations – ressentiments, blessures, malentendus et peut-être une petite stagnation du long hiver – peut sembler être entre vous et l’amour. Semble être un obstacle, mais pas vraiment. Le fouillis émotionnel entre vous, c’est à vous et seulement à vous, c’est aussi de l’amour. Voici quelques idées pour trier ce fouillis, le comprendre et faire place à une nouvelle croissance.

Commencez au tout début: Racontez l’histoire d’amour que vous connaissez le mieux Une bonne façon de commencer le nettoyage de printemps de votre relation est d’emprunter de l’inspiration à vos propres premières étincelles. Revenez au tout début de votre histoire quand vous avez eu l’impression que c’était ça, vous étiez chez vous. Ces moments ne sont pas forcément identiques et identiques pour vous deux, en fait, ils ne le sont généralement pas, mais les recherches suggèrent que les couples capables de se rappeler et de savourer les souvenirs de l’amour éprouvent plus de satisfaction dans leurs relations. Il est bon de savourer ensemble multiplie les bons sentiments entre vous et vous met sur la bonne voie. Alors, vas-y, raconte l’histoire de la façon dont tu es arrivé ici et ressens le sifflement de ces sentiments précoces qui se lèvent à nouveau et qui font pâlir ton cœur.

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Jumpstart intimacy: Apprenez quelque chose de nouveau les uns des autres Parfois, lorsque ces mêmes histoires sont lues lors d’un dîner que nous avons entendu tant de fois auparavant, nous pourrions être amenés à croire que nous savons tout ce qu’il y a à savoir sur nos partenaires. L’inquiétude de la stagnation imaginée se précipite et nous posons un mur. Mais comme tout expert le sait, il y a toujours plus à apprendre sur votre sujet d’intérêt. Si nous sentons que nous avons atteint la fin, c’est parce que nous avons cessé de chercher. Vous pouvez approfondir vos connaissances et développer l’intimité en posant des questions, trente-six si vous le souhaitez, comme l’a découvert Arthur Aron, chercheur en couple. Et je pense que poser ces questions est une façon de tomber amoureux à nouveau. Cliquez ici pour mon blog sur ce sujet. Ne pas avoir le temps pour 36? Que diriez-vous de compléter cette déclaration qui va au cœur de qui vous êtes: “Me connaître, c’est le savoir …” et révéler un secret que vous n’avez pas partagé. Vous pouvez faire cette question périodiquement – les réponses peuvent changer. Il n’est peut-être pas surprenant que la construction de l’intimité en partageant des secrets soit un moyen important pour les couples de créer des liens et de la satisfaction.

Ajoutez de nouvelles touches (pour ainsi dire) à votre paysage: Apprenez quelque chose de nouveau ensemble Nous accueillons au printemps la promesse d’une nouvelle croissance. Nous répondons aux arbres en herbe, à la pop, à la couleur pop des jonquilles et des tulipes. Nous sommes réveillés par ces plaisirs et ces surprises. Bien que la familiarité soit l’un des grands conforts de la relation: vous savez vous lire, vous pouvez savoir qu’après une journée difficile, il faut que ce soit une soirée, et que c’est du macaroni au fromage. regarder l’ amour En fait , et vous pouvez prendre cette familiarité à la banque émotionnelle avec vous. En même temps, le confort peut aussi être inconfortable si nous nous sentons limités par cela. En fait, des recherches ont montré que les couples qui partagent de nouvelles expériences sont plus satisfaits de leurs relations. Empruntez donc les surprises de la nature et essayez quelque chose de nouveau: un nouveau restaurant, quelques mots dans une nouvelle langue, une nouvelle compétence, quelle que soit votre imagination, il n’ya pas de limites à l’imagination.

Abandonner les rancunes: nous devons finir pour oublier Bien qu’il soit préférable de «nettoyer en cours de route» en soulevant vos plaintes et vos malentendus au fur et à mesure, dans la plupart des relations, il reste des restes. Vous avez peut-être de petits restes de rancune, coincés comme des bavures dans votre mémoire, mais voici la chose à savoir: vous devez vraiment finir cette histoire pour la pardonner et l’oublier. Les sciences cognitives appellent cela l’ effet Zeigarnick . Notre cerveau veut la fermeture et continuera à nous tapoter sur l’épaule avec le rappel des affaires inachevées et ne nous lâchera pas jusqu’à ce que nous ayons ce sentiment: fait! Donc, la réponse à la question: “Faut-il vraiment en reparler? est … “Oui!” Jusqu’à ce qu’il soit fini. Quand quelque chose est fini? Demandez à la personne pour qui elle ne l’est pas. Faites ressortir beaucoup de détails. Les partager. Rappelez-vous qu’il n’y a pas de méchants ici. Alors que vous partagez ce que vous êtes mécontent, rassurez votre partenaire en disant que vous le faites parce que vous voulez que vous soyez tous les deux plus heureux dans la relation, et être heureux, c’est vraiment être compris. Nous avons besoin de l’aide de l’autre; en faisant plus d’un projet “nous” aidera à prévenir la défensive naturelle qui pourrait découler du simple déchaînement de votre longue liste de plaintes.

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Source: © 2018 Phillip Stern utilisé avec permission

Prévenir les nouveaux encombrements: utilisez une préface pour vous connecter dès le début Il y a des choses que nous pensons devoir se dire. Souvent après le fait nous ne sommes pas si sûrs. Telle est la condition humaine! Plutôt que de devoir nettoyer après vous-même, le désordre de s’excuser et de consoler deux personnes contrariées, envisagez plutôt d’utiliser une préface pour adoucir les limites de votre message. Comme ça: “Je t’aime et il y a des choses que je dois dire, peux-tu m’aider”, … Ou, “je suis contrarié, alors ça ne sortira peut-être pas comme je le veux” …. Ou: “Je veux être ouvert à ce que vous dites, mais je me sens fermé maintenant.” De cette façon, vous avez préparé les deux d’entre vous qu’il s’agit d’un brouillon, pas d’une proclamation finale, vous dirigez avec une certaine ambivalence, une certaine marge de manœuvre dans la conversation qui suit. Est-ce que cela vous semble flou? Temps pour un recadrage. C’est la vie. Vous êtes en conversation l’un avec l’autre. Affiner notre propre compréhension et celle des autres est un privilège – ce que nous tirons du don de l’amour.

Nettoyage des fournitures pour toute une vie: Mille “Je suis désolé” et “Je veux comprendre” s “J’avais tort” s Vos armoires sont pleines. Comme les pétales de fleurs de cerisier, les rafales de neige rose – l’abondance – nous avons une réserve infinie d’amour. Les conflits, les déconnexions, que ce soit à propos des blessures graves ou de la vaisselle sale, nous mettent dans une position défensive, nous pensons que nous devons nous protéger de la personne qui voudrait nous protéger le plus au monde. Après le fait, nous réalisons cela. Nous pouvons empêcher l’accumulation de problèmes inachevés de regret, de culpabilité ou de distance en terminant les choses plus tôt. Peut-être que nous ne sommes pas prêts à dire que je suis désolé ou je vous aime, ou peut-être que nous pensons que ce n’est pas juste que nous devions le dire. Mais rappelez-vous qu’être plus libre et de nouveau en connexion est plus important que d’être juste. Peut-être que nous ne pouvons pas décider si nous sommes prêts à dire désolé, mais nous pourrions dire cela , que nous ne sommes pas prêts, ou que nous pourrions tenir des cartes de repérage pour ce que nous avons besoin d’entendre – un son enfantin? Essayez-le Ça marche. Oh le fouillis que vous n’accumulerez pas, ce sera magnifique!

Good Housekeeping: Bisous, s’il vous plaît Comment faites-vous l’entretien quotidien sur les lignes de connexion entre vous quand il y a tellement de demandes et de sources de stress tirant sur ces lignes? Beaucoup de couples s’embarquent un peu dans l’automatisme avec les bisous et j’aime ça en réserve. Baiser? Vérifier. Je t’aime? Vérifier. Bonne nuit. Nous savons que s’il est bon d’embrasser, c’est très bien, et quand ce n’est pas bien, c’est très bien, pas grand chose à signaler. Alors, pourquoi ne pas vous engager à éliminer les embûches hivernales et à vous embrasser tous les jours au printemps. Voici mon étrange association avec ça. Quand j’étais à l’université, mon professeur de danse moderne essayait de nous encourager à mettre plus de présence et d’intention dans nos mouvements. Elle, jeune mère à l’époque, parlait de la différence entre décongeler des haricots congelés au micro-ondes des légumes. Elle ne cherchait pas de micro-ondes chez nous. Et nous ne regardons pas de micro-ondes les uns des autres. Lorsque nous nous embrassons, nous voulons mijoter des légumes frais. Nous voulons ressentir à ce moment la connexion de tout ce que nous devons savoir sur nous-mêmes. Un baiser attentif, un baiser de débutant où il y a toute ouverture, je suppose que c’est ce que nous appellerions ces jours-ci. Si cela ne se produit pas la première fois, revenez-y gentiment jusqu’à ce que vous réussissiez. Tant que l’un de vous s’assure que les baisers passeront le test de mon professeur de danse, tout ira bien.

Cleaning Up, Together: Les récompenses cachées du partage du travail Oui, avec tout ce discours sur le printemps, le bourdonnement et la floraison – comment ne pas mentionner le sexe? Bien qu’il y ait de nombreuses façons de lancer l’intimité, en voici une qui est particulièrement pertinente pour le thème du nettoyage du printemps, alors, non, ce n’est pas simplement une mention gratuite de ce que tout le monde pense. Il s’avère que les couples qui partagent les tâches ménagères sont plus satisfaits (En fait, partager la charge de travail rend les gens plus satisfaits et moins stressés? Allez-y) ET avoir des relations sexuelles plus souvent que les couples dont les tâches ménagères sont inégales. Alors attrapez cette vadrouille et ce balai et préparez-vous à être surpris. Les oiseaux et les abeilles le font, mais maintenant la nature n’a plus rien sur vous.

Joyeux printemps tout!

© 2018 Tamar Chansky, Ph.D. Cliquez ici pour savoir comment éliminer l’encombrement émotionnel des pensées négatives.

Tamar Chansky, Ph.D. est l’auteur de Libérez-vous de l’anxiété: 4 étapes simples pour surmonter l’inquiétude et créer la vie que vous voulez et libérer votre enfant de l’anxiété.