Quatre mentalités pour se remettre sur la bonne voie

Comment faire un changement quand le changement semble impossible

Source: CCO / Pixabay

Les engagements peuvent être difficiles. Un jour, tu te débrouilles bien, tu es motivé et inspiré pour faire un changement. Vous faites les premiers pas et peut-être même remarquez de petites améliorations.

Ensuite, cependant, vous avez un jour de congé. Vous êtes déçu, dérapé et, lentement mais sûrement, vous retrouvez votre ancienne façon de faire les choses.

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Des moments comme ceux-ci peuvent être écrasants. Non seulement vous n’avez pas atteint votre objectif, mais vos efforts et vos luttes antérieurs n’ont apparemment servi à rien. Vous commencez à penser que vos progrès ne sont «qu’une illusion», ou peut-être même que ce véritable changement ne «se produira tout simplement pas». Du moins pas pour vous.

Les chances sont, ce n’était pas votre première tentative. Vous avez déjà échoué auparavant, alors pourquoi cela serait-il différent la prochaine fois? Et si les choses se ressemblent davantage, pourquoi ne même pas tenter encore une fois?

Tout changement a deux côtés. D’un côté, il y a des désirs et des rêves pour une vie meilleure – une vie plus en harmonie avec nos objectifs et qui nous voulons être en tant que personne. De l’autre côté, cependant, il y a des doutes et des craintes qu’un véritable changement ne soit tout simplement pas possible.

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Lorsque vous rompez un engagement, il y a quelque chose d’auto-apaisant à acheter dans une histoire qu’une vie qui vaut la peine d’être vécue nous dépasse. D’une manière ou d’une autre, nous sommes brisés et il ne faut pas nous fier à nous. Mieux vaut juste l’admettre. Au moins, nous avons raison de dire à quel point nous sommes foutus.

Lorsque ces doutes prennent le dessus, ils peuvent étouffer tout espoir de changement et nous entraîner dans des habitudes autodestructrices. Oui, nous arrivons à avoir raison, mais le coût est trop élevé.

Comment pouvons-nous relâcher l’emprise du doute de soi? Comment pouvons-nous faire un changement quand, au fond, nous ne croyons pas que le changement est possible?

Si nous voulons sortir de la spirale descendante et enfin voir le changement se produire, nous devons changer le mode de fonctionnement de notre propre pensée. Nous devons changer d’attitude ou de position, nous apportons à nos pensées, notre douleur, notre situation et le rôle de nos engagements. Appelons cette position un “état d’esprit”.

État d’esprit 1: Vous n’êtes pas vos pensées.

Faisons une expérience rapide. Cela ne prendra que 20 secondes et tout ce dont vous avez besoin est vous-même.

Prêt?

Ensuite, s’il vous plaît, répétez après moi: «Je ne peux pas lever mon bras».

Dites-le encore, et encore, et encore («Je ne peux pas lever mon bras, je ne peux pas le lever,…»). Essayez d’adhérer à cette idée et d’imaginer que votre bras devient de plus en plus lourd.

Faites cela pendant 20 secondes. Et quand le temps est écoulé (et que votre bras est suffisamment lourd), levez lentement le bras droit.

Comment c’était?

Les chances sont, vous étiez pleinement capable de lever votre bras droit, peu importe combien vous avez essayé de vous convaincre du contraire. Vous avez pu le faire, car vous remarquiez vos pensées et cette même partie de vous qui a remarqué peut toujours diriger des actions différentes. Le simple fait de remarquer vos pensées, puis de noter les personnes qui les remarquent, vous permet de contrôler vos actions et non vos pensées.

C’est une distinction subtile, mais très importante, et elle est au cœur de toute lutte contre des pensées et des croyances difficiles.

Vous êtes parfaitement capable de garder une pensée du type «je ne peux pas faire ça» ou «tout était pour rien» et TOUJOURS faire tout ce qui est important pour vous (comme si vous pouviez lever le bras, peu importe ce que votre esprit vous dit ).

Cela peut sembler évident quand il s’agit de pensées simples comme «Je ne peux pas lever mon bras». C’est cependant beaucoup plus délicat quand la pensée touche des sujets sensibles comme nos aspirations les plus profondes ou notre estime de soi, et sur nous inconscient. Soudain, nous semblons oublier qui nous sommes et qui choisit d’agir.

Ne soyez pas dupe.

Une pensée peut être extrêmement collante et convaincante, mais ce n’est qu’une pensée. Il n’a aucun pouvoir sur l’action à moins que vous ne le permettiez. Si vous voulez vivre, vous devez décliner respectueusement l’invitation de votre esprit à vivre la vie selon ses directives. Vous êtes une personne consciente. Vous n’êtes pas vos pensées.

Mindset 2: Votre douleur n’est pas l’ennemi.

Chaque fois que nous rompons un engagement, nous sommes presque assurés de faire face à un mélange d’émotions. Nous pouvons nous sentir coupables parce que nous avons manqué à notre parole et avoir le sentiment que nous n’avons pas déployé suffisamment d’efforts. Ou nous pouvons nous sentir tristes, parce que nous n’avons pas encore réussi. Et peut-être y a-t-il même de la colère, de la honte, ou tout autre type d’émotion dure.

Au milieu de tous ces sentiments douloureux, nous cherchons rapidement à nous échapper. Nous n’aimons pas nous sentir mal, personne ne le fait. Nous nous distrayons donc en mangeant de la malbouffe, en prenant de la drogue, en regardant la télévision ou en utilisant un autre moyen.

Et il fonctionne.

Sorte de. Pour le moment, vous ne pensez plus à la culpabilité, à la peur ou à la tristesse, et vous pouvez oublier vos soucis et vos peurs. C’est-à-dire jusqu’à ce que la plaque soit vide et que le téléviseur soit éteint.

Au moment où nous cessons de nous distraire, nos émotions difficiles reviennent rapidement et nous frappent encore plus fort qu’auparavant. Éviter notre douleur n’est pas une bonne stratégie, car cela ne résout rien et ne fait souvent qu’aggraver les ressentiments.

Au lieu de cela, il est beaucoup plus utile d’entrer en contact. Respirez la douleur et remarquez où (et comment) vous la ressentez. Vous êtes assez gros pour maîtriser votre douleur, alors permettez-vous de la serrer comme vous le feriez pour un enfant apeuré. Remarquez votre douleur, sans recourir à des tactiques d’évitement. Votre douleur n’est pas votre ennemi. C’est une indication que quelque chose est en jeu.

Mindset 3: Vous n’êtes pas seul.

Il y a plus de 7 milliards de personnes dans le monde. Si vous ajoutez toutes les personnes qui ont jamais vécu dans le cadre de l’histoire humaine, nous arrivons à environ 100 milliards de personnes. C’est beaucoup de monde.

C’est un nombre tellement important que si vous voulez rencontrer tout le monde pendant une seconde, vous avez besoin de plus de 40 vies. Même si vous ne comptez que les personnes qui vivent actuellement, cela reste plus de 3 vies.

Le point auquel je veux en venir est ceci:

Quel que soit l’obstacle auquel vous faites face et quelles que soient les difficultés que vous rencontrez actuellement, vous n’êtes pas seul. D’innombrables millions (sinon des milliards) de personnes ont été confrontées à ces moments devant vous, seules et effrayées.

Cela ne signifie pas que votre lutte est invalide ou insignifiante. Mais cela signifie que votre douleur fait partie de la plus grande expérience humaine. Votre lutte ne vous isole pas des autres. Nous sommes les primates sociaux qui ont inventé cette chose merveilleuse et impressionnante appelée pensée symbolique.

Cela nous permet de raisonner, d’inventer et de créer de manière littéralement inimaginable pour d’autres créatures, ET cela signifie que nous portons notre douleur avec nous et que nous pouvons la rappeler à tout moment. Nous vivrons toujours avec l’autocritique, le blâme et le doute de soi. C’est le genre de singe que nous sommes.

Laissez cette connexion vous dégriser, vous ancrer et vous rendre humble. Vous n’êtes pas si spécial. Votre douleur n’est pas si grande. Votre auto-blâme n’est pas unique. Vous êtes l’un de nous. Tu n’es pas seul.

État d’esprit 4: votre processus de changement n’est jamais terminé

Trop souvent, les gens ont une conception étrange des engagements. Ils pensent que c’est une promesse que l’on fait une fois pour soi-même et que l’on tient, peu importe ce que l’on fait.

C’est une idée très rigide des engagements. La réalité, cependant, est beaucoup plus complexe et chaotique que cela. Nous nous retrouvons dans des environnements inattendus et faisons face à des défis complexes qui nécessitent une approche flexible plutôt que rigide.

Et parfois, malgré la meilleure planification, nous glissons simplement, simplement parce que. La vie est en désordre et les engagements ne résisteront pas toujours à la réalité. Et croyez-le ou non, ça va.

Vraiment!

Les engagements ne sont pas une action ponctuelle, mais le choix d’un processus en cours. Au fond, un engagement est le choix d’un modèle. C’est un choix que d’agir d’une certaine manière sans feuillet, ET s’il ya un feuillet pour agir ainsi de nouveau. C’est les deux.

Alors oui, «commit» signifie «commit sans glissement». Cela signifie ÉGALEMENT choisir «commit – slip – commit» à «commit – slip – quit».

C’est votre travail de tourner les yeux vers l’avant et de faire attention à la direction que votre cœur aspire. Et lorsque vous êtes au clair sur une direction, prenez toutes vos peurs, vos doutes et votre esprit trop critique. Respirez dans la douleur, votre lutte, vos déceptions et vos espoirs. Et puis, comme un acte d’amour envers vous-même et tous ceux qui souffrent avec vous, faites un pas en avant.

Et si vous glissez, il est de votre devoir de tout refaire.

Et encore.

C’est un engagement. c’est comme ça que la croissance se produit.