Votre principale vulnérabilité est l'état émotionnel qui vous est le plus redoutable, en réaction à quoi vous avez développé les plus fortes défenses. D'autres états de vulnérabilité sont plus tolérables s'ils évitent de stimuler votre vulnérabilité de base et moins supportables quand ils ne le font pas. Pour la plupart des gens, soit la peur (de mal, l'isolement, la privation) ou la honte (de l'échec) constitue leur vulnérabilité de base.
La peur et la honte sont à la fois terribles, c'est certain. Bien que personne ne veuille vivre l'expérience pour très longtemps, l'un est généralement pire que l'autre pour la plupart des individus. Si la peur est votre principale vulnérabilité, l'échec risque de déclencher une peur plus profonde et plus redoutable de l'isolement, du mal ou de la privation. Si la honte est votre vulnérabilité principale, la peur déclenchera un sentiment d'échec plus profond et plus dégoûtant. Pour l'évitant de la peur, l'échec ressemble à ceci: "Si j'échoue, personne ne m'aidera, ne m'aimera ou ne me réconfortera." Pour la honte-évitement, la peur ressemble à: "Si j'échoue, je ne serai pas capable de aide, aime, ou réconforte moi-même, et je ne me sentirai pas digne de l'aide, de l'amour ou du réconfort de quelqu'un d'autre. »Quand la peur échoue au travail, ils veulent plus de proximité dans leurs relations. Lorsque les honteux-évitants échouent au travail, ils sont susceptibles de se battre avec leurs partenaires ou de se retirer d'eux, préférant être laissés seuls.
Les personnes dont la vulnérabilité principale est la peur du mal, de l'isolement ou de la privation accepteront la honte, voire l'humiliation si nécessaire, pour se sentir en sécurité, en sécurité ou connectées ou du moins pour éviter de se sentir isolées. Les personnes dont la principale vulnérabilité est la honte (échec ou perte de statut) risquent de subir des préjudices, d'être abandonnées et d'avoir des ressources pour avoir du succès ou du moins éviter de se sentir comme un échec.
Lequel est-tu?
Essayez cette expérience. Arrêtez de lire et notez les choses que vous redoutez le plus, peu importe leur improbabilité.
Si la peur est votre principale vulnérabilité, votre liste contient probablement des éléments qui, au moins indirectement, impliquent la possibilité de mal, d'isolement (personne ne se soucie de vous) et de privation (confort diminué, manque de choses qui vous font vous sentir bien, incapacité à faire un "nid"). Si vous êtes honteux, les éléments les plus importants de votre liste des choses les plus horribles impliquent une possibilité d'échec, d'inadéquation ou de perte de statut, comme l'incapacité de protéger quelqu'un que vous aimez, de manquer une promotion, de vous faire virer, se sentir vaincu, perdre le respect des autres. Les honteux-évitants peuvent sembler avoir une privation sur leurs listes-perdant prouesses sexuelles ou la maison ou leur voiture ou les billets de saison pour la symphonie ou la NFL, mais la crainte sous-jacente est la suivante: la perte de choses signifiera échec ou état dégradé , pas de privation. Les peurs pensent à la difficulté de perdre certaines choses; la honte évitante va penser à comment ils ne pourraient pas regarder d'autres personnes dans les yeux s'ils ont perdu certaines choses.
Voici un autre exemple. Tout le monde redoute l'itinérance, mais nous en redoutons particulièrement différentes choses. Les peurs, l'isolement et la privation sont les principales craintes de vivre dans la rue: «Quelqu'un me ferait du mal» et «Non, je m'inquièterais de moi» et «Je gèlerais, je mourrais de faim et je ne pourrais pas »L'allégation honteuse-évitante que ce qu'ils pouvaient le moins tolérer de devoir vivre dans la rue est considérée comme un échec. "Je ne pouvais pas tenir ma tête", est une réponse commune. Fait intéressant, les jeunes sans-abri auront rarement un contact visuel lorsque vous les passerez, tandis que les jeunes femmes sans-abri ont tendance à regarder directement dans vos yeux. (La différence est plus perceptible chez les jeunes individus parce que les contrastes hormonaux diminuent avec l'âge.)
Loi de l'attraction?
En général, les gens craintifs et honteux s'attirent les uns les autres. Ceux pour qui l'expérience émotionnelle la plus redoutée est la peur sont susceptibles de faire face en formant des alliances émotionnelles avec les autres – il y a de la force dans les nombres. Ils sont susceptibles de rechercher des partenaires qu'ils perçoivent comme protecteurs, puissants et généreux. Ceux dont l'expérience émotionnelle la plus redoutée est la honte sont susceptibles de faire face en projetant le pouvoir, la protection, la générosité ou d'autres visages du succès; et ils chercheront des partenaires qui apprécient particulièrement ces qualités.
L'œstrogène améliore la peur et la testostérone l'émousse, de sorte qu'il y aura généralement plus de comportements évitants de peur chez les œstrogènes riches. La testostérone augmente la compétitivité, avec son évitement inhérent de l'échec, de sorte qu'il y aura probablement plus de comportement de honte évitant dans la dominante de testostérone.
Bien que les vulnérabilités opposées puissent attirer, elles peuvent également causer des problèmes majeurs dans les relations lorsque les différences ne sont pas appréciées ou, pire, invisibles. Dans ce dernier cas, les deux partenaires sont susceptibles d'accuser l'autre de ne pas faire preuve d'empathie (le terme est couramment utilisé pour désigner la capacité à s'identifier aux sentiments d'un autre – voir Limitations of Empathy ). Une compassion d'ordre supérieur qui transcende les limites de sa propre expérience de vulnérabilité est nécessaire pour surmonter les problèmes causés par des vulnérabilités opposées dans des relations étroites. (Voir Surmonter les limites de l'empathie .)
L'exercice ci-dessous vise à rendre votre vulnérabilité de base, ainsi que celle de votre partenaire, plus visible et plus accessible à la compassion.
Vulnérabilité de peur
Décrivez brièvement un problème dans votre relation.
Comment ce problème a-t-il stimulé votre peur du mal, de l'isolement ou de la privation?
Comment ce problème a-t-il stimulé la peur de l'échec de votre partenaire?
Comment pouvez-vous montrer de la compassion pour votre vulnérabilité ainsi que celle de votre partenaire?
Honte Vulnérabilité
Décrivez brièvement un problème dans votre relation.
Comment ce problème a-t-il stimulé votre peur de l'échec, en particulier en tant que fournisseur, protecteur, amant ou parent?
Comment ce problème a-t-il stimulé la peur de votre partenaire de faire du mal, de l'isoler ou de le priver?
Comment pouvez-vous montrer de la compassion pour votre vulnérabilité et celle de votre partenaire?
Espérons que l'exercice ci-dessus a fait ressortir que plus vous mettez la peur et la honte à l'air libre, moins ils sont susceptibles de saper vos tentatives de se sentir proches et connectés dans votre relation.
Voir l'atelier sur la peur et la honte: Trouver l'amour sans mots
