Qu'est-ce qu'un numérique rapide et dois-je aller sur un?

Qu'est-ce qu'un rapide numérique?

Aussi connu sous divers autres termes comme "digital detox", "digital Sabbath", et "unplugging", l'idée derrière un jeûne numérique est d'arrêter volontairement et délibérément d'utiliser tous les appareils connectés – smartphones, ordinateurs, tablettes, etc. branchez-vous à Internet pour une durée pré-spécifiée. L'abstention pourrait ne durer que quelques heures (disons de 19 heures jusqu'au lendemain matin). Cependant, la plupart des jeûnes numériques durent au moins une journée, et beaucoup durent un week-end entier ou même plus longtemps. Tout comme les jeûnes alimentaires, on estime que les jeûnes numériques plus longs sont plus efficaces (jusqu'à un certain point) pour se détacher de la connectivité numérique et pour reprendre le contrôle de soi.

Source: distraction par underminingingme Flickr Licence sous CC BY 2.0

Certaines versions du numérique recommandent rapidement les activités hors ligne que vous devez effectuer (avec tout le temps libre libéré de ne pas envoyer de SMS et de Facebook): faire une promenade ou une randonnée, ou organiser un repas pot-luck avec des amis qui sont aussi jeûne numériquement.

En théorie, l'idée d'un jeûne numérique a suscité beaucoup d'intérêt, des organisations telles qu'Adbusters et le Huffington Post faisant chacun la promotion de leurs versions respectives des jeûnes numériques. Il est particulièrement populaire parmi les employés de la technologie Silicon Valley comme Facebook et Google.

Mais en pratique, le jeûne numérique n'a vraiment pas dépassé les limites de notre culture. Une des raisons est qu'il y a un débat qui fait rage pour savoir si un jeûne numérique est souhaitable. Les défenseurs prennent la position numérique que la technologie numérique a des propriétés addictives qui causent des dommages de diverses manières, et nous devons reprendre le contrôle de son utilisation. Ses adversaires contredisent l'argument selon lequel la technologie numérique répond à nos besoins fondamentaux actuels et est irremplaçable. Donc, disent-ils, personne n'a besoin de jeûner ou de débrancher.

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Dans ce billet de blog, je souhaite fournir un bref résumé des deux positions, afin que vous puissiez prendre une meilleure décision quant à savoir si un jeûne numérique vaut la peine d'être fait.

La perspective de dépendance: je suis accro à la technologie numérique et c'est un problème croissant et sérieux

Source: La poupée Hummingbird par Paree Flickr sous licence CC BY 2.0

Au cours de la dernière décennie, un nombre croissant de psychologues ont commencé à considérer la dépendance aux technologies numériques comme une forme de dépendance comportementale, semblable au jeu pathologique, et même à la toxicomanie. Ils soulignent le fait que lorsque vous utilisez un téléphone intelligent, que vous jouez à des jeux en ligne ou que vous utilisez les médias sociaux, de nombreuses personnes présentent des caractéristiques très semblables à celles des toxicomanes. Ces caractéristiques sont les suivantes: usage excessif de la technologie numérique sans discrétion, éprouver des symptômes de sevrage, y compris des sentiments de colère, de tension ou de dépression sans utilisation, et des répercussions négatives comme la capacité réduite à se concentrer et l'insomnie. Une étude de 2014 menée par la psychologue Julia Hormes concluait:

«L'utilisation de sites de réseaux sociaux en ligne est potentiellement addictive … L'utilisation désordonnée de réseaux sociaux en ligne semble faire partie d'un groupe de symptômes de faibles capacités de régulation des émotions et de susceptibilité accrue à la dépendance aux substances et aux non-substances.

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Dans cette perspective, l'utilisation incontrôlée de la technologie numérique est un problème potentiel qui pourrait avoir de graves conséquences. Une façon de maîtriser le problème consiste à se déconnecter de la source de la dépendance de manière délibérée et systématique au moyen d'un jeûne numérique.

La perspective de l'empowerment non allié: les technologies numériques satisfont mes besoins fondamentaux et me permettent de faire des choses importantes que je ne peux pas faire autrement

Source: L'amour à distance par Cubmundo Flickr sous licence par BY 2.0

Les passionnés de technologie ont une vision totalement différente. Ils ne voient rien de problématique ou dangereux avec notre connectivité numérique incessante. Ils croient qu'il n'est pas nécessaire que quelqu'un se débranche du tout, même momentanément. Au contraire, ils soutiennent que les technologies numériques satisfont maintenant bon nombre de nos besoins les plus élémentaires et que nous n'avons plus d'autres moyens démodés de répondre à ces besoins. Par exemple, (au moins aux États-Unis), les gens ne se promènent plus tous les soirs sur la place de la ville, ni ne s'appellent les uns les autres pour parler pendant des heures sur un téléphone fixe. Nos vies en ligne et hors ligne se sont maintenant mélangées si complètement que l'une n'est pas possible sans l'autre. Ainsi, le jeûne numérique ne mènera à rien de plus que de se priver de l'accomplissement des besoins de base et constitue un cas d'ascèse technologique inutile. Cette opinion est exprimée gentiment par le consultant en affaires Alexandra Samuel:

«Lorsque nous sommes en ligne – pas seulement en ligne, mais en participant aux médias sociaux – nous répondons à certains de nos besoins humains les plus fondamentaux. Besoins comme l'expression créative. Le besoin de se connecter avec d'autres personnes. Le besoin de faire partie d'une communauté. Surtout, le besoin d'être vu: pas dans une surface, n'est pas mignon, mais d'une manière profonde, c'est-ce qui se passe à l'intérieur de la tête.

Dans cette perspective de technologie et de connectivité numérique, il est clair que le jeûne numérique est un anathème. Au lieu de cela, il verrait chacun d'entre nous comme des appareils électriques. À moins qu'il ne soit branché sur une source d'alimentation, il est inutile. De la même manière, nous ne fonctionnons que lorsque nous sommes connectés numériquement.

Quelle perspective a du sens – Addiction ou Empowerment non allié?

Il est important de réfléchir profondément à la perspective de la relation technologique – dépendance ou autonomisation – qui résonne avec vous. Quand j'ai réfléchi à cette question, il était clair que même si l'utilisation de la technologie numérique et la connexion sont des outils, je suis également accro à son utilisation. Certains experts suggèrent que les gens comme moi devraient aborder la connectivité numérique comme un régime au lieu d'un jeûne. En d'autres termes, utilisez la technologie d'une manière retenue plutôt que pas du tout. Néanmoins, je choisis de débrancher de temps en temps de tous les appareils numériques, habituellement pendant quelques heures, ou parfois pendant un week-end. (Je n'ai jamais fait de digital plus rapide que ça). Si rien d'autre, le jeûne numérique est un moyen de me prouver que j'ai la force d'agir volontairement dans ma relation avec la technologie.

J'enseigne le marketing et la tarification aux étudiants de MBA à l'Université Rice. Vous pouvez trouver plus d'informations sur moi sur mon site ou me suivre sur LinkedIn, Facebook ou Twitter @ud.