Malgré les volumes de livres et d'articles de magazines qui conseillent aux baby-boomers de la quarantaine comment prolonger ou renouveler leur santé, leur bonheur et leur vitalité, je continue d'entendre beaucoup d'entre eux me parler de sentiments de stagnation et de perte. Ou pire, un sentiment d'être sur une «longue maison de glissade», comme l'a dit une personne de 50 ans.
Par exemple:
Je pense qu'il y a une raison principale pour laquelle les guides et les programmes de la quarantaine n'ont pas beaucoup aidé ces sentiments et ces expériences: Nous avons appris à expérimenter la quarantaine à travers une mentalité qui vous maintient dans un état de perte, de regret et de peur. changement. Cela paralyse votre capacité à réaliser des actions consciemment créées, qui peuvent générer une énergie renouvelée, de la créativité et de l'engagement dans la période de votre vie actuelle.
Ce qui peut vous aider à vous libérer de ce sentiment de sombrer, glisser et stagner – les trois grands du désespoir de la quarantaine – est d'abord, apprendre à recadrer mentalement votre expérience actuelle de perte, de regret et autres. Et deuxièmement, en utilisant cette nouvelle perspective pour identifier et entreprendre des actions qui servent quelque chose au-delà de vos préoccupations personnelles.
Recadrez votre point de vue sur la perte, le regret et le changement
Dans notre culture, nous avons tendance à assimiler le changement à la perte et, par conséquent, à l'éprouver comme douloureux et mauvais. La plupart d'entre nous peuvent se souvenir de quelque chose que nous voulions «posséder» pour toujours – un moment spécial, une période dans une relation, une expérience particulière. La partie difficile est d'accepter ces sentiments tout en embrassant la réalité que toute vie est dans un état de transition, d'un état à un autre. Tout est impermanent. Mais cette prise de conscience activera votre capacité à engager la vie et à créer des expériences positives avec ce qui existe maintenant, à ce moment de votre vie.
Ce que nous appelons «perte» est l'expérience émotionnelle conventionnelle du changement, de la transition et de l'impermanence de la vie. C'est votre réponse au désir de rester attaché, de vous accrocher à quelque chose qui a pris fin ou qui a évolué dans une direction différente. Ce peut être une relation, votre enfant grandissant, votre état physique, ou une certaine expérience que vous avez "eu".
Il est difficile de voir ou d'accepter l'envers de la médaille: que chaque «perte» contient aussi une nouvelle expérience, que vous pouvez faire quelque chose ou en tirer des leçons. Par exemple, si vous acceptez que votre fils ou votre fille n'est plus un jeune enfant, cela ouvre la porte à l'établissement d'une relation différente à mesure qu'il grandit et mûrit. Mais vous ne verrez pas ou n'embrasserez pas ce côté de la médaille si vous êtes fixé sur la peur d'abandonner ce que vous avez «perdu».
La clé, ici, est d'absorber pleinement votre expérience émotionnelle de ce qui change ou évolue, y compris les sentiments de tristesse ou de regret. Mais, en même temps, acceptez et éprouvez de la gratitude pour ce qui existe maintenant dans la vie que vous avez en ce moment. Cela vous permet de continuer à évoluer, comme je l'ai écrit dans un article précédent.
La peur de lâcher prise et d'accepter le changement est puissante. Il peut alimenter le désir de rester fixé, tout comme vous êtes, même si vous souffrez – que ce soit d'une perte spécifique ou d'un sentiment de vie ayant mal tourné. Vous pourriez vous sentir comme si c'était plus sûr de souffrir, parce qu'au moins de cette façon vous vous sentez en vie. Ou pire, comme une personne de milieu de vie m'a dit en apprenant qu'il avait une maladie grave, " je ne me dérange pas de mourir parce que je n'ai jamais vraiment vécu ."
Apprendre à recadrer l'expérience de la perte est difficile. Il faut embrasser l'inconnu, ce qui peut ressembler à l'obscurité et à l'incertitude qui se trouve devant vous. Cette peur peut vous figer dans une nostalgie malsaine et un fantasme à propos de ce que vous avez «autrefois», ou embellir dans votre esprit un moment de votre vie qui n'aurait peut-être pas été aussi positif que vous voulez le rappeler. Je vois souvent des exemples de baby-boomers et de midlifers vieillissants qui se replient dans une telle paralysie nostalgique.
Les craintes de perte et de changement conduisent souvent à essayer de gérer et de gérer le déclin; une tentative de ralentir l'impact des événements involontaires qui font partie du changement de quarantaine. Vous les connaissez probablement bien, des enfants qui grandissent et qui quittent la maison; des changements inattendus au travail qui ont une incidence sur votre carrière; un corps vieillissant qui ne ressemble pas ou n'agit pas comme avant; blessure inattendue, maladie ou décès d'amis ou de membres de la famille. Les événements et les expériences involontaires font partie de la vie en général, mais sont souvent plus visibles et plus prononcés à l'âge mûr. Cependant, lorsque vous assimilez la gestion d'événements involontaires à une quarantaine saine, vous restez embourbé dans la peur et la stagnation. Vous ne pouvez pas vous décoincer et engager la vie avec passion, énergie et gratitude.
En revanche, la quarantaine saine se construit à partir d'événements et d'expériences volontaires que vous mettez en branle. Cela crée la résilience positive dont vous avez besoin pour la vie dans le monde d'aujourd'hui, comme je l'ai écrit dans certains articles précédents. Il s'agit de recadrer la manière dont vous envisagez la perte et la transition – loin de la peur et de l'attente; loin d'une mentalité d'adaptation et de réaction dans laquelle vous continuez à regarder ce qu'il y a derrière vous; et vers une vision consciente de la façon d'engager vos pouvoirs et énergies vers quelque chose de plus grand que votre propre intérêt. Comme l'écrivait le romancier Graham Greene dans The Heart of the Matter , « un petit acte d'audace peut changer toute la conception de ce qui est possible ».
Vivre pour plus que votre moi
Beaucoup de peur, de sentiment de perte et de concentration sur les événements involontaires de la vie sont enracinés dans la fixation sur soi-même, votre ego, dans le sens de trop d'intérêt personnel, d'auto-absorption et peut-être d'apitoiement sur soi. Ce qui aide est d'élargir votre perspective au-delà de cette préoccupation et d'engager vos énergies avec un but ou un but qui est plus grand que «vous». Dans ce sens, apprenez à vous «oublier».
Il s'agit d'un changement vers une participation active à vos pouvoirs mentaux, émotionnels, créatifs et autres; encore désengagé en même temps. Autrement dit, vous abandonnez les attentes de l'ego pour «obtenir» quelque chose pour vous-même en raison de votre acceptation et de votre prise de conscience que le changement est continu et continu. Bien sûr, la santé psychologique tout au long de l'âge adulte, et pas seulement au milieu de la vie, comprend le fait de couler avec les changements involontaires et les expériences; mais plus important encore, en concentrant vos pouvoirs sur des actions volontaires. Ce dernier vous permet de continuer à évoluer toutes les dimensions de votre vie – émotionnellement, spirituellement, créativement, spirituellement, intellectuellement.
Ironiquement, les échecs et les pertes que vous subissez au cours de votre vie dans la quarantaine sont des alliés utiles. Ces expériences peuvent renforcer le courage d'entreprendre de nouvelles actions parce que vous avez appris quelque chose sur ce qui fonctionne, ce qui ne fonctionne pas, et pourquoi. Une perspective saine de la quarantaine est de considérer les «échecs» comme des solutions inefficaces aux problèmes de l'époque; et «pertes» comme une transition vers une nouvelle opportunité contenue dans la réalité qui existe maintenant.
Je trouve que les hommes et les femmes de Midlife les plus énergisés, engagés et positifs partagent certaines caractéristiques. Gardez à l'esprit que presque tout le monde a ces capacités:
Voici un exercice qui peut vous aider à appliquer une perspective élargie sur la perte, le changement et la préoccupation de soi à des actions qui servent quelque chose de plus grand que «se faire» pour vous-même:
Imaginez que vous avez été informé qu'il vous reste quelques années à vivre. De ce point de vue, réfléchissez à ce que vous pourriez vouloir modifier maintenant – ou souhaiter que vous ayez changé – en ce qui concerne vos valeurs, perspectives, priorités et actions. Ne compilez pas une liste de «50 choses que je veux faire avant de mourir». Regardez au-delà de ce genre d'intérêt personnel, vers:
Site Web: Centre pour le développement progressif
Mon blog: Impact progressif
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