Raconte ton histoire, change ta vie

Source: Catalin Pop / FreeImages

J'ai demandé à Sandra Marinella, MA, MEd, un professeur d'écriture primé et l'auteur de l'histoire que vous devez dire, pour fournir le poste d'invité d'aujourd'hui. Dans ce document, elle partage son expertise sur la façon dont raconter l'histoire que vous devez raconter vous aide à guérir de la douleur et du chagrin. (Bio complète de Marinella ci-dessous.)

De mon travail avec des écrivains, des anciens combattants et des patients atteints de cancer, j'ai découvert cinq étapes à l'écriture et la guérison. Ces étapes peuvent conduire à la transformation de l'histoire. Elles sont:

1. Expérimenter la douleur et le chagrin. Le chagrin est le processus qui nous aide à nous adapter à un changement de vie majeur ou à une perte – un décès, un amour perdu, un accident, une maladie, un viol ou tout autre revers. Il n'y a pas d'ordre établi pour ce qui se passe, mais au départ, nous pourrions vouloir ignorer ou nier ce qui s'est passé parce que cela nous aide à supporter le choc. Plus tard, nous pouvons éprouver diverses émotions telles que la colère, la frustration et la tristesse. Parfois, la tristesse peut être si écrasante, elle se transforme en dépression. Souvent nous ruminer ou continuer à rejouer ce qui s'est passé dans nos cerveaux. Dans les premiers instants d'un événement traumatique, il semble préférable d'embrasser le silence et d'éviter d'écrire.

2. Briser le silence. À ce stade, nous sommes disposés à partager notre histoire brisée avec d'autres, peut-être avec un ami, un conseiller ou dans notre écriture. Ce processus peut se concentrer sur le simple déversement d'émotions douloureuses. Souvent, la publication d'une histoire douloureuse peut s'avérer très significative si elle a été enfouie profondément à l'intérieur pendant une longue période. Si nous pouvons trouver notre voix et libérer notre histoire brisée, nous pouvons commencer à travailler avec elle.

3. Accepter et reconstituer une histoire brisée. À ce stade, nous arrivons à l'acceptation d'une expérience douloureuse. Nous reconnaissons l'événement ou la circonstance, ainsi que la tristesse et la douleur qui y sont associées. Avec l'acceptation, nous commençons à déplacer nos émotions dans un cadre logique. L'écriture peut être profondément utile ici. Cela nous permet de commencer à comprendre ce qui s'est passé. Nous pouvons explorer différentes perspectives et acquérir des idées en nous éloignant de la douleur. Les ruminations peuvent continuer pendant cette étape.

4. Trouver un sens ou donner un sens à une histoire. À ce stade d'un échec, nous sommes en mesure de rester en dehors de l'expérience et de voir l'image complète. Cette objectivité permet une percée de compréhension, une histoire complète et un sentiment de fermeture. Nous pouvons recadrer une expérience douloureuse une fois que nous pouvons la comprendre, et l'écriture est un outil puissant dans ce processus. Lorsque nous comprenons les expériences difficiles – pourquoi elles se produisent et comment elles s'intègrent dans nos vies – souvent la douleur et les ruminations disparaissent. L'incident devient intégré dans nos histoires de vie en tant que chapitre fini, nous permettant d'aller de l'avant.

5. Réécrire notre histoire et aller de l'avant. Sans les luttes émotionnelles causées par l'incident traumatique, nous pouvons récupérer l'énergie nécessaire pour réécrire nos histoires et aller de l'avant avec nos vies de manière créative et enrichissante. Cela conduit souvent à la transformation de l'histoire personnelle en redéfinissant ou en réinventant les façons dont nous nous voyons. Nous déployons souvent notre énergie renouvelée pour créer quelque chose (concevoir une nouvelle pièce ou écrire un livre) ou devenir politiquement actif (plaidoyer pour le financement du cancer ou travailler pour le contrôle des armes à feu). Nous nous efforçons souvent d'aider les autres à affronter ou à éviter un traumatisme similaire, tout en nous permettant de créer quelque chose de bien et de significatif à partir de la souffrance que nous avons endurée.

Source: Utilisé avec la permission de l'éditeur.

L'AUTEUR BIO: Sandra Marinella, MA, MEd, est un professeur d'écriture primé et l'auteur de l'histoire que vous devez raconter. Elle a enseigné à des milliers d'étudiants et de collègues éducateurs et a présenté des centaines d'ateliers à des anciens combattants, des enseignants, des écrivains et des cancéreux sur le pouvoir de nos histoires personnelles et de l'écriture pour guérir, grandir et transformer nos vies. Sandra a fondé le projet Story You Need to Tell qui propose des ateliers sur le pouvoir de la narration transformationnelle et de l'écriture personnelle pour augmenter le bien-être. Les profits tirés de son livre soutiennent la recherche sur le cancer et offrent des bourses d'études aux anciens combattants et aux écrivains. Elle habite à Chandler, en Arizona. Découvrez plus à StoryYouTell.

NOTE: Découvrez The Bright Hour: Un mémoire de vie et de mourir, par la poétesse Nina Riggs, pour une prise exceptionnellement bien sur l'écriture de votre chagrin. Riggs regarda la mort en face et profita de chaque jour qu'elle avait laissé. Son livre est profondément émouvant.

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