Regardant à travers les yeux d'un autre

Source: geralt / pixabay

Je parle souvent de la façon dont la souffrance provient des parties invisibles et non-senties de nous-mêmes. Ce n'est que lorsque nous prenons conscience de ce qui est ici et apportons la présence à ce que nous avons fui que nous pouvons découvrir la plénitude et la liberté.

La même chose est vraie lorsque nous explorons nos relations entre nous et le monde. Nous ne pouvons pas être libres si nous poussons quelqu'un hors de notre cœur. Si nous escomptons, rejetons ou nous détournons, nous ne vivons pas de notre totalité. Cela crée de la souffrance. Lorsque nous vivons dans le ressentiment, nous nous sommes séparés et nous nous sommes éloignés de notre appartenance.

Trance de l'Autre Unreal

Toutes les formes de vie sont conçues pour percevoir la séparation. Cela fait partie de notre histoire d'évolution. Et dans les moments où nous nous retrouvons coincés dans la réactivité ou dans un conflit ou une division, nous créons ce que j'appelle un autre irréel . Plutôt qu'un être vivant, se sentant avec des désirs, des besoins et des peurs, une autre personne est devenue une idée dans notre esprit et n'est pas subjectivement vivante ou réelle pour nous. Ils sont bidimensionnels et plats. Plus nous sommes stressés, moins ils deviennent réels. Nous sommes le protagoniste de notre propre histoire et l'autre est comme une marionnette ou un pion. Nous commençons à les voir comme quelque chose qui peut nous aider, nous blesser ou simplement non pertinent.

• 7 façons d'amener les enfants à quitter un endroit qu'ils ne veulent pas quitter
• 3 règles pour se disputer avec les adolescents sans les repousser
• Comment le monde de la technologie mobile affecte chacun de nous
• La routine de bien-être mental qui va changer votre vie
• Vivre avec un menteur peut vous rendre fou

Nous créons un irréel autre chaque fois que nous commençons à ressentir l'aversion et la distance avec l'autre. Il y a la colère, le blâme et le ressentiment que nous ressentons parfois dans nos relations étroites, mais il y a aussi un certain niveau de pression sur les gens à plus grande échelle, où nos perceptions de nous-mêmes et des autres sont filtrées par des stéréotypes . Trop souvent, nous ne sommes même pas conscients que cela arrive. Nous pouvons avoir étiqueté un groupe de personnes comme différent, inférieur, mauvais , ou peut-être même dangereux . Que ce soit avec un partenaire ou un enfant, un candidat politique, ou encore plus global, lorsque nous sommes pris dans une réactivité aversive, nous avons créé un autre irréel .

La souffrance des stéréotypes et des prédispositions

Lorsque nous sommes dans l'identité étroite de la séparation perçue, nous n'avons pas accès aux parties les plus récentes de notre cerveau qui peuvent être conscientes et compatissantes. Nous avons tous des filtres forts qui nous différencient des autres en nous définissant en termes de politique, de race, de religion, d'orientation sexuelle, d'identité de genre, de statut socio-économique et d'apparence physique et nous avons tous été dans des situations où nous avons été ces biais – quand les gens nous ont vus à travers un filtre qui n'était pas vrai. Lorsque nous ne sommes pas conscients de la façon dont nous sommes façonnés par ces prédispositions, ils créent une séparation et ce sens est amplifié par notre culture et la société dans laquelle nous vivons à travers ses normes, ses attitudes et ses histoires. Comme le poisson dans l'eau, nous ignorons à quel point il façonne notre réalité. Nous sommes si habitués au jugement, mais cela crée d'énormes souffrances.

• La neuroscience de savourer les émotions positives
• Shades of Play: Reconstitution de traumatismes contre Trauma Play
• Tiger Woods un an plus tard
• Il y a un dessous laid à l'empathie
• Comment vivre de façon compatissante: Pardonnez-vous Pardonnez aux autres

Building Bridges est un programme qui a permis à des adolescents d'horizons différents – dans ce cas, palestiniens et israéliens – de vivre ensemble pendant une semaine ou deux et de se connaître les uns les autres. C'est une expérience incroyable basée sur la pleine conscience et l'écoute compatissante.

Dans un groupe, une Palestinienne a raconté son histoire au sujet des soldats israéliens qui ont fait irruption dans la maison de sa famille et qui ont battu tout le monde et, après s'être rendu compte qu'ils étaient au mauvais endroit, ils sont partis sans excuses.

L'animateur du groupe a ensuite demandé à une Israélienne de répéter l'histoire à la première personne, comme si cela lui était arrivé, y compris les sentiments – la rage et la terreur – qu'elle aurait pu ressentir. Après avoir écouté les Israéliens raconter son histoire, le Palestinien a commencé à pleurer. Elle a dit: "Mon ennemi m'a entendu." [1]

Regardant à travers les yeux d'un autre

S'ouvrir dans un plus grand sens de l'Etre commence toujours par sentir comment nous nous sommes retournés. Si nous ne sommes pas capables d'ouvrir aux lieux de la honte, de la peur et de la souffrance à l'intérieur de nos propres corps et cœurs, nous ne pouvons pas avoir le courage et la présence d'être avec la souffrance d'autrui.

La prochaine étape est de commencer à explorer en regardant à travers les yeux de ceux avec qui nous pourrions nous sentir à distance dans notre cercle immédiat: notre partenaire qui continue de revenir sur sa parole, notre enfant qui se comporte de manière irrespectueuse. C'est le domaine de notre pratique où nous pouvons remarquer quand nous sommes dans la transe de la séparation et que nous avons créé un autre irréel et commencé à approfondir notre attention. Comment allez vous? Qu'est-ce que c'est pour vous?

Dans les enseignements de la compassion bouddhiste, cette présence complète est le fondement de Prendre et envoyer – une pratique de compassion qui nous guide dans l'expérience d'une autre personne, et ensuite en leur envoyant des soins. Cette pratique nous éveille du sentiment de séparation, et nous pouvons commencer à vivre de la réalité de notre appartenance commune.

J'adore les mots de Henry David Thoreau: "Pourrait-on avoir un plus grand miracle que de nous regarder un instant dans les yeux?" [2]

Vous pourriez prendre un moment pour réfléchir: à quoi ressemblerait, en ce moment, regarder dans les yeux d'un autre? Pour élargir les cercles de compassion et faire partie de la guérison de notre monde?

De Trance of the Unreal Other – une conférence donnée par Tara Brach, PhD

Pour plus de discussions et de méditations de Tara, visitez tarabrach.com.

Rejoignez la liste d'email de Tara: Obtenez un téléchargement gratuit de la méditation de 10 minutes de Tara, «Respiration consciente: Trouver le calme et la facilité».

[1] Brach, T. (2012). Véritable refuge: Trouver la paix et la liberté dans votre propre cœur éveillé. New York, NY: Bantam Books.

[2] Thoreau, HD (1910). Walden. Londres: Dent.