Regarder la vidéo est une excellente formation mentale

Source: CCO Creative Commons

Regarder des vidéos de vous-même et des meilleurs athlètes du monde dans votre sport est un outil puissant pour renforcer les muscles mentaux importants tels que la confiance, l'intensité et la concentration. Il peut également être utilisé, lorsqu'il est combiné avec l'imagerie mentale, pour améliorer la technique et la tactique. Un autre avantage est que le fait de vous regarder vous-même et les meilleurs athlètes dans votre sport vous donnent un bon coup de pouce qui vous aidera à inspirer et à motiver tous les aspects de vos efforts sportifs.

Si vous êtes comme la plupart des athlètes, vous regardez beaucoup de vidéos dans le cadre de votre programme d'entraînement régulier, particulièrement pendant votre saison de compétition. La vidéo vous permet de mieux comprendre et de voir ce sur quoi vous devez travailler et vous pouvez apprendre beaucoup en voyant des performances remarquables dans votre sport démontrées par vos olympiens ou professionnels préférés. La vidéo est aussi une forme d'imagerie mentale qui peut vous aider à générer l'image et le sentiment de faire de votre mieux.

L'utilisation de la vidéo a tendance à diminuer pendant la saison morte lorsque les athlètes se concentrent sur d'autres activités dans lesquelles ils sont engagés. Mais son utilisation devrait en réalité augmenter pour la même raison. Pourquoi? Parce que vous ne jouez peut-être pas autant ou pas du tout, ce qui signifie que vous pouvez perdre le sentiment de jouer de votre mieux. La vidéo peut vous garder mentalement alerte et vous permettre de développer vos compétences sportives lorsque vous ne vous entraînez pas tous les jours.

Mais juste regarder la vidéo ne va pas maximiser ses avantages pendant la morte-saison. Au lieu de cela, vous devez utiliser la vidéo de manière spécifique pour vous aider à obtenir le maximum d'avantages.

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Erreurs courantes

Si vous êtes comme la plupart des athlètes, vous ne regardez probablement pas la vidéo de la manière la plus efficace. Par exemple, les athlètes et les entraîneurs ont tendance à se concentrer sur leurs erreurs. Cette emphase semble avoir du sens car si vous observez vos erreurs, vous pouvez apprendre et les corriger. Mais le fait de ne regarder que des erreurs dans les ingrains, une image négative et des sensations dans votre esprit et votre corps, comme de pratiquer de mauvaises techniques ou de mauvaises tactiques, instilleront de mauvaises performances dans votre esprit et vos muscles.

Vous pouvez également vous concentrer trop sur les détails de la vidéo, par exemple, la position du corps ou le mouvement. La vidéo est utilisée principalement pour l'analyse, il est donc facile d'être obsédé par chaque petit détail. Bien qu'il y ait une place pour l'analyse de la minutie de vos performances, trop vous fera perdre de vue ce qui est vraiment important, à savoir, l'image et le sentiment de grand jeu.

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Regarder des vidéos des meilleurs de votre sport est amusant et motivant. Je suis sûr que vous avez vos favoris et que vous aimez regarder et fantasmer de jouer comme eux un jour. Mais en regardant trop d'entre eux et pas assez de vous-même peut vous amener à vous imaginer jouer comme l'un d'eux plutôt que la façon dont vous jouez. Cela semble bien en théorie, mais la réalité est que vous ne pouvez pas jouer comme les meilleurs gars et filles (du moins pas encore!).

Vous pouvez également regarder des athlètes dans votre sport que vous n'avez aucune chance d'imiter parce qu'ils sont si physiquement différents de vous. Par exemple, si vous êtes grand et mince, vous ne devriez pas vous imaginer comme quelqu'un de court et musclé.

Règles de visionnage de vidéos

Lorsque vous regardez une vidéo, suivez ces règles:

• Au lieu de «penser» aux vidéos (analyser, critiquer, évaluer), ouvrez votre attention et laissez-vous tenter par la «gestalt» des vidéos, c'est-à-dire les images globales des bonnes performances, des images et sentiments qu'ils déclenchent en vous. Laisser les images des vidéos couler dans votre esprit, sans pensée excessive, et dans votre corps où ils ont le plus besoin d'être.
• Bien que vous puissiez apprendre ce sur quoi vous devez travailler en regardant vos erreurs, je vous recommande de regarder au moins 75% de vos vidéos en surbrillance. Voir et ressentir vos meilleures performances permet à votre esprit et votre corps d'absorber des images et des sentiments positifs
• Pour maximiser les avantages de regarder des images des meilleurs athlètes de votre sport, identifiez les athlètes qui sont physiquement et techniquement semblables à vous afin que vous puissiez plus facilement intégrer leur technique dans votre style.
• Imagine toujours que tu joues comme toi. Plutôt que de vous imaginer en train de jouer comme votre pro ou olympien préféré, prenez ce qu'ils font si bien techniquement et tactiquement et incorporez-les dans vos propres performances.

La vidéo comme imagerie mentale

Je crois énormément au pouvoir de l'imagerie mentale. Et la vidéo, bien que rarement pensée de cette façon, est un type puissant d'imagerie mentale. Vous pouvez incorporer des images mentales dans votre utilisation de la vidéo en l'incluant dans vos sessions vidéo. Voici comment:

• Regardez une performance de vous-même en vidéo en identifiant ce que vous avez bien fait et où vous devez vous améliorer.
• Fermez immédiatement les yeux et voyez et sentez vous-même en train de faire ce que vous voulez. Ingrain les images positives et les sentiments de la vidéo dans vos images.
• Si vous avez fait des erreurs dans votre performance vidéo, "rembobinez et modifiez" la vidéo dans votre esprit en refaisant la performance vidéo et en apportant les corrections nécessaires dans vos images.

Je vous encourage à vous engager dans un programme cohérent de vidéo (et d'imagerie mentale) avant le début de votre prochaine saison. Si vous le faites, je peux vous assurer que vous serez mieux préparé mentalement et physiquement pour faire de votre mieux et atteindre vos objectifs sportifs la saison prochaine.

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