L'anxiété peut devenir un détour [de toutes sortes] de la vie, et il y a un énorme avantage à amener les gens à rediriger leur attention vers ce qui compte vraiment. Cela signifie identifier les valeurs et s'assurer que leurs activités quotidiennes sont des objectifs compatibles avec ces valeurs. Les gens réalisent que le bonheur est davantage fonction d'une vie productive, active et axée sur les valeurs que l'absence ou la présence de sentiments ou de pensées négatifs. Se détourner de la peur et les amener à accepter que l'anxiété est une partie normale de la vie s'est révélée être énormément utile. La peur ne devient pathologique que si vous essayez de l'éviter de manière rigide. Se laisser être anxieux est devenu plus le but, et la volonté de tolérer l'anxiété semblait prédire des niveaux d'anxiété beaucoup plus bas. Une partie de la façon dont nous l'avons fait était de lier leur volonté à leurs valeurs. Par exemple, êtes-vous prêt à faire certaines choses au travail qui sont inconfortables, par exemple parler en public? Si vous croyez que c'est crucial pour votre réussite professionnelle et que vous vous appréciez en tant que parent, il est facile de voir comment vous pouvez commencer à penser à votre capacité à tolérer l'anxiété comme partie intégrante d'un bon parent et de votre famille.
Dans la littérature sur la douleur chronique, il y a une maxime: «douleur + non-acceptation = souffrance». Dans la vie, la douleur est quelque peu inévitable. C'est seulement quand nous résistons que cela persiste ou s'aggrave. Pour citer M. Scott Peck, «La vie est dure … Une fois que vous acceptez que cela devient beaucoup plus facile.» Nous avons développé des méthodes de plénitude mentale où nous essayons de penser que les pensées descendent d'un convoyeur et réalisons que ils ne sont pas légitimes ou valides peuvent être moins importants que s'ils sont utiles. Les pensées négatives sont clairement corrélées avec les sentiments négatifs. Si vous voulez vous sentir mieux en moyenne, vous n'avez pas à ramasser toutes les pensées négatives qui se cachent derrière le brochet. Plus vous portez attention aux pensées, plus vous verrez que, comme l'arrosage d'une plante, plus elles poussent. Aider les gens à penser littéralement à leurs pensées négatives comme les stations de télévision, qu'ils peuvent changer s'ils ne l'aiment pas, est devenu un autre outil pour s'améliorer. Il est également devenu évident que les choses qui nous rendent souvent anxieux étaient les choses qui étaient les plus importantes pour nous. J'ai été connu pour dire aux gens que si une date en perspective ne vous rend pas anxieux, vous ne devriez pas perdre votre temps pour sortir avec eux. Last but not least, je me rappelle la citation merveilleuse "les gagnants sont capables de se faire des choses que les perdants ne peuvent pas." Il n'y a rien de mal à avoir peur. Avoir le courage d'avoir peur est vraiment là où il est.
