Il est irréaliste de penser que nous pouvons être pare-balles 24-7 à chaque petite bosse dans la route proverbiale. Il existe cependant plusieurs pratiques de l'esprit et du corps qui peuvent atténuer beaucoup de facteurs de stress interrelations et les remplacer par de bonnes vibrations, de meilleures performances quotidiennes et une plus grande satisfaction personnelle.
Une partie de l'intelligence corporelle en tant que théorie apprend à brancher nos drains énergétiques et à augmenter nos gains énergétiques. Dans ce contexte, ce qui a déclenché ce post est une série de conversations que j'ai eu ces derniers temps qui ont tourné autour d'une note similaire: toutes les petites choses dans nos relations qui nous semblent ennuyeuses et combien d'énergie elles drainent de nous en un jour ainsi que combien de moments de qualité inférieure ils conduisent. Après tout, ces moments et ces relations s'additionnent pour faire des vies.
Beaucoup d'entre nous éprouvent mentalement quelques zingers douloureusement agaçants qui frappent notre état d'esprit comme des décharges d'électricité statique avant même que nous sortions le matin. Nous avons déjà entendu que nos réactions à ces petits ennuis peuvent faire ou défaire ce qui nous arrive ensuite. Nous savons que nous devrions essayer de mieux contrôler. Plus facile à dire qu'à faire, non? Je suis d'accord. Néanmoins, nous devons faire quelque chose au sujet de telles irritations qui envahissent notre paix parce que la vie ne s'arrête souvent pas avec un seul stickler. Après un discombobulat, c'est trop facile pour un second.
Il y a un vieux dicton qui dit que lorsque la seconde "flèche" frappe, les sentiments gênants ne font pas que doubler, mais se sentent cent fois pire. Les petits ennuis se sentent gros. Les moments potentiellement bons se dirigent rapidement vers le sud.
Nous savons donc que nous devrions faire quelque chose pour prendre le contrôle. Mais une fois que vos réactions sont attachées à vos émotions et que votre connexion corps-esprit produit un puissant cocktail chimique auto-produit dans votre circulation sanguine, les choses s'aggravent, tout comme la négativité. Vos chances d'être capable de vous rebeller de plus de négativité mince. Alors que peux-tu faire? Nous ne vivons pas dans le vide. Nous ne pouvons pas nous isoler des pensées, des sentiments et des actions des autres.
La première chose que vous pouvez faire est de vous rendre compte de combien peu d'ennuis drainent votre énergie. Considérez la mesure dans laquelle ils affaiblissent votre acuité physique et mentale – même si ce n'est que momentanément; parfois c'est tout ce qu'il faut pour que les choses tournent en spirale. Tout cela peut vous rendre plus vulnérable à la «seconde flèche» et contribue à la tension de performance et autres erreurs qui peuvent faire boule de neige dans d'autres problèmes – drainer plus de votre bonne énergie et créer un cycle négatif qui devient de plus en plus difficile à éliminer.
L'espace empêche une discussion complète des problèmes qui s'ensuivent, mais disons ceci: L'anxiété non régulée peut évoluer de moments insatisfaits et d'occasions manquées à des problèmes de santé physique et mentale plus graves. Devenir conscient est un bon premier pas vers la prise du taureau par les cornes. La meilleure chose que vous pouvez faire par la suite – puisque personne n'éliminera définitivement les irritations de votre vie, y compris votre auteur – est de vous préparer à l'avance en vous entraînant à réagir différemment. Cela me rappelle des décennies d'expériences dans le dojo (studio d'arts martiaux). Je veux dire, dans les arts martiaux, vous réalisez finalement que tous vos adversaires de dojo étaient des entraîneurs d'une certaine façon, tous aidant à vous améliorer d'une manière que vous ne connaissiez pas à ce moment-là. La même chose peut être dite des relations quotidiennes.
Ce qui suit est un moyen simple d'utiliser la pleine conscience pour modifier votre état d'esprit pendant ces moments où quelqu'un pousse vos boutons proverbiaux. Les bonnes nouvelles sont que cela peut fonctionner en une fraction de seconde.
Essaye ça!
Utilisez la visualisation comme outil de formation. Cette technique est favorisée dans le nouvel esprit-corps-médecine parce qu'elle est capable de changer à la fois l'activité mentale et physique. Voici comment vous pouvez l'utiliser.
Considérez n'importe quelle situation irritante et voyez-vous l'attraper juste une étape avant que vous glissiez dans le mode réactif – par exemple vous essayez de communiquer avec quelqu'un et leur ton semble soudainement précipité.
Prenez une respiration lente et stimulante. Cela réunit votre corps et votre esprit et vous donne un petit courant de soulagement immédiat. Répétez ces mots dans votre esprit, "La paix est un quart de tour" ou composez une ligne similaire. Rappelez-vous que vous pouvez choisir de répondre avec une énergie paisible et consciente. Alors faites-le, détendez votre posture et souriez avec vos yeux ou dans votre esprit. Se détendre. Imaginez regarder par la fenêtre dans un bel environnement naturel que vous avez connu auparavant. Considérez la magnificence d'avoir une toute nouvelle vingt-quatre heures pour profiter et vivre. Choisissez l'énergie que vous voulez ressentir en ce moment. Vous pouvez le faire – c'est seulement une visualisation à ce stade, rien n'est vraiment arrivé – encore.
Vous devez pratiquer cette visualisation souvent pour la construire comme une habitude dans votre esprit. Cette pratique est importante parce que vous voulez rendre vos réponses réfléchies. Ensuite, lorsque la situation se présente en temps réel, votre esprit va trouver la solution pacifique que vous avez créée, et comme un appareil informatique ultra-sophistiqué, récupérez-le et appliquez-le automatiquement. Vos relations (et la vie) vont adoucir avec moins d'effort.
Voici une autre bonne chose. vous finirez par généraliser les "formules" que vous faites et commencez à les appliquer comme modèles d'équilibrage d'énergie à d'autres situations problématiques et irritantes. Donc, vous ne pouvez pas être en communication avec quelqu'un qui souffle vos mots dans une course et avoir un environnement naturel idéal en dehors de votre fenêtre. Cependant, vous généraliserez: le modèle de la solution: devenir conscient, marquer la magnificence dans le moment, penser et réagir en paix. Vous allez commencer à brancher les drains énergétiques de l'anxiété causant des ennuis et se sentir beaucoup plus énergique et bon à votre sujet à la fin de la journée.
Note: Il y a beaucoup, beaucoup plus de façons d'exploiter les énergies qui influencent notre connexion corps-esprit-esprit, en commençant par jeter un coup d'œil sur le spectre d'énergie complet et disponible de votre corps. Cette visualisation facile est peut-être la seule chose dont vous avez besoin pour créer des relations plus fluides en ce moment, mais nous savons qu'avec une trousse de compétences en énergie corporelle plus complète, vous pouvez commencer à vivre votre vie meilleure et la plus vivante. Pour un regard en profondeur sur la façon, vous pouvez consulter mon livre le plus récent, Body Intelligence – Exploitez les énergies de votre corps pour votre meilleure vie.
