"Je n'avais aucune idée que je exagérais"

Source: Dmitriy Melnikov

Les experts et les femmes post-partum elles-mêmes ont longtemps été conscients de l'interrelation entre la détresse post-partum et certaines prédispositions individuelles. Nous ne pouvons pas prétendre à une causalité directe, et nous n'avons aucune recherche à l'appui. Ce que nous avons, c'est des tonnes de preuves anecdotiques que les femmes post-partum en font trop.

Les femmes qui se décrivent comme «Type A» ou «perfectionniste» semblent être particulièrement à risque de dépression post-partum et d'anxiété. Répondre à l'énorme responsabilité de prendre soin d'un nouveau-né peut catapulter les femmes vulnérables en hyperdrive, déclenchant une réponse compulsive pour dissimuler ce qu'elles ressentent ou pensent réellement. Les efforts commencent à se concentrer pour s'assurer qu'ils ont l'air bien et semblent avoir tout en ordre.

Les efforts qu'il faut déployer pour prétendre que tout va bien, s'ils sont sévèrement stressés ou ont besoin d'un soutien immédiat, peuvent être exténuants et insoutenables. Et pourtant, la peur de faire une erreur ou de faire quelque chose de mal, maintient les femmes enfermées dans un scénario sans issue tout en étant constamment bombardée par les incertitudes et l'imprévisibilité de la nouvelle maternité.

Mais voici le vrai problème: la plupart de ces femmes qui sont, par nature, des pratiquantes, des femmes accomplies, des femmes accomplies qui ont un aperçu limité de la façon dont leurs attributs réussis les mettent également en danger. De plus, ils passent souvent inaperçus de leurs amis et de leur famille en difficulté ou en besoin de soutien.

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Par conséquent, les femmes qui sont enceintes ou en post-partum et qui se sont identifiées comme perfectionnistes par nature doivent accorder une attention particulière à ce qu'elles ressentent et à ce qu'elles font. Littéralement. Parfois, je vais écouter une cliente décrire sa journée et être légèrement surprise par son manque de conscience qu'elle est sauvagement surréservée et visiblement épuisée. Souvent, la mention de cela se heurte à l'incrédulité ou au déni. nous comprenons que ces situations sont compliquées par l'imposition de variables et de dynamiques complexes, mais la ligne de fond est la suivante:

Les femmes post-partum en font trop. Et ça les rend malades.

Alors que nous pourrions nous lancer dans un discours sur l'impact de notre culture post-partum oppressive, concentrons-nous sur ce que les mamans peuvent faire aujourd'hui pour s'aider elles-mêmes.

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1. Si vous pensez que vous pourriez en faire trop, vous l'êtes probablement.
2. Faites attention à votre tendance à faire trop, à trop réfléchir, à trop solliciter, à trop réagir, à trop travailler. Ensuite, faites moins. Donnez-vous la permission de lâcher prise, d'arrêter de travailler si dur, d'accepter l'aide des autres.
3. Faire des erreurs est une partie normale de la maternité. Accepter cela dès le début vous protégera et créera de la résilience.
4. Pensez à trop faire comme la déshydratation. Vous avez entendu que lorsque vous avez soif, vous êtes déjà légèrement déshydraté et la clé est de boire suffisamment d'eau tout au long de la journée avant que votre corps ne réagisse avec des sentiments de soif. De même, si vous en faites trop, au moment où vous vous sentirez épuisé ou épuisé, il sera beaucoup plus difficile de vous sentir mieux. Intervenir avant que vous soyez fatigué. Arrête de faire tellement. Arrêtez de croire que votre valeur en tant que mère est définie par votre travail et votre apparence.

Prenez soin de vous pendant que vous prenez soin de votre bébé.