Une douzaine de façons que vous pouvez soutenir quelqu'un en récupération

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Si vous êtes un ami ou un membre de la famille d'une personne en rétablissement d'une maladie mentale ou d'une dépendance, vous voudrez peut-être savoir ce que vous pouvez faire pour soutenir votre proche. Vous voulez être utile et de soutien, mais vous pouvez vous sentir désemparé quant à ce que vous pouvez faire.

Voici une douzaine d'options différentes à considérer. Le parcours de rétablissement de chaque individu sera différent, donc certaines de ces suggestions seront plus utiles que d'autres. Bien que ces idées proviennent de mon travail auprès des personnes atteintes de maladie mentale et de toxicomanie, la plupart devraient aussi bien fonctionner pour d'autres problèmes, comme le rétablissement lié au deuil, à la perte ou à la maladie.

1. Dites que vous voulez aider.

Parfois, une personne en convalescence vous demandera directement de l'aide. Si c'est le cas, c'est génial. Mais souvent, ils peuvent avoir peur ou être gênés de demander de l'aide. Si c'est le cas, allez-y et faites le premier pas. Faites une déclaration claire que vous voulez aider. Rester simple; dites simplement: «Je veux vous dire que je suis là pour aider de quelque manière que ce soit.

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2. Discutez de comment vous pouvez aider.

Après avoir précisé que vous voulez aider et que la personne est réceptive, réfléchissez à des moyens spécifiques de vous aider. Parlez avec eux de leurs besoins et de leurs attentes. Le terme «aide» peut signifier plusieurs choses, qu'il s'agisse de fournir une oreille attentive ou une épaule pour crier à des tâches spécifiques, comme donner des rappels pour prendre des médicaments ou faire un tour chez le médecin. Venez à un accord sur votre rôle et les types de choses que vous êtes d'accord sont raisonnables.

3. Soyez disponible.

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Restez en contact régulièrement. Il est généralement utile de définir un calendrier pour la fréquence à laquelle vous vous enregistrerez par téléphone ou en personne. Si vous avez accepté d'être disponible 24/7, suivez cette promesse. Il est également utile d'avoir un plan de secours pour contacter une autre personne au cas où vous ne seriez pas en mesure de répondre immédiatement.

4. En savoir plus sur la récupération

Comme avec la plupart des efforts valables, vous serez plus efficace si vous êtes mieux informé. Rechercher des ressources de santé mentale de bonne réputation pour en apprendre davantage sur les problèmes spécifiques de l'individu et les moyens de promouvoir le rétablissement.

5. Donner des commentaires honnêtes.

Demandez la permission d'offrir une rétroaction honnête. Une fois cette approbation donnée, n'ayez pas peur de donner votre avis régulièrement. Gardez-le positif en fournissant des encouragements fréquents et des éloges abondants pour le progrès vers un objectif spécifique. Offrez des commentaires et des suggestions constructifs et encourageants sur les choses qui ne vont pas aussi bien pour aider la personne à se remettre sur les rails.

6. Encouragez la responsabilité.

Rappelez-vous que vous ne pouvez pas récupérer pour quelqu'un d'autre. Bien que vous puissiez offrir du soutien, de l'éducation et des conseils, ils conservent la responsabilité principale de leur propre rétablissement et de la réalisation de leurs objectifs. C'est parfois un équilibre délicat, mais ne sauvez pas ou ne permettez pas à la personne en prenant des choses qu'ils devraient manipuler pour eux-mêmes. Continuez à offrir des rappels doux qu'ils (et pas vous) sont finalement en charge de leur vie.

7. Facilitez d'autres appuis.

Un bon plan de récupération comprend plusieurs supports, donc vous ne devriez pas être le seul à aider la personne. Ils peuvent avoir un thérapeute et / ou un prescripteur, un groupe de soutien, et l'accès à des services de soutien par les pairs, ce qui implique de travailler avec d'autres aussi dans la récupération. Aidez la personne à rester en contact avec tous ces membres essentiels de son équipe de support. Il peut souvent être bénéfique de communiquer avec ces autres supporters, mais seulement si vous y êtes explicitement autorisé par la personne que vous aidez.

8. Promouvoir des choix sains.

Le rétablissement devrait avoir un foyer holistique, qui inclut la nourriture de l'esprit, du corps et de l'esprit. À cette fin, aidez la personne à se rappeler de faire des choix de vie sains. Ceux-ci comprennent généralement une alimentation équilibrée, une activité physique, un sommeil adéquat, des interactions sociales, des examens de santé réguliers, la participation à une communauté de foi et la participation à des activités agréables.

9. Concentrez-vous sur la personne, pas sur la maladie.

Dans les premiers stades du rétablissement, la maladie de la personne peut être accablante, ce qui fait qu'il est difficile pour elle de se souvenir de toutes ses autres forces personnelles. À mesure que le rétablissement progresse, il est important de les aider à récupérer les talents, les passe-temps, les intérêts, les objectifs et les rêves qu'ils ont dû mettre de côté en raison de leur maladie. Finalement, la maladie devrait être considérée comme une partie seulement de qui ils sont, et non ce qui les définit comme une personne.

10. N'abandonnez pas.

Le chemin de la guérison peut être long, difficile, semé d'embûches et souvent décourageant. Cela peut être épuisant pour vous et pour la personne en convalescence. Il est essentiel de ne pas abandonner. Continuez à avancer lentement, et pensez à la route de la récupération comme un marathon de longue distance et pas un sprint de 100 mètres. Comme nous l'avons appris de la fable de la tortue et du lièvre, "lente et régulière gagne la course".

11. Cherchez de l'aide professionnelle en cas de besoin.

Vous n'avez pas besoin d'être un professionnel de la santé mentale qualifié pour aider quelqu'un en rétablissement. D'un autre côté, il y a des moments où l'aide de professionnels formés est absolument nécessaire. Ces situations comprennent principalement le risque immédiat de se faire du mal à soi-même ou aux autres, ou des moments où la personne n'est plus en mesure de s'occuper adéquatement de ses propres besoins de base pour survivre. Dans ces cas, n'hésitez pas à prendre des mesures pour s'assurer que la personne est rapidement évaluée par un professionnel. Vous pouvez littéralement sauver une vie.

12. Prenez soin de vous.

Vous ne pouvez pas être une aide efficace pour quelqu'un d'autre si vous ne prenez pas soin de vous en premier. Le «stress des soignants» est l'effet bien documenté d'être submergé par le stress à long terme associé à la prise en charge d'une autre personne. Prévoyez des pauses dans les responsabilités de soins prolongées afin de pouvoir recharger vos propres piles. Envisagez d'obtenir un soutien supplémentaire, par exemple des services de santé à domicile ou des ressources similaires, si les demandes dépassent vos capacités.

^{Copyright David Susman 2017}