Ce que vous devez savoir sur les relations et le rétablissement

Relations et addiction

Vivre avec une dépendance active crée des défis relationnels extraordinaires et nuit considérablement aux relations significatives – avec les partenaires, les parents, les enfants, les autres membres de la famille et les amis proches. Lorsque vous entrez en récupération, il est naturel de vouloir réparer ces dégâts dès que possible, et votre impulsion pourrait être d'essayer de faire exactement cela. Cependant, tenter des solutions rapides est rarement utile et ne fonctionne presque jamais bien. Souvent, cela peut aggraver les choses.

En ce qui concerne les relations que vous voulez améliorer, combien de temps a-t-il fallu pour les endommager de la même façon que vous aviez avant de commencer le rétablissement? Mois? Années? Il ne sera peut-être pas aussi long de réparer le mal causé par votre dépendance, mais cela prendra du temps. Combien de fois avant avez-vous promis à vos proches que vous changeriez? Créer de l'empathie en vous mettant dans leur position. Combien de fois avez-vous dit: «Je suis désolé. Cela ne se reproduira plus "? Peut-être l'avez-vous cru vous-même et avez-vous sincèrement l'intention de changer, mais «ça» est arrivé à nouveau (peut-être encore et encore).

Que vous ayez déjà été en convalescence ou que ce soit votre premier essai, pourquoi devraient-ils vous croire maintenant? Combien de fois leur as-tu dit que, cette fois, les choses seront différentes? Le plus souvent cela se produira, plus il sera difficile pour les personnes importantes dans votre vie de croire que ce temps sera vraiment différent.

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Ajustements de récupération

La plupart des gens éprouvent de profonds regrets, de la culpabilité et de la honte à l'égard des préjudices que leur consommation d'alcool et d'autres drogues a causés aux personnes dont ils se soucient. Fréquemment, vouloir «réparer» des relations importantes immédiatement est basé sur le désir d'alléger la souffrance émotionnelle causée par le fait d'avoir blessé des êtres chers. Mais, la douleur – à la fois émotionnelle et physique – est un aspect inévitable de la vie. Cela fait partie de l'être humain. Le processus de récupération exige d'apprendre à accepter et à traverser la douleur que la vie vous apporte. Une partie de ce processus consiste à accepter que la réparation des dommages que votre dépendance a causés à vos relations ne se fera que progressivement au fil du temps, en fonction de ce que vous faites plutôt que de ce que vous dites. Le dicton, les actions parlent plus fort que les mots, est particulièrement précis liés à la récupération.

Il sera utile de résister à l'envie de se concentrer sur la réparation de vos relations, et de garder le focus sur la progression de votre rétablissement. Alors que vous continuez à travailler sur votre rétablissement, au fil du temps, vos relations vont probablement s'améliorer. La meilleure façon de résoudre les problèmes relationnels consiste à effectuer des changements lents et progressifs.

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Le rôle des relations dans la récupération

De toute évidence, les relations de soutien offrent de nombreux avantages. Le processus de rétablissement de la toxicomanie est soutenu par les relations et les réseaux sociaux. Le soutien au rétablissement est fourni par le traitement, les services et les programmes communautaires par les fournisseurs de soins de santé comportementaux, les pairs, les membres de la famille, les amis et les réseaux sociaux, la communauté confessionnelle et les personnes ayant de l'expérience en rétablissement.

Malheureusement, les toxicomanes sont enclins à s'isoler, se coupant ainsi des effets bénéfiques du soutien social et émotionnel sur la santé. Ce soutien devient encore plus important au début du rétablissement, lorsque les gens ont du mal à s'habituer à la vie sans avoir recours à l'alcool ou à d'autres drogues. En ce moment, développer des relations qui fournissent un soutien mutuel et une connexion est essentiel. Des programmes en douze étapes et d'autres ressources d'aide mutuelle aident à atteindre ce but vital.

Bien que certaines relations soient basées sur des circonstances sur lesquelles vous avez peu ou pas de contrôle, vous avez le choix d'établir des relations qui vous soutiennent et vous nourrissent. Cultiver et maintenir des relations de soutien prend du temps et de l'énergie. Cela demande de l'effort, de la force et du courage pour sortir de sa zone de confort.

Une partie de la croissance et de la guérison qui survient fréquemment dans la récupération consiste à apprendre comment, quand, avec qui abattre les murs et les faux fronts que les gens ont mis en place pour se protéger et commencer à permettre aux autres de voir et " leur. Les programmes en douze étapes peuvent offrir du soutien et des conseils à d'autres personnes qui ont vécu le même genre d'expérience – qui ont été là et qui l' ont fait – et qui ont appris comment réussir face aux défis du rétablissement de la toxicomanie. Pour paraphraser une littérature en douze étapes, à travers le processus de rétablissement, vous pouvez passer d'une vie caractérisée par le fait de prendre et d'être prise à une vie basée sur le fait de donner et d'être donné.

Revoir vos relations actuelles

Il est important de faire l'inventaire de vos relations actuelles afin que vous puissiez identifier celles qui aideront ou entraveront vos progrès vers la santé et la guérison en rétablissement. En outre, examinez si les relations qui ne soutiennent pas vos priorités méritent votre temps et votre énergie. Si quelque chose ne semble pas ou ne se sent pas «bien», il est important de prêter attention à cette intuition, d'être capable de communiquer à ce sujet. L'identification et l'élimination des relations malsaines ou «toxiques» font également partie du processus de rétablissement.

Qu'en est-il des nouvelles relations?

Dans toute relation étroite, les gens partagent des aspects importants de leur expérience de vie et qui ils sont. Par conséquent, il est essentiel d'envisager de partager le fait que vous êtes en convalescence avec les personnes avec lesquelles vous êtes ou que vous aimeriez devenir proches sur le plan émotionnel, en supposant qu'elles n'en sont pas déjà conscientes. Mais, comment savez-vous quand faire savoir aux autres que vous êtes en convalescence? Beaucoup de gens ont beaucoup d'incertitude quant à la divulgation de leur statut de personne en rétablissement dans de nouvelles relations. De telles relations incluent de nouveaux amis, collègues et partenaires romantiques.

Divulguer votre statut de récupération

Il existe différentes opinions sur quand et comment divulguer votre statut de récupération. Certaines personnes croient qu'il est important d'être complètement à l'avant et de faire savoir aux autres que vous êtes une personne en rétablissement lors de votre première rencontre. D'autres considèrent qu'il est préférable de voir comment la relation se développe et d'utiliser cette information pour déterminer quand divulguer. Bien que rares, il existe des situations de travail dans lesquelles le statut de rétablissement d'une personne pourrait éventuellement être retenu contre elle. Il existe certaines industries où les affaires sont souvent menées autour d'activités où l'alcool est servi et la consommation d'alcool est coutumière.

En fin de compte, divulguer votre statut de récupération à d'autres est une décision très personnelle et le calendrier de celui-ci dépend d'une variété de facteurs. Cela étant dit, votre priorité la plus importante doit être de protéger votre rétablissement. Cela signifie prendre soin de ne pas vous mettre dans des situations où votre récupération est susceptible d'être à risque.

Bien que personne en rétablissement ne soit immunisé contre la possibilité de rechute, ceux qui sont nouveaux (er) sont particulièrement vulnérables. Par conséquent, en informant les personnes à qui vous devenez proches que vous ne buvez pas d'alcool ou n'utilisez pas d'autres drogues, le plus tôt possible, vous permettra d'éviter de nombreuses situations à risque. S'impliquer ou maintenir une relation étroite avec quelqu'un qui consomme régulièrement de l'alcool ou d'autres drogues, particulièrement en votre présence, vous expose à un risque considérable.

Vous pouvez être préoccupé par la façon dont les autres vont réagir ou vous juger lorsque vous partagez votre statut de récupération. C'est naturel. Certaines personnes ne comprennent pas ce qu'est le rétablissement. Ils peuvent poser des questions. À l'occasion, de telles questions peuvent être posées de manière provocante, en questionnant ou même en testant votre engagement envers le rétablissement. Cependant, la plupart du temps, les gens posent des questions parce qu'ils souhaitent vraiment en savoir plus. Ils peuvent vouloir savoir pourquoi vous avez choisi ce chemin particulier parce qu'ils ont des questions au sujet de leur propre consommation d'alcool ou d'autres drogues ou sont préoccupés par un membre de la famille ou un ami.

De plus en plus, les personnes en rétablissement émergent de l'ombre et rejettent le joug de la stigmatisation longtemps attachée à la dépendance. Le rétablissement est de plus en plus commun et accepté dans la société en général. Vous pourriez être surpris de constater que la grande majorité des gens respecteront votre rétablissement et l'accepteront sans difficulté.

Pour ce qui est de dire à quelqu'un que vous êtes en rétablissement, il y a plusieurs options. En règle générale, la meilleure approche consiste à être direct et neutre: «Je suis en convalescence». Si vous êtes dans une situation où l'on vous suggère de boire ou de consommer de la drogue ou si on vous offre une boisson ou un joint (ou quelque chose d'autre), vous pouvez simplement dire: «Non merci.» Si l'autre personne veut savoir pourquoi, vous pouvez simplement dire: «Je ne bois pas (ou fume du pot, ou fait d'autres drogues)."

Les autres options comprennent: «Je suis à la retraite de cette région», «Je suis allergique à l'alcool», etc., et «Je n'aime pas ça». Cependant, il est important de savoir que l'autre personne n'est pas dû une explication et l'offre est strictement votre choix. Comme toute autre nouvelle compétence, dire à une autre personne que vous êtes en récupération devient plus facile et plus confortable avec le temps et la pratique.

Copyright 2017 Dan Mager, MSW

Auteur d' une assemblée requise: Une approche équilibrée pour le rétablissement de la toxicomanie et de la douleur chronique et de découvrir le rétablissement: Un cahier complet de rétablissement de toxicomanie.