Rester présent et engagé

Source: Steve Sisgold

Récemment, j'ai reçu une invitation à une fête d'anniversaire. L'invitation avait le slogan: "S'il vous plaît ne pas apporter de cadeaux. Votre présence est un cadeau. "Cela semble si facile n'est-ce pas? Juste se montrer et être présent. J'aimerais que ça soit aussi facile. En tant qu'êtres humains, nous possédons une capacité unique et très puissante de concentrer notre attention sur le moment présent et d'être simplement avec tout ce qui est devant nous – une rose, un être cher, un problème commercial. Nous avons tous eu l'expérience de nous laisser absorber quand notre attention est si concentrée, si singulière que nous nous oublions nous-mêmes. Le soi séparé est subsumé dans l'objet de notre attention. Cependant, l'esprit humain brillant a aussi la capacité de se concentrer sur des événements, des personnes, des préoccupations, etc. qui ne sont pas en face de nous dans le moment. Nous sommes attirés dans le passé ou le futur. Cette capacité est essentielle pour planifier l'avenir ou trier dans le passé pour partager, célébrer, comparer, évoquer, évaluer, comprendre et bien d'autres fonctions cognitives, y compris apprendre du passé pour éviter de faire les mêmes erreurs.

Cette double fonction est certainement un avantage, mais elle peut aussi fonctionner à notre détriment. Si nous ne discernons pas comment nous dirigeons et disciplinons le miracle de l'esprit, si nous le laissons trop errer, ruminer, devenir trop imaginatif ou trop paresseux, l'esprit peut nous conduire à prendre de mauvaises décisions, insulter ou décevoir une autre personne, négliger ou même blesser notre corps. À un moment donné, la plupart d'entre nous réalisons finalement que notre esprit est sorti des rails ou dans une impasse et nous nous ramenons. Parfois, nous nous réveillons en un clin d'œil. Parfois, nous arrêtons de ronger ce que nous mâchons trop tard et nous constatons que nous avons manqué notre sortie sur l'autoroute ou nous sommes levés un ami que nous devions rencontrer pour le déjeuner. Un client a résumé cela lorsqu'il a admis: «Je suis assis à une réunion, ou je regarde mon enfant jouer dans un match de Petite Ligue, mais je n'y suis pas vraiment. Mon esprit est tellement enveloppé de dieu-sait-ce que je suis complètement dézoomé et déconnecté de ce qui est juste devant moi. Parfois, je me sens comme les morts-vivants. "

Il n'est pas seul. Nous avons lentement mais sûrement abandonné ou été conditionné par un engagement total avec le présent. Certains d'entre nous sont plus impliqués avec nos téléphones intelligents qu'avec des personnes réelles, vivantes et en chair et en os. Et quand l'esprit est hyper-stimulé, il cherche plus de stimulation. Trop souvent, notre dépendance à la technologie nous oriente vers des appareils et des distractions plutôt que des personnes ou des tâches importantes à portée de main.

Pas de doute, vous pouvez raconter. Qui ne s'est pas assis à son bureau en train de travailler sur l'ordinateur alors que leur esprit vagabonde, planifiant peut-être des vacances d'été, ou envisageant de dîner au restaurant ou s'inquiétant des enfants, des rénovations, des factures des dentistes?

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La solution est d'exercer une présence sur une base continue, pour rester engagé avec l'ici et maintenant. Bien sûr, vous continuerez à dériver à l'occasion, probablement tous les jours. Ce qui peut être différent à l'avenir est d'adopter un nouvel engagement passionnant avec votre corps. Cette capacité deviendra un atout. Vous serez en mesure de rediriger votre attention vers le présent et de vous concentrer sur ce qui est le plus important et le plus réel.

Aujourd'hui, je vous offre une vidéo de 90 secondes pour démarrer votre journée ou la recharger en pleine conscience. exercice instantané. Profitez du moment et de votre présence!

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