Dans mon premier article dans cette exploration de la façon dont nous pouvons produire un changement significatif et dernier changement de vie, j'ai décrit les quatre obstacles qui empêchent le changement. Dans mon dernier article sur ce sujet, je vous ai présenté les cinq éléments constitutifs du changement. Ces étapes que je viens de décrire ouvrent la voie au changement, mais le vrai travail est à venir. Le changement peut être effrayant, fatiguant, frustrant et répétitif. Et le changement prend du temps. Combien ?, vous pourriez demander. Cela dépend de votre capacité à éliminer les quatre obstacles au changement et à embrasser les cinq blocs de construction dont j'ai parlé plus haut. Cela dépend également de votre capacité à vous engager dans le processus de changement minute par minute. Mais j'ai constaté que lorsque quelqu'un s'engage profondément à changer, il peut s'attendre à voir un changement positif en 3-6 mois.
Maintenant que les bases d'un changement de vie positif sont en place, il est temps d'agir. Voici les cinq étapes à suivre pour transformer la possibilité et l'espoir en un réel changement.
Explorez votre monde intérieur
Peut-être la partie la plus difficile de changer votre vie consiste à explorer votre monde intérieur. Un vrai changement ne peut pas simplement se produire à la surface ou à l'extérieur de vous. Changer signifie non seulement comprendre qui vous êtes, mais aussi pourquoi vous êtes ce que vous êtes, en d'autres termes, ce qui vous fait tiquer. La première étape à franchir consiste à identifier les obstacles qui vous empêchent de changer. Vous devez «regarder dans le miroir» et spécifier quels sont les bagages, les habitudes, les émotions et l'environnement qui vous empêchent de réaliser vos objectifs. Comprendre ces obstacles enlève le mystère de qui vous êtes et de ce qui vous retient. Il vous donne également la clarté sur ce que vous devez changer et vous donne une direction initiale dans votre chemin de changement.
Ces explorations de votre monde intérieur peuvent vous permettre de comprendre enfin pourquoi vous avez été comme vous avez été et avez fait des choses que vous avez faites même si aucun d'eux n'a travaillé pour vous ("C'est pourquoi j'ai toujours été comme ça toute ma vie! "). Ce processus vous aidera également à éliminer les obstacles qui se dressent sur votre chemin pour changer. Ces idées vous libèrent aussi, à un niveau profond, de votre chemin actuel vers un autre qui vous mènera là où vous voulez vraiment aller. Plus important encore, vraiment comprendre votre monde intérieur vous permettra de mettre le passé derrière vous – quand la majeure partie de votre vie vous avez mis votre passé devant vous.
Changer les objectifs
Une fois que le chemin vers vos objectifs a été effacé, vous devez toujours avoir une idée claire de votre destination finale. Pensez à son comme GPS; vous ne pouvez pas obtenir de directions à moins que vous ne saisissiez où vous voulez aller.
Lorsque vous définissez clairement les objectifs des changements que vous voulez apporter, vous pouvez mieux concentrer vos efforts et diriger votre énergie vers ces changements. Ces objectifs devraient identifier les domaines que vous voulez changer, comment vous allez les changer, et le résultat final que vous voulez atteindre. De plus, les objectifs devraient être spécifiques, objectifs et définis dans le temps.
Des mesures d'action
Jusqu'à présent, tout ce que vous avez fait pour changer a été parlé. Maintenant, il est temps de réellement faire changer les choses. Les étapes d'action décrivent les actions particulières que vous allez entreprendre pour atteindre vos objectifs de changement. Ils peuvent aller de l'adhésion à un régime d'exercice au maintien du contrôle émotionnel dans une situation de crise pour rester concentré lorsqu'il est entouré de distractions. Les étapes d'action vous donnent les outils spécifiques dont vous avez besoin pour agir sur le monde dans le présent et pour vous proposer des actions alternatives qui contrecarrent vos vieux bagages, vos habitudes, vos émotions et votre environnement.
Fourches dans la route
Prendre les mesures d'action et atteindre vos objectifs de changement dépend de la reconnaissance des fourches importantes sur la route. Je fais la distinction entre la mauvaise route et la bonne route (il peut effectivement y avoir plusieurs routes mauvaises et bonnes, mais gardons les choses simples). La mauvaise route est celle que vous avez depuis si longtemps conduite par les quatre obstacles que j'ai décrits ci-dessus; c'est une route «se sentir mal, faire du mal». En revanche, la bonne route est celle que vous voulez être; c'est une route «se sentir bien, faire du bien».
Cette fourche dans la route est simple, mais pas facile. C'est simple parce que vous voudriez, bien sûr, être sur la bonne voie. Ce n'est pas facile parce que vous avez des années de bagages, d'habitudes, d'émotions et d'environnement qui continuent de vous propulser sur la mauvaise route.
Une des clés du processus de changement consiste à reconnaître les fourches sur la route lorsqu'elles apparaissent car sans voir les fourches sur la route, vous ne pouvez évidemment pas prendre la bonne route, c'est-à-dire faire des changements positifs. Cette prise de conscience n'est pas aussi facile qu'elle le semble, car toutes ces années d'obstacles ont créé une myopie qui peut limiter votre champ de vision et vous faire manquer les fourches lorsque vous les rencontrez.
Selon toute vraisemblance, vous ne reconnaîtrez d'abord les fourches que lorsque vous les dépasserez ("Bon sang, j'aurais aimé voir cette fourchette plus tôt!"). Mais, avec le temps et la vigilance, vous verrez ces fourches de plus en plus tôt jusqu'à ce qu'un jour une chose incroyable se produise; vous verrez la fourchette quand vous y arrivez.
Malheureusement, à cause de l'appel des quatre obstacles des Sirènes, vous prendrez probablement la mauvaise route au début. Mais, un jour, une autre chose incroyable va se passer. Vous reconnaîtrez cette fourche dans la route lorsque vous l'approchez et, oui, vous le prendrez! Et vous ne serez plus jamais la même personne.
Ne vous méprenez pas; vous ne l'avez pas encore fait. Vous aurez des revers et des luttes parce que vous continuerez parfois la mauvaise route; ces obstacles prennent du temps à démonter. Mais à chaque fois que vous prenez la bonne route, vous verrez à quel point elle est belle et elle vous encouragera à continuer à résister à vos bagages, à vos habitudes, à vos émotions et à votre environnement et à prendre la bonne route aux nombreuses fourches qui est devant.
Trois Ps
L'un des aspects les plus difficiles du changement est la nécessité de prendre l'engagement de changer au jour le jour, à l'heure et à la minute (chaque fois que vous manquez une occasion de changement, vous enracinez davantage votre ancien obstacles). Un rappel utile de cette nécessité est ce que j'appelle les Trois P.
Le premier P, la patience , est un rappel constant que le changement prend du temps et que si vous maintenez votre engagement, vous avez une bonne chance de faire les changements que vous voulez durer longtemps.
Le deuxième P, la persévérance , signifie que vous devez rester vigilant et, comme le dit le dicton, «continuer à continuer» dans votre voyage vers le changement.
Le troisième P, la persévérance , se réfère à votre capacité à surmonter les revers et à maintenir votre motivation et votre confiance face aux échecs et à la déception périodiques.
Le paiement
Il y a une immense récompense pour votre engagement et vos efforts de changement: un changement qui bouleverse la vie de qui vous êtes et comment vous pensez, vous sentez et vous comportez. Une nouvelle direction que prendra votre vie. Et enfin, en allant vers la réalisation de vos objectifs de vie. Comme l'a dit un ancien client de façon si poignante: «Je me suis rendu compte que je n'aurais plus jamais à revenir à ma vie habituelle, et je n'ai jamais été aussi heureux!
