Tout nouveau parent qui a essayé de faire dormir un bébé connaît le sort secret d'un swing . Il y a quelque chose de magique dans le mouvement de balancement qu'une balançoire ou même des bras humains peuvent fournir pour endormir un bébé. Cela explique aussi pourquoi une balade en voiture ou en train peut être tout aussi apaisante.
Alors pourquoi la même technique ou une technique similaire ne pourrait-elle pas aider un adulte insomniaque ?
Il y a une technologie qui a été développée qui peut faire exactement cela.
L'appareil est conçu pour simuler la douce et soporifique sensation de balancement qui semble être le facteur clé de l'endormissement des bébés (et des adultes). Et cela peut être réalisé sans avoir besoin d'une véritable balançoire pour loger un adulte (ou demander à votre partenaire de faire quelque chose d'impossible!).
Il s'agit de la taille d'un lecteur MP3 et est connecté à l'os mastoïde derrière l'oreille en utilisant un câble de capteur, qui envoie des impulsions électriques dans le système vestibulaire. Cela stimule les centres de la balance dans notre oreille moyenne pour créer une douce sensation de balancement ou de balancement. Si cela semble trop beau pour être vrai, ou si vous vous sentez déjà malade à l'idée d'être bercé artificiellement pour dormir comme si vous étiez couché sur un voilier, écoutez.
L'appareil a été étudié et développé en Australie par Philips Home Healthcare Solutions, et selon des tests effectués dans les laboratoires du sommeil de Sydney et Melbourne, il a été trouvé que 67% des insomniaques sévères à modérés ont perdu leur signification clinique.
C'est énorme. Cela signifie que le remède pour certains insomniaques peut être juste un dispositif sans drogue au lieu d'une autre pilule ou tentative obstinée de méditation au coucher.
Même si je ne suis pas sûr qu'il y ait un substitut à une technologie qui, au simple toucher d'un bouton, peut vous faire sentir comme si vous étiez bercé pour dormir comme un bébé, il existe d'autres moyens low-tech de "rock" "Toi-même pour dormir. Essayez ces trois techniques à la place:
Ces stratégies ne vous feront pas nécessairement sentir comme si vous vous balanciez, mais vous pouvez ajouter une visualisation pour évoquer cette sensation de balancement et de balancement. Avec votre musique, fermez les yeux et imaginez-vous en flottant en toute sécurité sur un radeau ou une chambre à air en dérive dans l'océan. Ce n'est en fait pas trop difficile à visualiser. Et il pourrait juste prendre la "difficulté" de s'endormir.
Fais de beaux rêves,
Michael J. Breus, PhD
Le Docteur du sommeil ™
www.thesleepdoctor.com
