Ceux d’entre nous qui sont assez vieux pour se souvenir des disques vinyles, malgré leur récent retour, se souviendront peut-être que lorsqu’il y avait une égratignure sur l’album, l’aiguille restait parfois coincée dans le groove. La même musique ou les mêmes paroles continueraient à se répéter car le bras de lecture ne pouvait pas naviguer dans le groove suivant.
Nos pensées ont la même habitude car elles répètent sans cesse les mêmes récits ad nauseam. Ce faisant, ils rappellent des souvenirs et des sentiments anciens et nous avons donc du mal à changer.
La pensée est automatique en ce sens qu’elle se présente sans que nous le remarquions. Nous sommes pris au piège dans une ornière de vieilles pensées. La première étape pour vous libérer de ce sillon mental consiste à apprendre à voir vos pensées. Si nous ne remarquons pas nos pensées, nous nous engageons auprès d’eux. Nous devenons prisonnier de ce que nos pensées nous disent. Développer une conscience de vos pensées – ce que j’appelle penser – permet à un sens de sagesse plus profond et plus profond de prévaloir.
Voir vos pensées est une question de timing. Avec la pratique, nous pouvons devenir plus alertes et voir une pensée individuelle fonctionner. Cette mise en alerte de nos pensées revient à regarder une reprise au ralenti d’un événement sportif: vous pouvez voir la pièce se dérouler lentement et clairement.
Lorsque nous pouvons apprendre à voir notre pensée, nous n’avons pas à devenir la pensée. Si je ne peux pas voir la pensée, je ne l’aurai pas, la pensée sera de m’avoir.
Tout au long de votre journée, essayez de noter vos pensées. Imaginez-vous assis devant un grand écran de télévision et regardez vos pensées retranscrites à l’écran. Ne les jugez pas, juste les voir. Asseyez-vous et regardez d’une manière détachée et observez ce que vous voyez.
En développant l’acuité de voir vos pensées, vous allez créer un outil important pour votre maîtrise de la pensée. Vous développez une mémoire musculaire puissante, la capacité d’assister à vos pensées.
Une fois que vous avez développé votre capacité à remarquer vos pensées, vous pouvez commencer à imaginer une vieille pensée en tant que visiteur frappant à la porte de votre attention. Vous pouvez entendre le coup, mais vous pouvez décider de ne pas ouvrir la porte. Nos vieilles pensées nous arrivent avec ténacité. Si vous trouvez une pensée qui ne vous lâche pas, essayez la technique suivante:
Lorsque vous remarquez la vieille pensée qui réclame votre attention, placez votre index verticalement devant vos lèvres et dites «chut» à la pensée! Rappelez-vous que vous pouvez choisir de ne pas ouvrir la porte. La pensée continuera à essayer d’attirer votre attention, alors soyez persévérant.
Au fur et à mesure que vous progressez dans votre capacité à observer vos pensées, vous pouvez examiner les thèmes et les récits récurrents qu’ils vous présentent. Ce sont les croyances fondamentales que vous portez avec vous qui écrivez le script de votre vie. Ces thèmes récurrents ont tendance à être limitants et servent souvent de prophéties auto-réalisatrices. Il est essentiel de noter comment ils attirent votre attention comme un aimant. Pour se libérer de leur traction, vous devez d’abord prendre conscience du remorqueur de ces vieilles pensées. Essayez de les retrouver à leur source, qui sont vos croyances fondamentales sur vous-même.
Une fois que vous avez progressé dans votre nouvelle capacité à voir fonctionner vos anciennes pensées, vous remarquerez un espace entre les pensées. C’est l’espace où se trouvent vos possibilités, l’espace où vous pouvez manifester un changement dans votre vie. Dans l’instant, avant de devenir votre prochaine pensée, tout est possible. C’est le moment déterminant que nous recherchons.
Cet article est le premier d’une série et est extrait du nouveau livre de Mel, The Possibility Principle.
