Se précipiter à travers la vie

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Temps. Malgré toute la planification, l'ordonnancement et le multitâche, pour beaucoup d'entre nous il ne semble jamais y en avoir assez. Planifier un programme quotidien pendant le trajet du matin au travail, payer les factures en ligne tout en promenant un chien, vérifier les nouvelles et répondre aux courriels pendant la pratique du soccer des enfants est la nouvelle norme dans notre société. Nous courons sans arrêt autour de l'horloge, divisant notre attention entre des millions de choses, vérifiant constamment nos montres et brouillant pour plus de temps. Chaque jour ressemble beaucoup à une longue heure de pointe.

Regardez à quelle vitesse les gens conduisent ces jours-ci! Tellement de conducteurs vont 40-45 mph dans une zone de 30 mph sans battement de cil, on pourrait se demander si les signes de limite de vitesse sont plus d'une suggestion qu'une loi d'état. Dans la recherche de plus de temps dans une journée, nous nous précipitons partout, souvent par habitude, en poussant sur la pédale d'accélérateur un peu trop fort même quand il n'y a pas de problème ou d'urgence qui nécessite notre attention immédiate. La circulation quotidienne est l'une des choses qui exaspère le plus les gens ces jours-ci. Se déplacer lentement équivaut à perdre du temps pour beaucoup de gens occupés, et tant de conducteurs ont tendance à perdre rapidement leur sang-froid – à souffler leurs klaxons et à hurler des malédictions à la personne devant eux – lorsqu'ils sont coincés dans un flux de circulation intense. Toute cette irritation et cette colère ne font pas avancer les voitures plus vite ou nous aident à atteindre notre prochaine destination plus tôt; ils ajoutent cependant plus de stress à nos vies déjà stressantes.

Est-ce qu'on arrête de se demander même pourquoi on se précipite d'un endroit à un autre et qu'on vérifie les listes de choses à faire? Notre mentalité axée sur l'avenir et notre besoin pressant d'y arriver rapidement et de faire le maximum possible une fois que nous sommes là ne sont pas seulement des expériences ponctuelles, elles sont profondément ancrées dans notre culture. La culture qui célèbre ses prédicateurs et ambitieux grands voyageurs, la culture qui suit dévotement un credo "le temps est l'argent", la culture dans laquelle la croissance, le développement et le progrès sont attendus en un clin d'œil.

La technologie, autrefois censée nous donner plus de temps, semble nous voler aussi. Il a créé les nombreuses distractions et les pièges de temps qui gaspillent tant de notre temps. La prolifération de l'Internet et du World Wide Web a mis une mine d'informations à portée de la main, ouvert d'innombrables opportunités et créé des millions de choix que nous devons évaluer et considérer quotidiennement. Qui peut vraiment finir de lire tous les posts de son flux Facebook ou de vérifier toutes les mises à jour Instagram?

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Ce n'est pas si mal que ça. La capacité de multitâche est une compétence essentielle qui est très demandée dans le monde occupé d'aujourd'hui. Mais la recherche montre que le multitâche chronique ne conduit pas toujours à l'utilisation la plus efficace du temps, et en fait, il crée parfois plus d'erreurs. L'impact émotionnel est également important – l'impatience et la colère que nous avons pu ressentir peuvent nous causer un stress supplémentaire et compromettre notre bien-être physique et mental: le stress chronique est depuis longtemps lié à la perte d'attention, à l'hypertension et à risque de crise cardiaque.

Si vous voulez ralentir et reprendre une partie de votre vie au milieu de la course autour de vous, pensez à essayer une (ou plusieurs) de ces cinq approches:

1. Conduisez la limite de vitesse (fou, droit? Mais efficace). Si vous avez peur d'être en retard, partez un peu plus tôt afin de vous donner suffisamment de temps pour vous rendre à un rythme plus lent et plus détendu. Ne vous précipitez pas par habitude, ne dépassez pas la limite de vitesse juste parce que tout le monde le fait. Essayez de rouler dans une voie plus lente et de vous arrêter sur chaque feu jaune, et ne ralentissez pas simplement – arrêtez-vous sur le panneau STOP; Ces deux secondes ne vous aideront pas à atteindre votre destination beaucoup plus rapidement, mais ils vous garderont en sécurité sur la route.
2. Prenez-vous au dépourvu et ralentissez volontairement. Tout ne nécessite pas votre attention immédiate, tout ne doit pas être terminé en un temps record. Prenez une grande respiration et essayez d'apprécier le moment où vous êtes en ce moment. Regardez autour de vous et trouvez quelque chose à retenir à ce sujet. La vie est faite des moments comme ça, alors ne les manquez pas. Parfois, les choses vont rester inachevées, et ça va aussi; consacrez suffisamment de temps à vos priorités, de sorte que vous n'ayez pas à vous précipiter à travers elles, et le reste arrivera dans son propre temps.
3. Adopter un nouveau mantra de «Je peux faire une chose à la fois – laissez-moi me concentrer sur ce que ce sera.» Souvent, nous nous sentons pressés parce que nous prenons plus que ce que nous avons de façon réaliste à gérer. Même nos esprits peuvent être encombrés d'essayer de penser et de planifier plusieurs projets en même temps. Apprenez où sont vos limites, et n'essayez pas de mordre plus que vous ne pouvez mâcher. Mettez de côté le multitâche pendant un moment et arrêtez. Ensuite, essayez de travailler sur tout ce qui est en face de vous, une chose à la fois.
4. Prioriser vos tâches. Puisque tout ce que vous devez faire est tout aussi urgent ou important, une «liste de priorités» est un moyen beaucoup plus efficace de faire votre journée que la liste avorter «à faire». Ne surchargez pas. Choisissez trois à cinq tâches que vous aimeriez accomplir tous les jours et donnez-vous un peu plus de temps pour les accomplir. Ne vous laissez pas distraire ou vous laisser distraire par des choses qui ne figurent pas sur votre liste de priorités; vous savez qu'ils sont moins pertinents et, par conséquent, peuvent attendre.
5. Limiter l'heure de l'écran. Avant de regarder un programme ou d'aller sur votre site web ou votre réseau social préféré, décidez du temps que vous pouvez consacrer à cette activité et, une fois votre temps écoulé, quittez, déconnectez-vous, déconnectez-vous, etc. et évitez la tentation de répondre aux courriels dès qu'ils arrivent: répondre immédiatement à chaque courriel fera en sorte que les gens supposent que vous êtes disponible 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 et qu'ils peuvent vous déranger, même pendant votre temps libre. Décidez de ne pas utiliser l'électronique quand vous vous ennuyez ou essayez de vous détendre, et optez plutôt pour une conversation face à face avec un ami ou un membre de votre famille, sortez, lisez un livre, écoutez de la musique ou prenez ce projet prévoyaient d'entreprendre il y a des siècles. Quoi que vous choisissiez de faire, restez présent tout au long de cette tâche ou activité afin d'en tirer le maximum de valeur.

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