Se débarrasser de ses sentiments: cela aide-t-il?

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Les sentiments sont la bénédiction et le fléau de la vie psychologique. Ils sont le cœur et l'âme qui rendent la vie digne d'être vécue, ainsi que les fauteurs de troubles qui font des ravages et nous retiennent. En plus d'apprendre à penser, apprendre à bien gérer nos sentiments est l'une des compétences psychologiques les plus importantes que nous puissions développer. Et c'est difficile de le faire. Comme le dit si bien l'écrivain Louisa May Alcott: «Je possède un petit royaume où habitent les pensées et les sentiments; et très difficile la tâche que je trouve de bien gouverner. "Comme j'aime à dire, un peu plus crûment," Damn sentiments. Je ne peux pas vivre avec eux; ne peut pas vivre sans eux!

Tu sais de quoi je parle. Les sentiments intenses sont si difficiles à gérer. Souvent, ils ont trop chaud à gérer. Ils exercent une sorte de pression sur nous pour agir et réagir de manière néfaste, imprudente ou imprudente. Fatigués par un amour intense, nous voulons en fuir ou y foncer tête baissée. Barattés par une intense frustration, nous voulons frapper le mur ou jeter l'éponge. Éclairés par la colère, nous voulons blesser quelqu'un, n'importe qui, même nous-mêmes.

Ensuite, il y a l'autre dynamique exaspérante que nous devons affronter – nos sentiments nous confondent. L'amour et la haine entrent en collision. La peur et le désir coexistent. Le désir, l'espoir et la terreur sont tous mélangés. Nous ne savons pas ce que nous ressentons. Nous ne savons pas comment ressentir. Nous sommes paralysés par la confusion. Nous ne savons pas de quel côté se tourner.

Parce que les sentiments peuvent être si écrasants, nous avons souvent la fausse idée que la meilleure façon de les traiter est de s'en débarrasser. Nous considérons nos sentiments comme un problème, une menace, une nuisance et un ennui. Nous imaginons que la vie serait tellement plus facile si nous pouvions simplement les fermer complètement et pour de bon.

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Que nous utilisions la projection, la répression, la suppression ou simplement le déni, tenter d'éteindre nos sentiments est une stratégie qui finit par se retourner contre nous. Celui qui étouffe la colère est celui qui explose plus tard. Celui qui nie les sentiments sexuels finit par agir dans l'ombre. Celui qui fuit l'amour devient tourmenté par ce qui manque. En termes simples, nous devenons préoccupés par les sentiments mêmes que nous essayons d'éviter.

Se débarrasser des sentiments ne se résume pas seulement à des retours de flamme, mais cela nous épuise aussi l'énergie psychologique qui rend la vie digne d'être vécue. Les sentiments sont le gaz dans le moteur de nos personnalités. Ils sont la source de motivation. Ils sont l'énergie, la vitalité, le jus de la vie. Sans eux, nos vies n'auraient aucune personnalité, dimension ou couleur. Il n'y aurait pas de joie, de créativité ou de plaisir. Il n'y aurait pas toi. Il n'y aurait pas moi. Sans nos sentiments, rien n'aurait vraiment d'importance.

Pensez aux mots que nous utilisons pour décrire les personnes qui sont coupées de leurs sentiments: stoïque, distant, vacant, distant ou robotique. Lorsque nous interagissons avec de telles personnes, nous avons immédiatement le sentiment qu'il n'y a pas de «là» là-bas. C'est parce que se débarrasser des sentiments est une proposition tout ou rien. Vous ne pouvez pas choisir. Si vous essayez de vous débarrasser de vos sentiments, vous devez vous débarrasser de tous. Et si vous vous débarrassez de tous, vous ne pouvez pas vous empêcher d'aller à plat.

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Source: Wikipédia Commons

Ces observations ont également été confirmées par des chercheurs. Antonio Damasio *, un neuroscientifique de renommée internationale, a fait sa carrière en étudiant le rôle que les émotions jouent dans nos vies. Ses recherches approfondies auprès de personnes ayant subi des lésions du lobe frontal du cerveau nous donnent un indice sur le rôle crucial que les sentiments jouent dans le fonctionnement psychologique sain.

Damasio a découvert qu'il y a une forte relation entre l'esprit et le corps ou entre l'esprit et le cerveau et que de nombreux problèmes se produisent lorsque cette connexion est perturbée. Un de ces problèmes implique notre capacité à accéder et à utiliser nos sentiments. Les patients avec des types particuliers de lésions cérébrales du lobe frontal sont tellement coupés de leurs sentiments que, même dans des situations extrêmement émotionnellement excitantes, ils sont émotionnellement vides. Ce qui est intéressant, cependant, c'est qu'ils ont toujours une compréhension logique et rationnelle de leur monde psychologique et social. Ils savent qu'ils devraient ressentir quelque chose mais ils ne le font pas. Ils savent que quelque chose est éteint, mais ils ne savent pas ce que c'est. Alors qu'ils sont performants dans les tests d'intelligence et de prise de décision en laboratoire, ils sont perdus dans le monde réel. Ils n'ont aucune idée de ce qui se passe.

Damasio a conclu que de tels patients luttent dans le monde réel parce qu'ils manquent de l'information importante que nous recevons normalement de nos «instincts». Les sentiments viscéraux sont une sorte d'intuition; Ils nous donnent un aperçu instantané de ce sur quoi nous devrions nous concentrer. Ils rétrécissent le champ, pour ainsi dire, nous aidant à trier les informations complexes dont nous sommes bombardés dans ce monde semblable à celui de la balle. Que se passe t-il ici? Quelles sont les règles du jeu? Que devrais-je faire? Qui devrais-je faire confiance? De quel côté devrais-je aller? Les sentiments viscéraux nous aident à prendre nos repères.

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Pris ensemble, ces observations révèlent une vérité importante. Les sentiments nous aident à penser. Ils sont essentiels pour nous orienter dans la bonne direction, nous montrant sur quoi nous concentrer, et nous aidant à trier le bien du mal et la sécurité du danger. Sans eux, nous serions désespérément perdus dans une mer d'indécision. Sans eux, nous ne pourrions pas nous connecter de manière significative avec nous-mêmes ou entre nous. C'est ce que je veux dire par l'idée que nous ne pouvons pas vivre sans nos sentiments. Même si nous pouvions nous en débarrasser – ce qui, à moins d'une lésion cérébrale, d'une tumeur ou d'une lobotomie frontale, nous ne pouvons vraiment pas – nous ne le ferions pas. Les sentiments fournissent des informations essentielles à la réflexion et à la relation. Nous ne pouvons tout simplement pas vivre – je veux dire vraiment vivre – sans eux.

Le véritable défi consiste donc à apprendre à composer avec eux. C'est le sujet du post de la semaine prochaine!

Copyright 2015 Jennifer Kunst, Ph.D.

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Cet article est un extrait du nouveau livre de Jennifer, La sagesse du canapé: Se connaître et se développer de l'intérieur. Vérifiez-le!

* Antonio Damasio, Le sentiment de ce qui se passe: corps et émotion dans la prise de conscience, (Florida, Mariner Books, 2000).