Sunita (nom changé) est entré dans le dojo, confiant, royal et auto-possédé pour commencer à pratiquer l'Aïkido.
Pour certaines personnes – y compris moi – qui étudient l'Aïkido (L'Art Martial Japonais, appelé Le Chemin de l'Harmonie qui fonctionne pour polir l'esprit, transformer le plomb en or) est un processus lent, maladroit et ardu. Cela peut prendre des années – des décennies, même – pour maîtriser les mouvements complexes et atteindre un niveau d'habileté et de grâce qui serait considéré comme «magistral».
J'ai pratiqué cet art martial pendant presque 6 ans. Même si je vais passer mon test de ceinture noire dans quelques mois, la plupart du temps, je me sens encore comme une Clydesdale géante, en train de déambuler inélégamment.
C'est pourquoi je ne pouvais pas m'empêcher de ressentir un pincement de jalousie (OK, plus qu'un simple "twinge") en regardant Sunita, la "nouvelle fille" du dojo, ramasser tous les mouvements de base si rapidement – et sans effort.
En tant qu'ancienne gymnaste, Sunita possède déjà beaucoup d'intelligence physique, d'équilibre, de coordination et la capacité de mémoriser rapidement des motifs et mouvements de danse. Oh, et ai-je mentionné qu'elle est aussi belle et hypnotisante à regarder?
Ouais.
C'était dur de ne pas se sentir jaloux.
La jalousie est une émotion drôle. Je l'ai trouvé – peu importe à quel point vous êtes «évolué», et peu importe à quel point vous essayez de nier que cela se produit («Non, je ne suis pas jaloux, non, pas du tout …»). façon de ramper dans votre corps et prendre le relais – si vous le permettez.
Je vois cela arriver avec mes clients tout le temps, et malheureusement, cela peut être préjudiciable à leur succès.
Il y a quelques semaines, une femme de mon programme d'entraînement mensuel a avoué qu'elle hésitait à aller de l'avant avec un élément crucial de son plan de publicité parce qu'elle avait l'impression que l'un de ses «héros commerciaux» était «tellement mieux» qu'elle; tellement «plus loin» avec son entreprise, avec un site Web plus attrayant et des légions de fans en ligne, et des programmes raffinés – alors, à quoi bon essayer? Elle se sent comme, "Pourquoi même déranger? Je devrais simplement abandonner maintenant, parce que je ne serai jamais capable de mesurer! "
Je n'ai probablement pas à expliquer pourquoi ce genre de pensée est si nuisible.
Imaginez si JK Rowling s'était dit: "Oh, beaucoup d'autres personnes ont écrit des histoires sur les sorciers. JRR Tolkien a déjà écrit tout un tas de livres de sorcellerie, il y a des années, et il est un bien meilleur écrivain que moi. Il a déjà des tonnes de fans adorants. Je n'en ai pas. De plus, 12 éditeurs ont rejeté mon manuscrit pour Harry Potter. Je vais juste arrêter maintenant. "
Quand la jalousie se transforme en créature-paralysie – vous gelant sur place, vous empêchant de faire le travail que vous vous sentez appelé à faire – personne n'en profite. Le monde est dépourvu, avec un «écart» où votre contribution la plus fine devrait aller.
À un certain niveau, je suppose que vous le savez déjà. Vous obtenez que la jalousie peut être une émotion néfaste si elle est laissée indomptée et non dirigée. La question que vous vous posez pourrait être: «Alors, si je me sens jaloux de quelqu'un – par exemple, un concurrent commercial, un pair, un athlète ou même un bon ami – que puis-je faire à ce sujet?
Voici 3 actes d '"alchimie émotionnelle" (c'est-à-dire, transformer un état émotionnel en un autre) que je recommande d'essayer. Ou, pour le dire différemment, 3 "cadeaux" ou "opportunités" qui sont cachés à l'intérieur de chaque pincement de la jalousie …
1. Transformez la jalousie en une opportunité de «voler la technique».
En regardant les mouvements gracieux de Sunita, je me suis retrouvé à penser: «Je veux que mon corps bouge comme ça. Je veux que mon esprit soit plus calme. "
Quand il y a quelque chose que je veux, je me suis entraîné à passer du «mode jaloux des rôdeurs» au «mode étudiant». J'ai commencé à l'étudier de plus près, en copiant ses mouvements subtils, en apprenant par imitation Je peux absorber ses qualités et les faire miennes.
Plus tard, même si je la conseillais, puisque je suis son "sempei" ou senior (bien que basé sur des années et une expérience qui ne signifie pas forcément supérieure en compétence), je pouvais sentir sa technique et cela, en soi-même. Je me suis remarqué en train d'améliorer. Juste en étant près d'elle, je me sentais de plus en plus calme.
En Aïkido, nous appelons cela «voler la technique». En fait, je ne suis pas seulement jaloux de Sunita. Je suis jaloux de tout le monde dans le dojo. Chaque personne qui s'entraîne à Bay Marin Aïkido a une qualité ou un mouvement que j'envie.
En fait, j'ai noté ces qualités et techniques et je les pratique consciemment sur le tapis. J'ai une liste que j'examine avant d'aller à la formation et en prendre une par nuit pour me concentrer. C'est une variation sur ce que Saito Sensei, qui a formé directement avec O'Sensei conseillé.
Mon sensei (professeur) Hans Goto Sensei l'a expliqué ainsi: "Travaillez sur une chose et vous l'obtiendrez. C'est à toi. Et puis vous pouvez travailler sur une autre chose. C'est ce que Saito Sensei a dit. Il a dit: «Vous pouvez essayer de travailler sur trop de choses chaque fois que vous aurez zéro. 30 jours de zéro sont toujours égaux à zéro. Mais si vous essayez seulement d'obtenir une chose de chaque classe après 30 jours, vous avez 30 choses. C'est énorme.'"
La jalousie n'a pas besoin de vous «geler». Il peut être transformé en carburant de motivation, vous incitant à étudier et à vous entraîner plus précisément, plus intensément. Ou peut-être, essayez simplement quelque chose de nouveau pour atteindre le résultat que vous voulez. Cela peut être l'occasion de «voler la technique» et d'apprendre des meilleurs.
2. Transformez la jalousie en une occasion de retourner au présent et de vous réjouir du succès des autres.
Quand je sens mon esprit se transformer en jalousie intense, c'est généralement un signal que j'ai «quitté» le moment présent. Au lieu de me concentrer sur la technique de l'Aïkido que j'essaie de maîtriser, ou sur le blog que j'essaie d'écrire, ou le webinaire que j'essaie de livrer, ou le client que j'essaye d'encadrer, mon esprit est parti ailleurs.
Mon esprit est pris dans ce que les autres font et comment ils le font mieux. Ce genre de départ mental conduit à un travail distrait et fragmenté. Il est difficile de faire son meilleur travail quand on n'est pas totalement engagé dans le moment présent et ça ne fait pas du bien non plus.
Quand je ressens cela, je prends quelques respirations profondes pour me recentrer dans mon corps, dans le moment présent. Parfois, je dis en silence: «OK, je suis de retour ici maintenant.» Tout se sent mieux une fois que je suis «de retour», et dans cet endroit plus centré, je laisse aller les sentiments envieux et je me concentre sur ce que je travaille sur le moment.
Ginny Breeland Sensei dit, "Le souffle fournit un pont vers les énergies subtiles qui peuvent nourrir. C'est la connexion entre l'Esprit et le Corps et l'Ici au Maintenant. Sur le tapis, il nous permet de passer de la tension à la relaxation, de la confusion à la clarté, du mouvement irrégulier à la facilité coordonnée.
Dans la vie, il peut apaiser le sentiment de séparation et nous permettre de trouver ce sens réconfortant de l'interconnexion. Cela peut nous prendre au-delà de nous-mêmes.
Laissez l'attention nous permettre de nous voir avec une nouvelle révérence.
Étudiez le souffle. Les choses les plus profondes sont à portée de main. "
Ainsi, le souffle peut nous connecter à la personne même que nous envions, dissolvant ainsi la séparation entre nous. Cela nous rapproche de ce que nous voulons et de ce que nous voulons être et nous donne l'occasion de «nous voir avec une nouvelle révérence».
Une autre façon de voir cela est que chaque fois que des sentiments jaloux surgissent pour moi, je suis retiré du centre. L'un des principes clés de l'Aïkido est de garder votre centre et de prendre le centre de votre attaquant, afin de le déséquilibrer afin qu'il soit léger et facile à lancer. On dit souvent que quelqu'un a demandé à O'Sensei, le fondateur de l'Aïkido: «Comment est-ce que vous ne parvenez jamais à être décentré?» Et il a répondu que, comme tout le monde, il se décentrait mais il s'est entraîné pour obtenir Retour au centre si rapidement que vous ne pouvez pas le voir. Donc, plus vous pratiquez en vous recentrant sur le centre, plus vite vous serez capable de le faire. Et bientôt, comme O'Sensei, votre processus sera "invisible" et incorporé dans la façon dont vous gérez la jalousie, et finalement, l'acceptation de soi.
3. Transformez la jalousie en une occasion de réfléchir sur vos propres forces, compétences, atouts souhaitables et «avalez le monde d'un seul coup».
Les femmes aux cheveux bouclés long pour les serrures lisses. Les femmes aux cheveux droits passent des heures à essayer d'ajouter des boucles et des vagues.
Les femmes maigres aspirent aux courbes de Marilyn Monroe. Les filles curvy souhaitent qu'elles puissent perdre du poids et ressembler à un modèle de piste.
Un propriétaire de studio de yoga en difficulté pourrait aspirer à plus d'argent, à plus d'influence ou à une grosse équipe à gérer. Un PDG prospère peut aspirer avec nostalgie à des journées tranquilles remplies de responsabilités minimales, sans réunions, et beaucoup de temps pour pratiquer le yoga.
Nous sommes tellement nombreux à vouloir le contraire de ce que nous avons! C'est presque comique.
J'admire la grâce instantanée et sans effort de Sunita sur le tapis d'aïkido. Un jour, dans le vestiaire, elle a mentionné qu'elle m'avait trouvé une enseignante patiente qui ne daignait pas. Qui savait? Une autre femme dans le dojo m'a surpris en disant qu'elle étudiait mes compétences conversationnelles. Je sais que je parle beaucoup plus verbalement que physiquement, mais je ne savais pas que quelqu'un étudierait ce qui me vient naturellement.
Nous avons tous des compétences et des points forts que les autres trouvent enviables. Parfois, cependant, pris dans un tourbillon de jalousie, nous ne pouvons pas voir notre propre gloire.
Sans surprise, l'acceptation de soi est un facteur clé du bonheur.
Christopher Bergland , athlète d'endurance, entraîneur, auteur et activiste politique de renommée mondiale, a noté: «Un sondage réalisé en 2014 par des psychologues qui étudient le bonheur a identifié« dix clés pour une vie plus heureuse », incluant des habitudes quotidiennes qui rendent les gens heureux. Dans une découverte inattendue, les psychologues de l'Université du Hertfordshire qui ont réalisé l'enquête ont trouvé que l'habitude qui correspondait le plus au fait d'être heureux – et satisfait de la vie en général – est l'acceptation de soi .
Malheureusement, l'acceptation de soi était aussi «l'habitude du bonheur» que les participants à l'enquête ont le moins pratiqué. La nouvelle étude est intitulée "L'auto-acceptation pourrait être la clé d'une vie plus heureuse, mais c'est l'habitude heureuse que beaucoup de gens pratiquent le moins."
Le Dr Mark Williamson, directeur d'Action for Happiness, a déclaré: «Notre société exerce une énorme pression sur nous pour réussir et nous comparer constamment aux autres. Cela provoque beaucoup de tristesse et d'anxiété. "
Un antidote à la comparaison avec les autres est une pratique bouddhiste qui demande: «Pouvez-vous être heureux pour leur (la personne dont vous êtes jaloux) succès?" Vous remarquez vos sentiments jaloux. Arrêtez. Respirez et posez simplement cette question. Vous pouvez le faire n'importe où, n'importe quand. Pouvez-vous être heureux pour le succès de cette personne? Même s'en réjouir? Au cœur de cette pratique est la réalisation que cela vous change réellement. Ce n'est pas seulement pour les points Karma. Vous obtenez quelque chose de s'engager dans le fait même de transformer vos sentiments de l'envie en bonne volonté envers une autre personne.
Nous pouvons même être en mesure d'étendre cette même pratique directement à nous-mêmes en faisant ce que recommande le Dr Mark Williamson: «Demandez à un ami ou à un collègue de confiance de vous dire quelles sont vos forces ou ce qu'ils apprécient à votre sujet.
Mais ne vous arrêtez pas là, car le psychologue Rick Hanson, auteur du best-seller Buddha's Brain, dit: «L'esprit est comme Velcro pour les expériences négatives, et Teflon pour les expériences positives.
Il fait référence à l'étude de John Gottman qui a trouvé dans des relations importantes «une interaction négative dans une relation importante est cinq fois plus puissante qu'une interaction positive».
Pour contrer cet effet de «biais de négativité», Hanson recommande de vraiment savourer les mots positifs d'une personne. "Le moyen de se souvenir de quelque chose est de le rendre intense, ressenti dans le corps et durable. C'est ainsi que nous donnons beaucoup de temps à ces neurones pour qu'ils tirent ensemble et qu'ils commencent à se connecter ensemble. Donc, plutôt que de le remarquer et de se sentir bien pendant quelques secondes, restez avec. Relish, profitez-en, pendant 10, 20 ou 30 secondes, donc ça commence vraiment à développer la structure neurale. "
Et enfin, "Sens et intention que cette expérience positive s'enfonce en vous et devienne une partie de vous. En d'autres termes, il devient tissé dans le tissu de votre cerveau et vous-même. "
Quand notre corps et notre esprit sont si pleins de notre propre bonheur, cela laisse moins de place à la jalousie et rend plus facile d'être plus heureux pour les autres.
Une autre façon de contrer la jalousie est de considérer que ce moment de «désir extérieur» pourrait être votre signal pour faire une pause et tourner votre regard vers l'intérieur. Demandez-vous: «Quelles sont certaines des qualités que je possède que d'autres pourraient trouver souhaitable, enviable ou belle?"
Peut-être avez-vous un sang-froid, une persévérance, un sens de l'équilibre, un sens de l'humour, un endurcissement physique, de l'enjouement, du sérieux, de la gentillesse, une capacité à dire la bonne chose au bon moment ou la capacité de savoir quand écouter et ne rien dire du tout.
Revenez aux qualités qui vous font … vous. Faites une liste mentale ou écrivez-les.
Reportez-vous à votre liste lorsque les sentiments de jalousie commencent à être accablants.
Rappelez-vous qui vous êtes, sous le bruit. Rappelez-vous ce que vous ajoutez au monde.
La dure réalité est qu'il y aura toujours des gens qui sont plus aguerris, plus expérimentés et plus populaires que vous.
Vous pourriez penser que vous ne «rattraperez jamais» avec eux, et vous avez raison.
Vous ne «rattraperez» jamais les gens que vous admirez profondément, parce que vous n'êtes pas eux. Vous êtes vous.
Vous avez vos propres histoires à raconter, des livres à écrire, des produits à lancer, des projets à lancer dans le monde. En fin de compte, qui sait? Vous pourriez devenir un succès déconcertant – au sens conventionnel du terme, en faisant des millions de dollars – au-delà de vos rêves les plus fous, surpassant tous vos héros personnels alors que vous grimpez en flèche.
Ou, au lieu de faire des millions, vous pourriez déplacer des millions avec vos mots, vos actes, votre présence.
Ou vous pourriez réussir sur une échelle beaucoup plus humble, mais non moins significative. Qui sait?
Une chose est sûre:
Le vrai succès n'est pas d'être «aussi bon» ou «meilleur» que quelqu'un d'autre.
Il s'agit d'utiliser tout ce qui vous a été donné au maximum et de maximiser votre potentiel.
C'est la personne que vos clients, vos clients, vos collègues étudiants en arts martiaux et vos auditoires des médias veulent tous rencontrer.
Comme le dit O'Sensei: «Ne stagne jamais. Entraînez votre corps, forgez votre esprit et avalez le monde d'un trait! Stand hardiment, avec confiance, partout où vous vous trouvez. Faites usage de tout votre pouvoir inné et vous pouvez accomplir n'importe quoi. "
Sur cette note, il est temps pour moi d'en finir, de me diriger vers le dojo et d'avaler le monde d'un trait.
Chère Jalousie,
Domo arigato gozaimashita.
(Merci beaucoup pour ce que vous m'avez appris.)
Susan Harrow est une coach média, experte en relations publiques et auteure de Sell Yourself Without Selling Your Soul (HarperCollins). Pendant 25 ans, elle a travaillé avec des clients comme des stars du rock et des chefs célèbres aux PDG de sociétés Fortune 500, ainsi que des entrepreneurs, auteurs, entraîneurs, consultants, conférenciers, guérisseurs et entreprises socialement responsables. Des dizaines de ses clients ont été sur Oprah, 60 Minutes, Good Morning America, etc. Elle montre à ses clients et aux participants comment doubler ou tripler leur business avec PR en utilisant efficacement les sons.
Curieux de l'Aïkido? Entrez dans une classe gratuite. (Je serais ravi de vous rencontrer!)
Si vous avez aimé cet article, vous pourriez également aimer celui-ci.
Pour plus de Susan Harrow, rendez-vous ici.
Connectez-vous avec Susan
Facebook – Google + – Twitter – YouTube – LinkedIn – Pinterest
